Тренер Ольга Липина рассказала, какой вид спорта позволяет сжечь порядка 1 тысячи калорий за одну тренировку. Речь идет о фитбоксинге – функциональном тренинге, в котором сочетаются удары из бокса и кикбоксинга по грушам. Об этом сообщает издание «Спорт-Экспресс».
Фитбоксинг помогает поддерживать тело в форме, а еще благотворно влияет на координацию и состояние сердечно-сосудистой системы. Необходимо бить по боксерскому мешку с определенной интенсивностью. За 45 минут можно проработать каждую группу мышц, в этом помогает силовая и аэробная нагрузка.
Кроме того, важно уделять внимание правильному питанию. Тренер Липина порекомендовала есть за час до тренировки. Можно выбрать коричневый рис, бобовые, хлеб из цельнозерновой муки, свеклу, белую рыбу, нежирный творог или домашнюю птицу. После активного занятия спортом важно употребить белок.
Ранее гастроэнтеролог Эльвира Белева перечислила самые полезные перекусы перед тренировками. Подробнее – в материале Общественной службы новостей.
Зимой многие предпочитают заниматься физической активностью на свежем воздухе. Некоторые, например, даже с наступлением холодов регулярно продолжают бегать. Для того, чтобы остаться здоровым после зимней пробежки, важно соблюдать ряд правил.
Фитнес-эксперт Эдуард Каневский, в свою очередь, развеял четыре популярных мифа о тренировках. Так, девушкам и женщинам не следует бояться излишнего роста мышц.
В ходе заседания по делу о теракте в «Крокус Сити Холл», проходившего в Мосгорсуде, Коллегия Второго Западного окружного военного суда отклонила требование о лишении обвиняемых российского гражданства. Об этом сообщил…
Европа сама поставила себя в крайне уязвимое положение, когда отказалась от закупок российских энергоресурсов. Об этом пишет Le Journal du Dimanche. Французское издание указывает, что действия Вашингтона на Ближнем Востоке…
В Москве проснулись летучие мыши. Одна из них напугала жительницу Щукино, залетев к ней в дом. Об этом в четверг, 12 марта, сообщает Telegram-канал SHOT. Инцидент произошел в жилом доме…
Бывший чешский высокопоставленный дипломат Петр Друлак заявил, что угрозы главы киевского режима Владимира Зеленского в адрес премьер-министра Венгрии Виктора Орбана показали его оторванность от реальности. В интервью Parlamentní listy Друлак…
В российском регионе полицейский отказался защищать участника СВО от вымогателей. Об этом сообщила «Лента.ру». Инцидент произошёл в Удмуртии. 18 и 19 мая в Камбарке двое местных жителей с другими лицами…
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил, что якобы иранские операторы БПЛА участвовали в ударах по Украине в рамках специальной военной операции РФ. По словам Зеленского, это происходило на начальном этапе…