Повышенное давление — довольно неприятное состояние, которое отмечается у многих людей. Чтобы улучшить самочувствие, можно принять лекарство, однако можно обойтись и более щадящими методами. К примеру, существуют продукты, которые снижают давление. Их можно купить в магазине либо в летний сезон вырастить на своем дачном участке. Общественная служба новостей узнала о десяти продуктах, которые снижают давление.
Важно: В случае если у вас сильно подскочило давление и вы чувствуете себя очень плохо, следует не заниматься самолечением, а немедленно обратиться к врачу в ближайшую клинику.
В качестве профилактических мер, а также при повышении артериального давления, которое не доставляет сильных болей, специалисты советуют употреблять следующие продукты.
В состав свежей зелени входит калий, который помогает почкам избавиться от большего количества натрия через мочу. В результате у человека снижается давление. Как утверждают специалисты, больше всего калия содержат: руккола, репа, салат ромэн, шпинат, зелень, листовая капуста, зелень свеклы.
Считается, что зелень нужно есть в свежем виде, особенно в летний сезон. Чтобы сохранить как можно больше пользы и витаминов, шпинат, рукколу и т. д. лучше замораживать. Не стоит употреблять зелень в консервированном виде, так как в нее часто добавляют много соли. Если вкус зелени вам не нравится, попробуйте смешать ее с бананом.
В состав некоторых ягод входят флавоноиды, которые помогают снизить кровяное давление. Людям с гипертонией советуют добавить в свой рацион больше клубники, черники и малины.
В свекле содержится оксид азота, расширяющий кровеносные сосуды и понижающий кровяное давление. Чтобы привести давление в норму на целый день, рекомендуется пить свекольный сок. Также можно натереть свеклу на терке, съесть ее в сыром, запеченном или тушеном виде.
В обезжиренном молоке, твороге и йогурте содержится полезный кальций, но мало жира, поэтому такие продукты рекомендуют употреблять людям для снижения кровяного давления. Однако если вы соблюдаете диету, стоит внимательно читать составы сладких йогуртов, в которых довольно много сахара. Лучше выбирать натуральные продукты без добавок.
Овсянка на завтрак — идеальный прием пищи, особенно для гипертоников. Все это благодаря высокому содержанию клетчатки, низкому содержанию натрия и жира в продукте.
Людям с гипертонией советуют употреблять пищу, в которой содержится калий. К примеру, к таким продуктам относятся бананы. Поэтому добавив измельченный банан к йогурту или овсянке, вы заботитесь о своем желудке и давлении.
Лосось — очень полезная рыба, которая содержит массу жирных кислот, витамин D и омега-3. При частом употреблении рыбы можно не только понизить давление, но и даже предотвратить некоторые воспалительные процессы в организме.
Семечки лучше употреблять не жареными и без добавок. В них содержатся калий, магний и другие минералы, которые помогут снизить давление.
Если вы не любите свеклу, но хотите получить такой же эффект от продукта, тогда замените ее на чеснок, в котором содержится оксид азота, также позволяющий снизить артериальное давление. Чтобы уменьшить потребление соли, можно посыпать еду ароматными специями, это позволит удерживать давление в норме. Специалисты советуют включить в свой рацион корицу, чабрец, розмарин и базилик.
Если в течение месяца каждый день употреблять по одному стакану свежевыжатого гранатового сока, тогда у вас улучшится общее состояние здоровья. Однако пакетированный сок из магазина не подойдет, в нем много сахара и вредных веществ.
Заместитель председателя Совета безопасности РФ Дмитрий Медведев опубликовал в социальной сети Max видеоролик, созданный с использованием технологий искусственного интеллекта. В нем содержится обращение к европейским политикам на фоне недавнего инцидента…
Депутат Госдумы Алексей Говырин напомнил: размер будущей пенсии напрямую зависит от объёма периодов, в которые работодатель перечислял за сотрудника взносы в Социальный фонд России. Проверять полноту этих данных он посоветовал заранее, ещё до обращения за назначением выплат.…
30 мая в Одессе произошел инцидент с участием сотрудников территориального центра комплектования (ТЦК). Они распылили газ из баллончика в лицо местному жителю, который заступился за силой заталкиваемого в микроавтобус мужчину.…
Всемирная организация здравоохранения столкнулась с острым дефицитом средств для противодействия вспышке лихорадки Эбола в Демократической Республике Конго и Уганде. По состоянию на 30 мая поступило лишь около трети от запрашиваемого объема финансирования. Такое заявление сделал генеральный директор…
В Санкт-Петербурге и Ленинградской области сотрудники полиции завершили операцию по задержанию подозреваемого в краже из загородного дома. Преступник, проникнув в жилище, оставил на месте преступления личные вещи, которые стали решающей…
Италия приняла решение направить около 100 военнослужащих и несколько истребителей в Румынию. Как сообщила газета Repubblica со ссылкой на правительственные источники, миссия посвящена подготовке румынских вооруженных сил. Операция стартует 15…