Повышенное давление — довольно неприятное состояние, которое отмечается у многих людей. Чтобы улучшить самочувствие, можно принять лекарство, однако можно обойтись и более щадящими методами. К примеру, существуют продукты, которые снижают давление. Их можно купить в магазине либо в летний сезон вырастить на своем дачном участке. Общественная служба новостей узнала о десяти продуктах, которые снижают давление.
Важно: В случае если у вас сильно подскочило давление и вы чувствуете себя очень плохо, следует не заниматься самолечением, а немедленно обратиться к врачу в ближайшую клинику.
В качестве профилактических мер, а также при повышении артериального давления, которое не доставляет сильных болей, специалисты советуют употреблять следующие продукты.
В состав свежей зелени входит калий, который помогает почкам избавиться от большего количества натрия через мочу. В результате у человека снижается давление. Как утверждают специалисты, больше всего калия содержат: руккола, репа, салат ромэн, шпинат, зелень, листовая капуста, зелень свеклы.
Считается, что зелень нужно есть в свежем виде, особенно в летний сезон. Чтобы сохранить как можно больше пользы и витаминов, шпинат, рукколу и т. д. лучше замораживать. Не стоит употреблять зелень в консервированном виде, так как в нее часто добавляют много соли. Если вкус зелени вам не нравится, попробуйте смешать ее с бананом.
В состав некоторых ягод входят флавоноиды, которые помогают снизить кровяное давление. Людям с гипертонией советуют добавить в свой рацион больше клубники, черники и малины.
В свекле содержится оксид азота, расширяющий кровеносные сосуды и понижающий кровяное давление. Чтобы привести давление в норму на целый день, рекомендуется пить свекольный сок. Также можно натереть свеклу на терке, съесть ее в сыром, запеченном или тушеном виде.
В обезжиренном молоке, твороге и йогурте содержится полезный кальций, но мало жира, поэтому такие продукты рекомендуют употреблять людям для снижения кровяного давления. Однако если вы соблюдаете диету, стоит внимательно читать составы сладких йогуртов, в которых довольно много сахара. Лучше выбирать натуральные продукты без добавок.
Овсянка на завтрак — идеальный прием пищи, особенно для гипертоников. Все это благодаря высокому содержанию клетчатки, низкому содержанию натрия и жира в продукте.
Людям с гипертонией советуют употреблять пищу, в которой содержится калий. К примеру, к таким продуктам относятся бананы. Поэтому добавив измельченный банан к йогурту или овсянке, вы заботитесь о своем желудке и давлении.
Лосось — очень полезная рыба, которая содержит массу жирных кислот, витамин D и омега-3. При частом употреблении рыбы можно не только понизить давление, но и даже предотвратить некоторые воспалительные процессы в организме.
Семечки лучше употреблять не жареными и без добавок. В них содержатся калий, магний и другие минералы, которые помогут снизить давление.
Если вы не любите свеклу, но хотите получить такой же эффект от продукта, тогда замените ее на чеснок, в котором содержится оксид азота, также позволяющий снизить артериальное давление. Чтобы уменьшить потребление соли, можно посыпать еду ароматными специями, это позволит удерживать давление в норме. Специалисты советуют включить в свой рацион корицу, чабрец, розмарин и базилик.
Если в течение месяца каждый день употреблять по одному стакану свежевыжатого гранатового сока, тогда у вас улучшится общее состояние здоровья. Однако пакетированный сок из магазина не подойдет, в нем много сахара и вредных веществ.
Врач Елена Алексенцева объяснила, почему комары кусают одних людей чаще, чем других. По ее словам, привлекательность человека для насекомых зависит от состава кожных выделений и группы крови, пишет издание URA. RU. Организм каждого человека выделяет…
В субботу в центре Вены прошел митинг с участием нескольких сотен человек. Несмотря на сильный ветер и моросящий дождь, люди вышли на улицы, чтобы выразить свою позицию. Они выступили за…
Синоптики предупредили о начале дождей в Москве с 18:00 субботы. Осадки усилятся в ночь на воскресенье, когда выпадет до 2 мм осадков, сообщает ТАСС. Температура опустится до +2–+4 градусов. Причина – циклон, движущийся с северо-запада европейской части России в сторону Поволжья. Осадки местами…
Финский политик Армандо Мема, депутат от партии «Альянс свободы», выступил против плана главы Еврокомиссии Урсулы фон дер Ляйен по перевооружению Европейского союза. По его словам, милитаризация ЕС может спровоцировать ответные действия со стороны России и привести…
Президент США Дональд Трамп заявил, что у Ирана осталось 48 часов, чтобы договориться с Америкой и открыть Ормузский пролив. В противном случае, предупредил он, последствия будут неизбежны. «Помните, я дал…
Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что конфликт в Иране ведет к геостратегическому тупику. Такую оценку он дал в телефонном разговоре с генеральным секретарем НАТО Марком Рютте, сообщила канцелярия турецкого лидера. По ее данным, стороны обсудили региональные…