В летний период наш рацион отличается от зимнего. Хочется есть более легкие продукты, которые содержат в себе много жидкости. Какие овощи и фрукты нужно есть в жару летом, узнала Общественная служба новостей.
Считается, что свежие огурцы, особенно те, которые только что собрали со своего огорода, — лучшая еда для лета. Они состоят практически на 90 процентов из воды. Кроме того, они богаты кальцием, витамином С и минеральными солями. Огурцы лучше есть без соли, в противном случае она будет задерживать жидкость в организме, что скажется на внешнем виде — появятся долгоиграющие отеки. Ешьте огурцы просто так либо добавляйте их в окрошку, готовьте освежающие лимонады и овощные салаты с оливковым маслом.
В данном фрукте содержится много витамина С. Помимо этого, благодаря тому, что в состав киви входит кальций, он отлично препятствует обезвоживанию организма. Также если есть проблемы с давлением или серцебиением, добавляйте киви в свой рацион, он будет их регулировать.
Эта ягода не только понижает жар и выводит из организма токсины, но и прекрасно утоляет жажду, улучшают пищеварение. Однако лучше всего отдать предпочтение именно свежим ягодам, так как пользы будет в разы больше. Кстати, малина повышает настроение благодаря высокому содержанию меди в своем составе.
Свежая зелень — просто кладезь витаминов и минералов. Добавляйте ее в салаты, творог, блюда из мяса и рыбы. В летний сезон ешьте больше свежего шпината, который является прекрасным источником фолиевой кислоты, необходимой для роста красных кровяных телец.
Как и огурцы, арбузы на 90 процентов состоят из воды, поэтому в жаркий летний период хорошо утоляют жажду и насыщают организм. Если хочется съесть что-то сладкое и вы бережете фигуру, арбуз станет идеальным десертом, ведь в нем очень мало калорий. Кроме этого, в его состав входят железо, марганец, клетчатка, пектины, гемицеллюлоза, витамины В1, В2, С, РР и т. д.
Дыня утоляет жажду, насыщает организм и благотворно влияет на пищеварение. В дыне содержится фолиевая кислота, участвующая в кроветворении.
Многие не знают, но в болгарском перце витамина С гораздо больше, чем, например, в лимонах или черной смородине. Благодаря большому количеству минералов и витаминов в составе этот овощ просто незаменим при анемии, низком иммунитете, раннем облысении, остеопорозе. Болгарский перец отлично утоляет жажду, поэтому добавляйте его в салаты, готовьте соки и смузи.
Черная смородина — очень полезная ягода, которая хорошо помогает от жары. Она является кладезем витаминов C, В1, В2, В6, В9, D, Е, К, Р, А, пектина, каротиноида, органической и фосфорной кислоты. Черную смородину используют для многих целей: как мочегонное средство, противовоспалительное, кровоочистительное и т. д.
Свежие кабачки нужно есть тем людям, кто хочет сбросить вес, ведь они создают иллюзию быстрого насыщения. Кабачки выводят токсины и вредные вещества из организма. Они содержат витамины С, А, важные микроэлементы, калий, кальций, железо, магний. Их можно добавлять куда угодно: в запеканки, оладьи, салаты, соки, смузи и даже десерты.
Спаржа — овощ, в котором содержится много воды. Его часто используют для очищающих диет. В состав спаржи входят фосфор, тиамин, кальций, углеводы, каротин, соли калия, лизин, аминокислоты, аспарагин, кумарин, сапонин, а также витамины В1, В2, С, РР. Готовьте спаржу как угодно: добавляйте ее в супы, тушите, консервируйте, делайте запеканки и сочные салаты.
Глава Еврокомиссии (ЕК) Урсула фон дер Ляйен рассказала, как тяжело пришлось Европе без газа из РФ. Об этом пишет РИА Новости. По данным источника, руководитель ЕК выступила в парламенте Австралии.…
Кипрский журналист Алекс Христофору в эфире своего YouTube-канала заявил, что Владимир Зеленский испытывает раздражение в адрес Европы из-за её неспособности преодолеть вето Венгрии, блокирующее выделение Украине кредита в 90 миллиардов…
Израиль и США нанесли удары по объектам газовой инфраструктуры на юго-западе и в центре Ирана, сообщает агентство Fars. По данным издания, под обстрел попали газораспределительная станция в Исфахане и газопровод, ведущий…
В России самые высокие зарплаты для мигрантов предлагают на такие позиции, как председатель правления с доходом 380 тысяч рублей, менеджер по образовательной деятельности с оплатой около 303 тысяч рублей и…
Президент Колумбии Густаво Петро объяснил причину крушения военно-транспортного самолета Hercules C-130. Об этом сообщил в своих соцсетях. По словам колумбийского лидера, в авиакатастрофе виновен его предшественник на посту главы государства…
Французский журналист Адриан Боке, оказавшийся под санкциями Евросоюза, рассказал РИА Новости, что его семью, проживающую во Франции, выселяют из дома в соответствии с санкционным законодательством, введенным президентом страны Эммануэлем Макроном.…