Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-диетолог Светлана Жернова в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, как время приема пищи отражается на самочувствии человека. Завтрак, по ее рекомендации, лучше всего начинать в первый час после пробуждения. Решающее значение имеет не точное время, а регулярность и предсказуемость графика: организм адаптируется к определенному расписанию и успевает запустить пищеварительные процессы.
Хаотичное питание, частые перекусы и пропуск завтрака провоцируют перепады уровня сахара в крови, раздражительность и вечернее переедание. Слишком долгое откладывание первого приема пищи, пояснила диетолог, повышает уровень гормонов голода, из-за чего к вечеру человеку становится сложнее контролировать аппетит.
Универсального графика для всех не существует, подчеркнула Жернова: многое определяется режимом сна и циркадными ритмами. В этих условиях обед часто становится основным и наиболее важным приемом пищи. Ужинать рекомендуется за несколько часов до сна, чтобы не перегружать пищеварительную систему и не ухудшать качество ночного отдыха. Соблюдение этих принципов помогает стабилизировать метаболизм и избежать проблем с весом.
Ранее диетологи Диего Риги и Клара Алвес Делави предупредили об опасности полного отказа от каких-либо продуктов. По их словам, исключение из рациона трех и более наименований способно негативно сказаться на работе кишечника. Подобные ограничения, по мнению специалистов, недопустимы без медицинских показаний и могут нарушить баланс микрофлоры.
До этого врач-диетолог Маргарита Королева заявила о рисках при переедании сухофруктов. По ее словам, данный фактор может способствовать набору веса.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Министерство транспорта России вынесло на общественное обсуждение законопроект, который предлагает разрешить оплачивать парковку в течение суток без штрафов. Граждане, использующие платные стоянки, въезд и выезд с которых не оборудованы техническими…
Заместитель секретаря Высшего совета национальной безопасности Ирана Али Багери Кяни в интервью РИА Новости заявил, что Тегеран настаивает на полной разблокировке всех замороженных за рубежом иранских активов. По его словам,…
Министерство цифрового развития расширило перечень личных данных, которые операторы связи обязаны передавать в правоохранительные органы. Соответствующий приказ ведомства опубликован на портале правовой информации. Об этом информирует «Коммерсантъ». Власти намерены запрашивать…
Три года колонии для девушки, сделавшей кальян на пасхальном куличе – несправедливо суровое наказание, считает иеромонах Феодорит (Сеньчуков). Он подчеркнул, что чувства верующих в принципе оскорбить невозможно, а кулич –…
Двадцать восьмого мая на сайте внешнеполитического ведомства России появился доклад, посвященный положению с правами человека на Украине. В этом документе утверждалось, что давление на Украинскую православную церковь (УПЦ) не осталось…
В Архангельской области и Республике Коми шаровые молнии повредили жилые дома. В Шенкурске удар пришелся на деревянный дом, пробив обшивку и стену. В селе Сторожевск молния вызвала пожар, пламя охватило…