Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-диетолог Светлана Жернова в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, как время приема пищи отражается на самочувствии человека. Завтрак, по ее рекомендации, лучше всего начинать в первый час после пробуждения. Решающее значение имеет не точное время, а регулярность и предсказуемость графика: организм адаптируется к определенному расписанию и успевает запустить пищеварительные процессы.
Хаотичное питание, частые перекусы и пропуск завтрака провоцируют перепады уровня сахара в крови, раздражительность и вечернее переедание. Слишком долгое откладывание первого приема пищи, пояснила диетолог, повышает уровень гормонов голода, из-за чего к вечеру человеку становится сложнее контролировать аппетит.
Универсального графика для всех не существует, подчеркнула Жернова: многое определяется режимом сна и циркадными ритмами. В этих условиях обед часто становится основным и наиболее важным приемом пищи. Ужинать рекомендуется за несколько часов до сна, чтобы не перегружать пищеварительную систему и не ухудшать качество ночного отдыха. Соблюдение этих принципов помогает стабилизировать метаболизм и избежать проблем с весом.
Ранее диетологи Диего Риги и Клара Алвес Делави предупредили об опасности полного отказа от каких-либо продуктов. По их словам, исключение из рациона трех и более наименований способно негативно сказаться на работе кишечника. Подобные ограничения, по мнению специалистов, недопустимы без медицинских показаний и могут нарушить баланс микрофлоры.
До этого врач-диетолог Маргарита Королева заявила о рисках при переедании сухофруктов. По ее словам, данный фактор может способствовать набору веса.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава Российского фонда прямых инвестиций и представитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами Кирилл Дмитриев выступил с заявлением, адресованным правительствам Великобритании и Евросоюза. По его мнению, им следует…
Американская администрация отказывает в поддержке каждому из действующих претендентов на должность генерального секретаря Организации Объединенных Наций. Причина заключается в том, что никто из них не придерживается в нужной степени взглядов,…
Семейный отдых в Египте обернулся серьёзным происшествием для граждан России. По информации SHOT, пара с детьми заселилась в четырёхзвёздочный отель Albatros Neverland Alf Leila Wa Leila, расположенный в Хургаде. Уже…
Американское издание The Atlantic резко раскритиковало договорённости между Москвой и Вашингтоном о поставках дизельного топлива, назвав их «возмутительным и бессердечным» предательством Украины со стороны президента Дональда Трампа. По оценке авторов…
Воронежский «Факел» принял решение расстаться с главным тренером Олегом Василенко. Информацию об отставке специалиста распространила пресс-служба клуба. Поводом для кадрового решения стало разгромное поражение воронежцев от московского «Локомотива» 10 октября.…
Заместитель председателя Совета безопасности России Дмитрий Медведев прокомментировал реакцию украинских властей на высказывания президента США Дональда Трампа. По его оценке, после слов американского лидера так называемый бандеровский режим оказался в…