Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-диетолог Светлана Жернова в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, как время приема пищи отражается на самочувствии человека. Завтрак, по ее рекомендации, лучше всего начинать в первый час после пробуждения. Решающее значение имеет не точное время, а регулярность и предсказуемость графика: организм адаптируется к определенному расписанию и успевает запустить пищеварительные процессы.
Хаотичное питание, частые перекусы и пропуск завтрака провоцируют перепады уровня сахара в крови, раздражительность и вечернее переедание. Слишком долгое откладывание первого приема пищи, пояснила диетолог, повышает уровень гормонов голода, из-за чего к вечеру человеку становится сложнее контролировать аппетит.
Универсального графика для всех не существует, подчеркнула Жернова: многое определяется режимом сна и циркадными ритмами. В этих условиях обед часто становится основным и наиболее важным приемом пищи. Ужинать рекомендуется за несколько часов до сна, чтобы не перегружать пищеварительную систему и не ухудшать качество ночного отдыха. Соблюдение этих принципов помогает стабилизировать метаболизм и избежать проблем с весом.
Ранее диетологи Диего Риги и Клара Алвес Делави предупредили об опасности полного отказа от каких-либо продуктов. По их словам, исключение из рациона трех и более наименований способно негативно сказаться на работе кишечника. Подобные ограничения, по мнению специалистов, недопустимы без медицинских показаний и могут нарушить баланс микрофлоры.
До этого врач-диетолог Маргарита Королева заявила о рисках при переедании сухофруктов. По ее словам, данный фактор может способствовать набору веса.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Ведущие иранского государственного телеканала IRIB с открытой радостью сообщили о смерти американского сенатора Линдси Грэма* и поздравили с этим иранский народ. Один из дикторов зачитал новость дважды, заявив, что она «настолько хороша», чтобы прозвучать повторно.…
Версию о причастности России к гибели американского сенатора Линдси Грэма* депутат Госдумы, первый замглавы комитета по международным делам Алексей Чепа назвал «полным бредом». Он посоветовал относиться к таким обвинениям «как к чуши» – об этом политик заявил изданию…
Двенадцатого июля в Донецке произошло масштабное отключение электроэнергии. Без света остались жители трех районов города – Ворошиловского, Киевского и Куйбышевского. Об этом сообщает ТАСС. По информации муниципальных властей, число пострадавших абонентов достигло 26 тысяч. Причиной послужило…
Мощный циклон с ураганным ветром и грозовыми ливнями обрушился на несколько субъектов Российской Федерации. В семи регионах страны были зафиксированы локальные сбои в работе электросетей, о чем агентство РИА Новости проинформировали в компании «Россети». В ведомстве указали, что…
Двенадцатого июля в Якутии сотрудники региональной Службы спасения провели эвакуацию жителей села Суордах, расположенного в Верхоянском районе, передает ТАСС. Причиной экстренных мер стал резкий подъем уровня воды в реке Яна,…
Министр внутренних дел Франции Лоран Нуньес объявил о развертывании около 70 тысяч полицейских и жандармов по всей стране 14 июля, передает РИА Новости. Эта дата совпадает с проведением полуфинального матча…