Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-диетолог Светлана Жернова в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, как время приема пищи отражается на самочувствии человека. Завтрак, по ее рекомендации, лучше всего начинать в первый час после пробуждения. Решающее значение имеет не точное время, а регулярность и предсказуемость графика: организм адаптируется к определенному расписанию и успевает запустить пищеварительные процессы.
Хаотичное питание, частые перекусы и пропуск завтрака провоцируют перепады уровня сахара в крови, раздражительность и вечернее переедание. Слишком долгое откладывание первого приема пищи, пояснила диетолог, повышает уровень гормонов голода, из-за чего к вечеру человеку становится сложнее контролировать аппетит.
Универсального графика для всех не существует, подчеркнула Жернова: многое определяется режимом сна и циркадными ритмами. В этих условиях обед часто становится основным и наиболее важным приемом пищи. Ужинать рекомендуется за несколько часов до сна, чтобы не перегружать пищеварительную систему и не ухудшать качество ночного отдыха. Соблюдение этих принципов помогает стабилизировать метаболизм и избежать проблем с весом.
Ранее диетологи Диего Риги и Клара Алвес Делави предупредили об опасности полного отказа от каких-либо продуктов. По их словам, исключение из рациона трех и более наименований способно негативно сказаться на работе кишечника. Подобные ограничения, по мнению специалистов, недопустимы без медицинских показаний и могут нарушить баланс микрофлоры.
До этого врач-диетолог Маргарита Королева заявила о рисках при переедании сухофруктов. По ее словам, данный фактор может способствовать набору веса.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Антон Немкин, член комитета Госдумы по информационной политике и федеральный координатор проекта «Цифровая Россия» партии «Единая Россия», рассказал РИА Новости о росте активности мошенников накануне начала учебного года. Злоумышленники рассылают…
Мать рэпера Тимати Симона Черноморская (Юнусова) прокомментировала резонансную историю, связанную с семьей Дибровых и Товстик. Свое мнение она озвучила в рубрике «вопрос-ответ» в личном блоге, отвечая на вопрос одного из…
Федеральная антимонопольная служба (ФАС) по Московской области возбудила дело в отношении крупной сети автозаправочных станций «Трасса» в связи с нарушением антимонопольного законодательства. Владельцем сети выступает компания «Евротранс». Информацию об этом…
В Московской области в рамках национального проекта «Инфраструктура для жизни» завершены работы по ремонту 48 дорожных участков, обеспечивающих подъезд к образовательным учреждениям. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня» со ссылкой…
Депутат бундестага Вольфганг Виле заявил, что кризис в немецкой промышленности, спровоцированный курсом на «энергетический поворот» и бюрократией Европейского союза (ЕС), лишает Германию конкурентоспособности. Об этом сообщают «Известия». По словам парламентария,…
Российские школы получили право самостоятельно определять порядок обращения с мобильными устройствами учеников во время занятий. Об этом ТАСС сообщил эксперт Минпросвещения, руководитель Института содержания и методов обучения имени В. С.…