Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-диетолог Светлана Жернова в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, как время приема пищи отражается на самочувствии человека. Завтрак, по ее рекомендации, лучше всего начинать в первый час после пробуждения. Решающее значение имеет не точное время, а регулярность и предсказуемость графика: организм адаптируется к определенному расписанию и успевает запустить пищеварительные процессы.
Хаотичное питание, частые перекусы и пропуск завтрака провоцируют перепады уровня сахара в крови, раздражительность и вечернее переедание. Слишком долгое откладывание первого приема пищи, пояснила диетолог, повышает уровень гормонов голода, из-за чего к вечеру человеку становится сложнее контролировать аппетит.
Универсального графика для всех не существует, подчеркнула Жернова: многое определяется режимом сна и циркадными ритмами. В этих условиях обед часто становится основным и наиболее важным приемом пищи. Ужинать рекомендуется за несколько часов до сна, чтобы не перегружать пищеварительную систему и не ухудшать качество ночного отдыха. Соблюдение этих принципов помогает стабилизировать метаболизм и избежать проблем с весом.
Ранее диетологи Диего Риги и Клара Алвес Делави предупредили об опасности полного отказа от каких-либо продуктов. По их словам, исключение из рациона трех и более наименований способно негативно сказаться на работе кишечника. Подобные ограничения, по мнению специалистов, недопустимы без медицинских показаний и могут нарушить баланс микрофлоры.
До этого врач-диетолог Маргарита Королева заявила о рисках при переедании сухофруктов. По ее словам, данный фактор может способствовать набору веса.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Постпред Российской Федерации при ОБСЕ Дмитрий Полянский в интервью телеканалу RT сообщил, что Москва располагает данными о применении Вооруженными силами Украины беспилотных летательных аппаратов западного производства при совершении теракта в…
Суд в американском штате Калифорния вынес приговор Кеннету Ивамасе, персональному помощнику актера Мэттью Перри, который скончался в октябре 2023 года. Министерство юстиции США сообщило, что 61-летний мужчина приговорен к трем…
Елена Зеленская, супруга Владимира Зеленского, появилась на деловой официальной встрече с фитнес-браслетом. Этот аксессуар, по мнению эксперта по деловому протоколу Екатерины Богачевой, грубо нарушил установленные правила. Инцидент произошел во время…
Первый заместитель председателя комитета Госдумы по обороне Алексей Журавлев выступил с заявлением, в котором призвал перенаправить часть российских ракетных ударов с украинских тылов на линию фронта. В интервью «Газете.Ru» он…
Председатель комитета Государственной думы по международным делам Леонид Слуцкий заявил, что Россия продолжит добиваться целей специальной военной операции. В своем telegram-канале он подчеркнул: если дипломатический путь окажется подорван усилиями европейской…
Чешская полиция не стала раскрывать название наркотического вещества, которое якобы было обнаружено у митрополита Илариона. Об этом в среду, 27 мая, сообщает РИА Новости. Церковнослужителя задержали 24 мая по подозрению…