Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-диетолог Светлана Жернова в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, как время приема пищи отражается на самочувствии человека. Завтрак, по ее рекомендации, лучше всего начинать в первый час после пробуждения. Решающее значение имеет не точное время, а регулярность и предсказуемость графика: организм адаптируется к определенному расписанию и успевает запустить пищеварительные процессы.
Хаотичное питание, частые перекусы и пропуск завтрака провоцируют перепады уровня сахара в крови, раздражительность и вечернее переедание. Слишком долгое откладывание первого приема пищи, пояснила диетолог, повышает уровень гормонов голода, из-за чего к вечеру человеку становится сложнее контролировать аппетит.
Универсального графика для всех не существует, подчеркнула Жернова: многое определяется режимом сна и циркадными ритмами. В этих условиях обед часто становится основным и наиболее важным приемом пищи. Ужинать рекомендуется за несколько часов до сна, чтобы не перегружать пищеварительную систему и не ухудшать качество ночного отдыха. Соблюдение этих принципов помогает стабилизировать метаболизм и избежать проблем с весом.
Ранее диетологи Диего Риги и Клара Алвес Делави предупредили об опасности полного отказа от каких-либо продуктов. По их словам, исключение из рациона трех и более наименований способно негативно сказаться на работе кишечника. Подобные ограничения, по мнению специалистов, недопустимы без медицинских показаний и могут нарушить баланс микрофлоры.
До этого врач-диетолог Маргарита Королева заявила о рисках при переедании сухофруктов. По ее словам, данный фактор может способствовать набору веса.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
12 июля пресс-служба компании «Аэрофлот» проинформировала о вынужденной корректировке расписания ряда рейсов. Причиной стали неблагоприятные метеорологические условия в Москве и Московской области, а именно прохождение грозового фронта. В официальном Telegram-канале авиаперевозчика подчеркивалось, что решение было принято…
Министр внутренних дел Франции Лоран Нуньес объявил о запуске экспериментального использования военно-транспортного самолета A400M для тушения лесных пожаров на юге республики. Соответствующее заявление прозвучало в эфире телеканала BFMTV. По словам…
Президент Словакии Петер Пеллегрини в воскресенье в эфире словацкого телеканала ТА3 выразил сожаление по поводу повестки прошедшего саммита НАТО. По его словам, дискуссии в альянсе сосредоточились исключительно на вооружении Киева и продолжении боевых действий, тогда как дипломатическому…
В Тверской области следователи возбудили уголовное дело после гибели восьмилетнего ребенка. Инцидент произошел 11 июля 2026 года на острове, расположенном в акватории Волги на территории Конаковского округа, передает ТАСС. В…
Юлия Свириденко, возглавлявшая украинское правительство, объявила о сложении полномочий. Владимир Зеленский накануне заявил о намерении обновить кабинет министров и сменить премьера. Вслед за этим Свириденко официально подтвердила свою отставку. Об этом сообщает РИА Новости. Депутат…
Сенатор Дмитрий Рогозин объяснил, почему российское командование не отдаёт приказы на ликвидацию высокопоставленных украинских военных, обвиняемых в убийствах мирных граждан. Об этом пишет МК. По его версии, одна из ключевых…