Медицина

Врач Светлана Жернова рассказала о влиянии времени приема пищи на самочувствие

27 мая 2026, 22:57 — Общественная служба новостей — ОСН

Врач-диетолог Светлана Жернова в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, как время приема пищи отражается на самочувствии человека. Завтрак, по ее рекомендации, лучше всего начинать в первый час после пробуждения. Решающее значение имеет не точное время, а регулярность и предсказуемость графика: организм адаптируется к определенному расписанию и успевает запустить пищеварительные процессы.

Хаотичное питание, частые перекусы и пропуск завтрака провоцируют перепады уровня сахара в крови, раздражительность и вечернее переедание. Слишком долгое откладывание первого приема пищи, пояснила диетолог, повышает уровень гормонов голода, из-за чего к вечеру человеку становится сложнее контролировать аппетит.

Универсального графика для всех не существует, подчеркнула Жернова: многое определяется режимом сна и циркадными ритмами. В этих условиях обед часто становится основным и наиболее важным приемом пищи. Ужинать рекомендуется за несколько часов до сна, чтобы не перегружать пищеварительную систему и не ухудшать качество ночного отдыха. Соблюдение этих принципов помогает стабилизировать метаболизм и избежать проблем с весом.

Ранее диетологи Диего Риги и Клара Алвес Делави предупредили об опасности полного отказа от каких-либо продуктов. По их словам, исключение из рациона трех и более наименований способно негативно сказаться на работе кишечника. Подобные ограничения, по мнению специалистов, недопустимы без медицинских показаний и могут нарушить баланс микрофлоры.

До этого врач-диетолог Маргарита Королева заявила о рисках при переедании сухофруктов. По ее словам, данный фактор может способствовать набору веса.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Илья Куликов

В 2014 году я начал свою карьеру в сфере журналистики — работал автором и корреспондентом. С мая 2025 года присоединился к команде Общественной службы новостей и тружусь на должности редактора.

Последние статьи

Авиакомпания «Аэрофлот» изменила график рейсов из-за грозы

12 июля пресс-служба компании «Аэрофлот» проинформировала о вынужденной корректировке расписания ряда рейсов. Причиной стали неблагоприятные метеорологические условия в Москве и Московской области, а именно прохождение грозового фронта. В официальном Telegram-канале авиаперевозчика подчеркивалось, что решение было принято…

% дней назад

Франция испытала военный транспортник A400M для тушения лесных пожаров

Министр внутренних дел Франции Лоран Нуньес объявил о запуске экспериментального использования военно-транспортного самолета A400M для тушения лесных пожаров на юге республики. Соответствующее заявление прозвучало в эфире телеканала BFMTV. По словам…

% дней назад

Президент Словакии Пеллегрини раскритиковал повестку саммита НАТО

Президент Словакии Петер Пеллегрини в воскресенье в эфире словацкого телеканала ТА3 выразил сожаление по поводу повестки прошедшего саммита НАТО. По его словам, дискуссии в альянсе сосредоточились исключительно на вооружении Киева и продолжении боевых действий, тогда как дипломатическому…

% дней назад

Восьмилетнего мальчика убило упавшим деревом на волжском острове

В Тверской области следователи возбудили уголовное дело после гибели восьмилетнего ребенка. Инцидент произошел 11 июля 2026 года на острове, расположенном в акватории Волги на территории Конаковского округа, передает ТАСС. В…

% дней назад

Депутат Рады Железняк: Свириденко может стать послом Украины в США

Юлия Свириденко, возглавлявшая украинское правительство, объявила о сложении полномочий. Владимир Зеленский накануне заявил о намерении обновить кабинет министров и сменить премьера. Вслед за этим Свириденко официально подтвердила свою отставку. Об этом сообщает РИА Новости. Депутат…

% дней назад

МК: Яков Кедми поспорил с Рогозиным о мести

Сенатор Дмитрий Рогозин объяснил, почему российское командование не отдаёт приказы на ликвидацию высокопоставленных украинских военных, обвиняемых в убийствах мирных граждан. Об этом пишет МК. По его версии, одна из ключевых…

% дней назад