Врач-сомнолог Черкасова объяснила природу сонного паралича

София Черкасова, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, объяснила состояние, при котором человек просыпается, осознает обстановку в комнате, но не может пошевелить пальцем или позвать на помощь. Об этом пишет «Газета.Ru».

Во время REM-сна, фазы быстрых движений глаз, мозг временно отключает мышцы тела, чтобы человек не разыгрывал свои сны физически. Сознание иногда просыпается раньше, чем отключается этот защитный механизм. Человек уже понимает происходящее, но тело остается в режиме сна.

Этот диссонанс порождает пугающие симптомы: мозг, частично находясь в фазе сновидений, проецирует элементы сна на реальную обстановку. Именно поэтому паралич часто сопровождается галлюцинациями — ощущением чужого присутствия, давлением на грудную клетку и слуховыми образами. Для человека это выглядит реалистично, однако само состояние не несет физической угрозы.

Чаще всего сонный паралич — разовый эпизод, сигнализирующий о переутомлении нервной системы. Провоцирующими факторами выступают хронический недосып, нерегулярный режим, сильный эмоциональный стресс, смена часовых поясов и привычка спать на спине. Единичный случай указывает на перегруженную нервную систему, а не на серьезное заболевание, подчеркивает эксперт.

Для выхода из состояния важно осознать его временность, не пытаться резко вскочить и не бороться со всем телом, что усиливает панику. Сомнолог советует сосредоточиться на спокойном дыхании и попытаться пошевелить небольшой группой мышц — пальцем руки, ноги, языком или глазами, после чего двигательная активность быстро восстанавливается.

Профилактика для большинства людей заключается в нормализации режима: регулярный сон в одно время, отказ от гаджетов перед сном и умение справляться со стрессом. Черкасова резюмирует: чем лучше человек понимает механизм сонного паралича, тем легче переносит последующие эпизоды.

Ранее кардиолог Андрей Кондрахин рассказал об особенностях болей в груди. По его словам, это может свидетельствовать о проблемах с сердцем, но иногда речь идет о психосоматике.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.