Фото: pfr.gov.ru
Врач-кардиолог-липидолог Екатерина Паукова рассказала РИА Новости о способах снижения уровня «плохого» холестерина. По ее словам, ключевыми шагами становятся отказ от жирной и копченой пищи, а также регулярная физическая активность — не менее 150 минут в неделю.
Холестерин представляет собой жироподобное вещество, необходимое для работы клеток, синтеза витамина D и половых гормонов. В крови он переносится двумя видами белков: липопротеинами низкой плотности (ЛПНП), которые называют «плохим» холестерином, и липопротеинами высокой плотности (ЛПВП) — «хорошим».
Избыток ЛПНП приводит к отложению холестерина в стенках сосудов, повышая риск атеросклероза, инфаркта и инсульта.
Паукова порекомендовала в первую очередь пересмотреть рацион: ограничить жирные молочные продукты, жирные сорта мяса, колбасы, субпродукты и яичные желтки. Вместо этого следует добавить нежирное мясо, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Дополнением должна стать физическая нагрузка — не менее 150 минут в неделю умеренной активности, например быстрой ходьбы или плавания, и две силовые тренировки.
Эти меры, как отметила специалист, ощутимо снижают риск развития атеросклероза и его последствий. Однако для точной оценки рисков и подбора или пересмотра лечения необходимо обратиться к врачу.
Высокий уровень «плохого» холестерина редко возникает сам по себе. Чаще всего к нему приводит сочетание нескольких факторов: малоподвижный образ жизни, рацион с избытком жиров, курение, употребление алкоголя, прием некоторых лекарств, а также различные заболевания. Среди них гипотиреоз (недостаточная выработка гормонов щитовидной железой, замедляющая обмен веществ), болезни почек и сахарный диабет.
Достаточно частой причиной становится наследственность. В России у каждого шестого человека встречается наследственная предрасположенность к накоплению «плохого» холестерина, подчеркнула кардиолог.
Ранее эндокринолог Екатерина Ершова предупредила об опасности регулярного потребления сосисок и колбас. По ее данным, такой рацион может вызвать онкологию.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Двадцать шестого июля аппарат вице-премьера – главы правительственного аппарата Дмитрия Григоренко уведомил журналистов о расширении сервиса биометрической посадки на поезда. Уточнялось, что с августа эта технология начнёт применяться на направлениях…
Член комитета Госдумы по информационной политике, федеральный координатор проекта «Цифровая Россия» от партии «Единая Россия» Антон Немкин Антон Немкин сообщил РИА Новости о появлении свежей мошеннической схемы. Злоумышленники звонят гражданам,…
Гражданин Российской Федерации, получивший травмы в горной местности Таджикистана, покинет республику 27 июля. Соответствующее заявление сделал Комитет по чрезвычайным ситуациям республики. Обстоятельства происшествия официально не раскрываются. Спасатели КЧС оперативно прибыли…
За первые шесть месяцев 2026 года ущерб от преступлений в России составил 444,3 млрд рублей. Этот показатель стал максимальным за последние годы, следует из материалов МВД РФ, с которыми ознакомилось…
У российского рэпера Тимура Юнусова, известного под псевдонимом Тимати, налоговая служба зафиксировала задолженность в размере 88,5 тысячи рублей. Долг образовался по патентным и иным пошлинам. Об этом сообщило РИА Новости…
26 июля из Шанхая поступила информация о масштабной спасательной операции в Южно-Китайском море. Китайские спасатели извлекли из воды 39 членов экипажа вьетнамского судна KHOI NGUYEN18, которое затонуло в ночь на…