Фото: pfr.gov.ru
Врач-кардиолог-липидолог Екатерина Паукова рассказала РИА Новости о способах снижения уровня «плохого» холестерина. По ее словам, ключевыми шагами становятся отказ от жирной и копченой пищи, а также регулярная физическая активность — не менее 150 минут в неделю.
Холестерин представляет собой жироподобное вещество, необходимое для работы клеток, синтеза витамина D и половых гормонов. В крови он переносится двумя видами белков: липопротеинами низкой плотности (ЛПНП), которые называют «плохим» холестерином, и липопротеинами высокой плотности (ЛПВП) — «хорошим».
Избыток ЛПНП приводит к отложению холестерина в стенках сосудов, повышая риск атеросклероза, инфаркта и инсульта.
Паукова порекомендовала в первую очередь пересмотреть рацион: ограничить жирные молочные продукты, жирные сорта мяса, колбасы, субпродукты и яичные желтки. Вместо этого следует добавить нежирное мясо, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Дополнением должна стать физическая нагрузка — не менее 150 минут в неделю умеренной активности, например быстрой ходьбы или плавания, и две силовые тренировки.
Эти меры, как отметила специалист, ощутимо снижают риск развития атеросклероза и его последствий. Однако для точной оценки рисков и подбора или пересмотра лечения необходимо обратиться к врачу.
Высокий уровень «плохого» холестерина редко возникает сам по себе. Чаще всего к нему приводит сочетание нескольких факторов: малоподвижный образ жизни, рацион с избытком жиров, курение, употребление алкоголя, прием некоторых лекарств, а также различные заболевания. Среди них гипотиреоз (недостаточная выработка гормонов щитовидной железой, замедляющая обмен веществ), болезни почек и сахарный диабет.
Достаточно частой причиной становится наследственность. В России у каждого шестого человека встречается наследственная предрасположенность к накоплению «плохого» холестерина, подчеркнула кардиолог.
Ранее эндокринолог Екатерина Ершова предупредила об опасности регулярного потребления сосисок и колбас. По ее данным, такой рацион может вызвать онкологию.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Патрульный самолет Dornier 228-212, принадлежащий пограничной охране Финляндии, во время выполнения полетного задания оказался на расстоянии немногим более ста километров от морского рубежа России. Эти сведения получены из данных о…
Промышленный объект, расположенный на севере Пермского края, получил незначительные повреждения после атаки украинских беспилотников. Об этом сообщил губернатор региона Дмитрий Махонин. Название предприятия он не привёл, уточнив лишь, что объект…
В Севастополе начал действовать график временных ограничений электроснабжения по схеме «3 через 3». Такое решение принято после перегруза сетей, возникшего по завершении ремонтных работ, которые проводились из-за атаки Вооруженных сил Украины. О введении режима сообщил…
Президент России Владимир Путин прокомментировал утверждения о причастности Москвы к беспорядкам на территории европейских государств. По его мнению, подобные заявления свидетельствуют о слабости политических кругов Европы и их неготовности отвечать…
В Ивано-Франковской области Украины на 102-м году жизни умер Дмитрий Марусяк, которого считали последним проживавшим в стране ветераном дивизии СС «Галичина». О кончине сообщило львовское издание Zaxid. Сведения о смерти…
Нападающий «Тампы-Бэй Лайтнинг» Никита Кучеров признан второй звездой игрового дня в Национальной хоккейной лиге. Соответствующая информация опубликована на официальном сайте турнира. Поводом для такой высокой оценки стала голевая передача россиянина…