Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Проверка рабочей почты и мессенджеров непосредственно перед отходом ко сну мешает быстрому засыпанию, сохраняет внутреннее напряжение и уменьшает общую продолжительность отдыха. Об этом рассказал врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов. Его цитирует RT.
Специалист обратил внимание: одного лишь закрытия ноутбука и перехода в горизонтальное положение недостаточно для того, чтобы мозг автоматически перешел в режим отдыха. Когда незадолго до сна человек разбирает рабочие сообщения, оценивает срочность задач или прокручивает в голове конфликты, его нервная система продолжает реагировать на нагрузку. Это заметно усложняет расслабление.
Даже короткое уведомление способно вызвать цепочку размышлений о том, как разрешить проблему или что ответит руководитель. Если ситуация воспринимается как стрессовая, активируется симпатическая нервная система, удерживающая организм в состоянии готовности к активным действиям. Такой режим прямо противоречит физиологической потребности в постепенном снижении уровня бодрствования, необходимом для наступления сна.
Невролог порекомендовал установить четкое время завершения рабочих коммуникаций и полностью отключать уведомления перед сном. Если нерешенные вопросы вызывают тревогу, их полезно записать и запланировать время для их решения на следующий день.
Ранее врач Дарья Подчиненова рассказала об отрицательных последствиях растирания спиртом при простуде. По ее информации, это может вызвать перегрев внутренних органов. А у несовершеннолетних не исключено и алкогольное отравление.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Российские военные уничтожили в Доброполье группировку ВСУ, насчитывавшую порядка двух тысяч человек. Информацию об этом передал ТАСС начальник разведки 110-й бригады группировки войск «Центр», действующий под позывным «Удав». По его…
Арабская коалиция, действующая под руководством Саудовской Аравии и противостоящая хуситам, подтвердила факт падения легкого ударного вертолета AH-6i. Инцидент произошел на территории саудовской провинции Наджран, которая имеет общую границу с Йеменом.…
Первый танкер с российской нефтью, добытой в рамках проекта «Восток Ойл», уже отправлен из порта Диксон на мировой рынок. Об этом сообщил вице-премьер России Александр Новак в программе Марины Ким…
Роза Чемерис, занимающая пост первого заместителя председателя комитета Госдумы по защите семьи, вопросам отцовства, материнства и детства, выступила против использования угла как способа наказания ребенка. По ее словам, родителям важно…
Валентин Дегтерев, являющийся другом семьи Усольцевых, исчезнувшей в тайге Красноярского края, рассказал aif.ru о том, как намерен провести свою заключительную самостоятельную поисковую операцию. Ключевая задача, по словам спикера, заключается в…
Члены Социал-демократической партии Финляндии, к которой принадлежит бывший премьер-министр страны Санна Марин, подвергли критике ее предложение сбивать российские самолеты, якобы вторгающиеся в воздушное пространство республики. Об этом сообщает РИА Новости…