Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Главный врач городской поликлиники №220 столичного департамента здравоохранения Анна Косенкова в беседе с РИА Новости назвала продукты, которые допустимо употреблять в вечернее и ночное время.
В перечень вошли нежирный творог, кефир, теплое молоко, белок вареного яйца, горсть миндаля или грецких орехов, а также легкий овощной салат. Медик подчеркнула, что ночной прием пищи нежелателен, однако существуют менее вредные варианты для тех, кто испытывает голод.
Косенкова пояснила, что правильное питание является одной из ключевых составляющих философии здорового долголетия, внедренной в Москве. По ее словам, нежирный творог и стакан кефира содержат казеин — «медленный» белок, который снабжает организм аминокислотами на протяжении всей ночи, не перегружая желудочно-кишечный тракт.
Белок вареного яйца быстро усваивается и обеспечивает чувство сытости. Теплое молоко с чайной ложкой меда, как отметила врач, содержит триптофан и кальций, способствующий усвоению этой аминокислоты.
Специалист добавила, что орехи, такие как миндаль и грецкие, богаты магнием и мелатонином, но их порция не должна превышать 30 граммов из-за высокой калорийности. Легкий овощной салат из огурцов, зелени и сельдерея без масла, по мнению врача, заполняет желудок водой и клетчаткой, не нагружая пищеварение.
Косенкова предупредила, что в вечерние и ночные часы следует избегать жирной и жареной пищи, включая бургеры, картошку фри, шашлык, а также сладости, мучные изделия и острые блюда.
Ранее врач Юрий Булатов рассказал, с какого возраста можно вывозить детей на море. По его словам, первое путешествие можно планировать, когда малышу исполнится 4 года.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Восемь сотрудников спасательных подразделений получили ранения в результате атаки украинских боевиков на Куйбышевский район Донецка. Об этом проинформировала пресс-служба МЧС по ДНР. Двое пострадавших остаются под присмотром медицинских специалистов, тогда…
В японской префектуре Тояма полиция разыскивает неизвестного, который похищает стельки из сменной обуви старшеклассниц. Как пишет Tokyo Reporter, необычная серия краж затронула как минимум 14 школ, а только за текущий…
Фонд «Общественное мнение» представил результаты нового исследования, согласно которым уровень доверия граждан России к президенту Владимиру Путину достиг 70%. Кроме того, 72% опрошенных заявили, что глава государства справляется со своими…
Президент США Дональд Трамп в беседе с журналом Time высказал мнение, согласно которому глобальная стабильность достижима исключительно через ликвидацию Ирана. Американскому лидеру задали вопрос о том, каким образом глава государства,…
Турецкий аналитик Мехмет Ерюкоглу в беседе с РИА Новости высказал мнение, что заявление президента США Дональда Трампа о внушительных объёмах боеприпасов, ранее направленных Украине, может быть расценено как сигнал Киеву:…
Многие пенсионеры даже не подозревают, что их выплаты могли быть рассчитаны не в их пользу. Важный момент касается периода до 2002 года, когда при расчете учитывался не только трудовой стаж,…