Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Главный врач городской поликлиники №220 столичного департамента здравоохранения Анна Косенкова в беседе с РИА Новости назвала продукты, которые допустимо употреблять в вечернее и ночное время.
В перечень вошли нежирный творог, кефир, теплое молоко, белок вареного яйца, горсть миндаля или грецких орехов, а также легкий овощной салат. Медик подчеркнула, что ночной прием пищи нежелателен, однако существуют менее вредные варианты для тех, кто испытывает голод.
Косенкова пояснила, что правильное питание является одной из ключевых составляющих философии здорового долголетия, внедренной в Москве. По ее словам, нежирный творог и стакан кефира содержат казеин — «медленный» белок, который снабжает организм аминокислотами на протяжении всей ночи, не перегружая желудочно-кишечный тракт.
Белок вареного яйца быстро усваивается и обеспечивает чувство сытости. Теплое молоко с чайной ложкой меда, как отметила врач, содержит триптофан и кальций, способствующий усвоению этой аминокислоты.
Специалист добавила, что орехи, такие как миндаль и грецкие, богаты магнием и мелатонином, но их порция не должна превышать 30 граммов из-за высокой калорийности. Легкий овощной салат из огурцов, зелени и сельдерея без масла, по мнению врача, заполняет желудок водой и клетчаткой, не нагружая пищеварение.
Косенкова предупредила, что в вечерние и ночные часы следует избегать жирной и жареной пищи, включая бургеры, картошку фри, шашлык, а также сладости, мучные изделия и острые блюда.
Ранее врач Юрий Булатов рассказал, с какого возраста можно вывозить детей на море. По его словам, первое путешествие можно планировать, когда малышу исполнится 4 года.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Москве сотрудники полиции задержали трех мужчин, которых подозревают в продаже контрафактного кофе под видом продукции известного бренда. Об этом сообщила официальный представитель МВД России Ирина Волк. По данным ведомства,…
Анатолию Москвину, известному по делу о создании кукол из тел детей, разрешили свидания с невестой. В настоящее время мужчина находится на принудительном лечении в психиатрической больнице в Нижнем Новгороде. Об…
По информации военкора Александра Коца, опубликованной в Telegram, в результате ударов Вооружённых сил России по Одессе и Измаилу украинская армия лишилась части портовой инфраструктуры. Как сообщил корреспондент, в ходе атаки…
Новый премьер-министр Молдавии Василе Тофан может осенью уйти в отставку, чтобы создать собственный политический проект и принять участие с ним в досрочных парламентских выборах. Такое предположение высказал бывший президент Молдавии,…
Ничто не мешает конструктивным переговорам России и США по Украине, если намерения сторон продуманы и серьёзны. Такое мнение высказал глава комитета Совфеда по международным делам Григорий Карасин, отвечая на вопрос…
Сезон отпусков в полном разгаре, и железнодорожный транспорт по-прежнему является одним из самых популярных способов добраться до моря, на курорты или к родственникам. Для пассажиров важным аспектом длительных поездок является…