Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Главный врач городской поликлиники №220 столичного департамента здравоохранения Анна Косенкова в беседе с РИА Новости назвала продукты, которые допустимо употреблять в вечернее и ночное время.
В перечень вошли нежирный творог, кефир, теплое молоко, белок вареного яйца, горсть миндаля или грецких орехов, а также легкий овощной салат. Медик подчеркнула, что ночной прием пищи нежелателен, однако существуют менее вредные варианты для тех, кто испытывает голод.
Косенкова пояснила, что правильное питание является одной из ключевых составляющих философии здорового долголетия, внедренной в Москве. По ее словам, нежирный творог и стакан кефира содержат казеин — «медленный» белок, который снабжает организм аминокислотами на протяжении всей ночи, не перегружая желудочно-кишечный тракт.
Белок вареного яйца быстро усваивается и обеспечивает чувство сытости. Теплое молоко с чайной ложкой меда, как отметила врач, содержит триптофан и кальций, способствующий усвоению этой аминокислоты.
Специалист добавила, что орехи, такие как миндаль и грецкие, богаты магнием и мелатонином, но их порция не должна превышать 30 граммов из-за высокой калорийности. Легкий овощной салат из огурцов, зелени и сельдерея без масла, по мнению врача, заполняет желудок водой и клетчаткой, не нагружая пищеварение.
Косенкова предупредила, что в вечерние и ночные часы следует избегать жирной и жареной пищи, включая бургеры, картошку фри, шашлык, а также сладости, мучные изделия и острые блюда.
Ранее врач Юрий Булатов рассказал, с какого возраста можно вывозить детей на море. По его словам, первое путешествие можно планировать, когда малышу исполнится 4 года.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Посол Украины в Швеции Светлана Залищук объявила о том, что добилась небольшой, по её оценке, победы в деле дерусификации: в посте в социальной сети она сообщила, что теперь Швеция официально…
Фигуристка Анастасия Мишина вышла замуж за своего партнера по жизни, учителя физкультуры Андрея Пушнякова. 25-летняя спортсменка рассказала детали важного события. Анастасия Мишина выступает в парном катании с Александром Галлямовым. Недавно…
Безработица в Финляндии к маю достигла самого высокого уровня с 1998 года. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на изученные данные Евростата. Финансовый советник и основатель Rodin.Capital Алексей Родин…
Постоянный представитель Российской Федерации при Организации по безопасности и сотрудничеству в Европе Дмитрий Полянский в беседе с РИА Новости заявил, что европейские государства фактически оказались заложниками проукраинского курса, проводимого на…
Следователи Углегорского межрайонного следственного отдела проводят проверку по факту обнаружения тела 67-летнего мужчины на территории автозаправочной станции в селе Ильинское Томаринского района Сахалинской области. Об этом сообщили в региональном управлении…
Участники организации «Артподготовка»* планировали сбросить с моста в Оренбургской области самодельное взрывное устройство на железнодорожный состав, перевозивший продукцию военно-промышленного комплекса. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на материалы уголовного дела.…