Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-невролог Наталья Хотченкова отвергла распространенное мнение о том, что организм приходит в норму исключительно в фазу медленного сна. Ее цитирует «Газета.Ru».
По словам медика, процессы восстановления запускаются в обеих фазах, однако каждая из них отвечает за восполнение различных ресурсов — ментальных или физических.
Медленный сон (NREM) играет первостепенную роль для физического восстановления. В этот период тело занимается своеобразным «техническим обслуживанием»: снижается артериальное давление, замедляется пульс, мышцы приходят в расслабленное состояние.
Именно тогда наблюдается пик выработки соматотропина — гормона роста, отвечающего за регенерацию тканей, заживление ран, рост мышечной массы и укрепление иммунной системы.
Помимо этого, в медленной фазе активируется глимфатическая система, обеспечивающая вывод токсинов из головного мозга. При недостатке этой фазы человек просыпается с ощущением физической разбитости и общего упадка сил.
Фаза быстрого сна, в свою очередь, обеспечивает восстановление нервной системы и психики. Мозг в этот момент интенсивно обрабатывает информацию, накопленную за день, перенося ее из кратковременной памяти в долговременную.
Ключевым процессом является «эмоциональная детоксикация»: мозг избавляется от последствий пережитого стресса. Дефицит быстрого сна приводит к росту тревожности, рассеянности, раздражительности и утрате способности к концентрации внимания.
Для полноценного функционирования человеку необходимы обе фазы, которые на протяжении ночи сменяют друг друга циклически от четырех до пяти раз. Чтобы обеспечить организму восстановление тела и разума, врач рекомендует спать не менее семи-восьми часов в прохладном и полностью затемненном помещении.
Ранее невролог Светлана Александрова рассказала о вреде пролистывания соцсетей и прочей информации на смартфоне перед сном. По ее данным, это лишь будоражит организм и не дают ему нормально отдохнуть.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Биолог Дмитрий Сафонов сообщил, что массовое появление снегирей в Москве ожидается в конце октября — начале ноября, когда в столице установятся устойчивые холода, передает РИА Новости. По его словам, снегири…
Премьер-министр РФ Михаил Мишустин выступил с видеообращением к участникам Московского финансового форума, в котором дал оценку текущему состоянию рынка труда и экономики страны. По его словам, показатель безработицы удерживается вблизи…
Украинские металлургические компании столкнулись с серьезным сокращением поставок товарного чугуна за рубеж. Об этом в понедельник, 21 сентября, сообщает РИА Новости. Согласно информации, распространенной аналитической консалтинговой компанией GMK Center, за…
Канцлер ФРГ Фридрих Мерц (ХДС) может досрочно покинуть свой пост до конца текущего года. Такое мнение на пресс-конференции в Берлине высказал сопредседатель отделения партии «Альтернатива для Германии» (АдГ) в Мекленбурге…
Заместитель председателя комитета Совета Федерации по международным делам Владимир Джабаров заявил, что поставки европейского оборудования не помогут Украине пережить тяжелую зиму, передает «Лента.ру». По его словам, европейские страны испытывают политические…
В Орловском районе Ростовской области введен режим чрезвычайной ситуации после схода с рельсов 27 вагонов грузового состава. Об этом в понедельник, 21 сентября, сообщает РИА Новости. Соответствующее постановление подписано администрацией…