Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-невролог Наталья Хотченкова отвергла распространенное мнение о том, что организм приходит в норму исключительно в фазу медленного сна. Ее цитирует «Газета.Ru».
По словам медика, процессы восстановления запускаются в обеих фазах, однако каждая из них отвечает за восполнение различных ресурсов — ментальных или физических.
Медленный сон (NREM) играет первостепенную роль для физического восстановления. В этот период тело занимается своеобразным «техническим обслуживанием»: снижается артериальное давление, замедляется пульс, мышцы приходят в расслабленное состояние.
Именно тогда наблюдается пик выработки соматотропина — гормона роста, отвечающего за регенерацию тканей, заживление ран, рост мышечной массы и укрепление иммунной системы.
Помимо этого, в медленной фазе активируется глимфатическая система, обеспечивающая вывод токсинов из головного мозга. При недостатке этой фазы человек просыпается с ощущением физической разбитости и общего упадка сил.
Фаза быстрого сна, в свою очередь, обеспечивает восстановление нервной системы и психики. Мозг в этот момент интенсивно обрабатывает информацию, накопленную за день, перенося ее из кратковременной памяти в долговременную.
Ключевым процессом является «эмоциональная детоксикация»: мозг избавляется от последствий пережитого стресса. Дефицит быстрого сна приводит к росту тревожности, рассеянности, раздражительности и утрате способности к концентрации внимания.
Для полноценного функционирования человеку необходимы обе фазы, которые на протяжении ночи сменяют друг друга циклически от четырех до пяти раз. Чтобы обеспечить организму восстановление тела и разума, врач рекомендует спать не менее семи-восьми часов в прохладном и полностью затемненном помещении.
Ранее невролог Светлана Александрова рассказала о вреде пролистывания соцсетей и прочей информации на смартфоне перед сном. По ее данным, это лишь будоражит организм и не дают ему нормально отдохнуть.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Доцент кафедры трудового права и права социального обеспечения имени К.Н. Гусова Университета имени О.Е. Кутафина (МГЮА) Регина Долотина разъяснила положения Трудового кодекса РФ об индексации заработной платы. В беседе с…
История 26-летней Регины Махмудовой, пропавшей 14 июня во Вьетнаме, приобретает все больше драматичных деталей. Девушка исчезла за считанные секунды на пляже популярного курорта Дананг, успев окликнуть своего отчима. Несмотря на…
Осень 2026 года отметится началом нового этапа в регулировании трудовых отношений благодаря вступлению в силу изменений, предусмотренных законом № 144-ФЗ. Эти изменения значительно обновили подходы к компенсации за тяжелый труд,…
Американский исследовательский институт Arc разработал нейросетевую модель, которая может самостоятельно создавать вирусы-бактериофаги, не существовавшие до этого в природе. Результаты работы опубликовал журнал Science. Бактериофаги, разработанные с использованием искусственного интеллекта, показали…
Синоптическая карта России в августе 2026 года превратилась в мозаику резких контрастов, что заставило Гидрометцентр ввести режим повышенной готовности. Несмотря на то, что средняя температура по стране остается в пределах…
Министерство здравоохранения России утвердило обновленный порядок оказания медицинской помощи беременным женщинам. Документ регламентирует подготовку пациенток к беременности, ведение гестационного периода и медицинское сопровождение в послеродовое время, рассказала заместитель министра здравоохранения…