Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-невролог Наталья Хотченкова отвергла распространенное мнение о том, что организм приходит в норму исключительно в фазу медленного сна. Ее цитирует «Газета.Ru».
По словам медика, процессы восстановления запускаются в обеих фазах, однако каждая из них отвечает за восполнение различных ресурсов — ментальных или физических.
Медленный сон (NREM) играет первостепенную роль для физического восстановления. В этот период тело занимается своеобразным «техническим обслуживанием»: снижается артериальное давление, замедляется пульс, мышцы приходят в расслабленное состояние.
Именно тогда наблюдается пик выработки соматотропина — гормона роста, отвечающего за регенерацию тканей, заживление ран, рост мышечной массы и укрепление иммунной системы.
Помимо этого, в медленной фазе активируется глимфатическая система, обеспечивающая вывод токсинов из головного мозга. При недостатке этой фазы человек просыпается с ощущением физической разбитости и общего упадка сил.
Фаза быстрого сна, в свою очередь, обеспечивает восстановление нервной системы и психики. Мозг в этот момент интенсивно обрабатывает информацию, накопленную за день, перенося ее из кратковременной памяти в долговременную.
Ключевым процессом является «эмоциональная детоксикация»: мозг избавляется от последствий пережитого стресса. Дефицит быстрого сна приводит к росту тревожности, рассеянности, раздражительности и утрате способности к концентрации внимания.
Для полноценного функционирования человеку необходимы обе фазы, которые на протяжении ночи сменяют друг друга циклически от четырех до пяти раз. Чтобы обеспечить организму восстановление тела и разума, врач рекомендует спать не менее семи-восьми часов в прохладном и полностью затемненном помещении.
Ранее невролог Светлана Александрова рассказала о вреде пролистывания соцсетей и прочей информации на смартфоне перед сном. По ее данным, это лишь будоражит организм и не дают ему нормально отдохнуть.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо раскритиковал роль Европейского союза в международной политике. По его мнению, ЕС оказался слишком слабым, чтобы предложить собственный план мирного урегулирования конфликта на Украине. Об этом словацкий…
Владимир Зеленский заявил, что на Украине не осталось ни одной электростанции, которая в той или иной степени не пострадала бы в результате российских ударов. Об этом он сообщил во время…
В 97 лет китайская дирижер Чжэн Сяоин продолжает выступать с оркестром и собирать полные залы. Она стала первой женщиной-дирижером в Китае. Об этом сообщает South China Morning Post. Чжэн родилась…
В аэропорту Геленджика ввели временные ограничения на прием и отправление воздушных судов. Об этом сообщила Федеральная служба воздушного транспорта (Росавиация) в своем официальном Telegram-канале. Как пояснили в ведомстве, решение принято…
С начала 2000-х годов в мире зафиксировали 25 случаев ошибочного признания людей умершими, после которого они приходили в себя во время подготовки к похоронам или непосредственно на церемонии. Об этом…
Президент России Владимир Путин заявил о необходимости усилить защиту молодежи и людей старшего поколения от угроз в финансовой сфере. Соответствующее заявление он сделал во время торжественного мероприятия, посвященного 25-летию Росфинмониторинга.…