Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-сомнолог Эдуард Эстивилл представил пять неочевидных рекомендаций, направленных на улучшение качества сна. Публикацию его советов выполнило издание La Nacion.
Первый пункт касается вечерних водных процедур: по словам доктора, теплый душ перед отходом ко сну помогает подготовить тело к отдыху. Второй совет связан с освещением в спальне — Эстивилл рекомендует ложиться спать при приглушенном желтоватом свете, тогда как белого и синего излучения от экранов следует избегать.
Третья рекомендация адресована тем, кто долго не может заснуть: в такой ситуации доктор советует встать с кровати и перейти в другую комнату. Если оставаться в постели, головной мозг начнет связывать ее с бессонницей.
Четвертый пункт относится к ночным пробуждениям — при невозможности повторно заснуть Эстивилл предлагает почитать книгу. Этот метод доктор называет очень эффективным и при этом не раздражающим.
В заключение Эстивилл напомнил о значении дневного сна. Потребность в нем, как правило, возникает через восемь часов после пробуждения.
Ранее медик Роман Бузунов рассказал о нарушениях сна. По его данным, они могут быть связаны с депрессией, возникающей в определенных сезонах.
Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо выразил поддержку вердикту Спортивного арбитражного суда (CAS), который открыл российским хоккейным сборным дорогу на международные соревнования. Информацию об этом распространил телеканал «Матч ТВ». В видеообращении, опубликованном…
Финский политик Армандо Мема, представляющий партию «Альянс свободы», выразил мнение, что Владимир Зеленский сознательно идет на конфронтацию с американским президентом Дональдом Трампом. Киев продолжает атаковать российские нефтеперерабатывающие заводы, несмотря на прямые рекомендации Вашингтона…
Гендиректор медиагруппы «Россия сегодня» Дмитрий Киселев считает, что сюжетная линия исторической ленты «Рождение империи» режиссера Андрея Кравчука перекликается с текущим положением российского флота на Балтийском и Черном морях. Об этом…
Поединок 13-го тура Российской премьер-лиги между ЦСКА и «Оренбургом» завершился без забитых мячей. Игра прошла на поле оренбургского клуба, а наблюдать за ней собрались более 6,5 тысячи болельщиков. Итоговый счет…
Мероприятие, проходившее в особняке Лемана в центре Москвы, завершилось давкой и заболеваниями среди гостей. Информацию об этом распространил Telegram-канал Mash. Участники бала-маскарада обратились к организаторам с требованием компенсировать стоимость билетов.…
Телефонный контакт президента Финляндии Александра Стубба и премьер-министра Норвегии Йонаса Гара Стере с Владимиром Путиным стал следствием опасений европейских стран из-за ослабления связей с Вашингтоном. Такую трактовку в беседе с The New York Times изложил…