Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-сомнолог Эдуард Эстивилл представил пять неочевидных рекомендаций, направленных на улучшение качества сна. Публикацию его советов выполнило издание La Nacion.
Первый пункт касается вечерних водных процедур: по словам доктора, теплый душ перед отходом ко сну помогает подготовить тело к отдыху. Второй совет связан с освещением в спальне — Эстивилл рекомендует ложиться спать при приглушенном желтоватом свете, тогда как белого и синего излучения от экранов следует избегать.
Третья рекомендация адресована тем, кто долго не может заснуть: в такой ситуации доктор советует встать с кровати и перейти в другую комнату. Если оставаться в постели, головной мозг начнет связывать ее с бессонницей.
Четвертый пункт относится к ночным пробуждениям — при невозможности повторно заснуть Эстивилл предлагает почитать книгу. Этот метод доктор называет очень эффективным и при этом не раздражающим.
В заключение Эстивилл напомнил о значении дневного сна. Потребность в нем, как правило, возникает через восемь часов после пробуждения.
Ранее медик Роман Бузунов рассказал о нарушениях сна. По его данным, они могут быть связаны с депрессией, возникающей в определенных сезонах.
Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Постоянный представитель РФ при международных организациях в Вене Михаил Ульянов обратил внимание на европейских чиновников. Об этом сообщил в своих социальных сетях. По словам эксперта, эти граждане намеренно вводят свое…
В Крыму за 2026 год почти на 10 тысяч увеличилось число пациентов с онкологическими заболеваниями, состоящих на диспансерном наблюдении. Об этом сообщил министр здравоохранения республики Алексей Натаров. По его словам,…
Мария Погребняк рассказала подписчикам о своих актуальных параметрах. Блогер опубликовала фотографии из спортзала и сообщила, что при росте 169 сантиметров весит 45 килограммов. Снимки были сделаны во время или после…
Ученые Томского государственного университета обнаружили в Томской области редчайший гриб, который ранее на территории России не встречался. Речь идет о хруплянке чистой — Psathyrella immaculata. Гриб нашли в пойме реки…
Владимир Зеленский сообщил о подготовке новых встреч с партнерами в Соединенных Штатах. По его словам, переговоры будут касаться возможного продвижения к миру, энергетики, продовольственной безопасности и дальнейших поставок вооружений, включая…
В России освоили собственный комплекс гидроразрыва пласта, который уже используется в промышленной эксплуатации. Об этом рассказал глава Минпромторга Антон Алиханов. Речь идет о так называемом флоте ГРП, разработанном Московским институтом…