Фото: flickr.com/Meagan/CC BY 2.0
Беременность — это особое состояние, при котором все усилия должны быть направлены на благополучное вынашивание малыша и сохранение здоровья женщины. Для этого будущей маме нужно внимательно слушать свое тело, своевременно посещать врачей и доверять их предписаниям, а также придерживаться здоровых привычек: хорошо спать, правильно питаться и, если нет противопоказаний, уделять время умеренной физической активности. Об этом в преддверии Дня матери Общественной службе новостей рассказал доктор медицинских наук, врач Дмитрий Еделев. Он также поделился кратким чек-листом для беременной на каждый день.
«Первая и главная рекомендация для благополучной беременности — это регулярное посещение гинеколога. Ни в коем случае нельзя пропускать визиты по графику, установленному врачом. При неосложненной беременности это один раз в месяц в первом триместре, раз в две-три недели во втором и раз в семь-десять дней в третьем», — говорит собеседник издания.
Во время беременности женщине также необходимо пройти три скрининга, которые включают в себя УЗИ и сдачу анализов, позволяющих оценить развитие плода и выявить возможные риски — врачи обязательно проконтролируют уровень гемоглобина и глюкозы в крови, проверят функцию почек и наличие воспалений в организме, указал медик. Стандартно скрининги проводят на 11-14-ой, 18-21-ой и 30-34-ой неделях.
«Также беременным рекомендовано регулярно взвешиваться и измерять давление с целью раннего выявления и профилактики гестоза. Напомню, что гестоз, или преэклампсия — это осложнение беременности, которое возникает после 20-й недели и характеризуется триадой симптомов: повышением артериального давления, появлением белка в моче и отеками. Это состояние представляет угрозу для жизни матери и плода и требует своевременной диагностики и лечения», — продолжает врач.
Помимо посещения врачей, женщине в период вынашивания плода также важно придерживаться здорового образа жизни и окружать себя позитивом, подчеркнул Еделев.
Так, рацион беременной должен быть сбалансированным и богатым на содержание витаминов, поскольку это главный источник питательных веществ для ребенка.
«Должны быть: нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые, творог, крупы, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты, растительные масла, орехи, авокадо. Следует избегать потребления рыбы с высоким содержанием ртути — например, тунца и акулы, — сырого мяса и блюд из него, таких, как суши и карпаччо, непастеризованного молока и сыров из него вроде бри и камамбера. Потреблять алкоголь врачи также не рекомендуют, — объясняет специалист. — Некрепкий кофе после консультации с врачом ограничивается одной-двумя чашками в день. Питьевой режим, если нет отеков и врач не рекомендовал иначе — 1,5-2 литра чистой воды в день. Из витаминов и БАДов принимать можно только назначенные врачом — стандартно это фолиевая кислота, препараты йода, железо, витамин D и омега-3-жирные кислоты».
Не менее важен во время беременности и правильный распорядок дня, продолжает эксперт. Так, спать будущей маме нужно не менее 8-9 часов в сутки. Желательно находить время для отдыха днем и не переутомляться.
Если угрозы прерывания нет и врач не возражает, то полезно будет уделять время умеренной физической активности: прогулкам на свежем воздухе, плаванию, аквааэробике или специальной гимнастике для беременных и так далее. А вот травмоопасными видами спорта или подъемом тяжестей лучше не заниматься, отметил собеседник издания.
«Читайте хорошие книги о беременности и родах, смотрите добрые фильмы, общайтесь с приятными людьми. Если тревожность высокая, обратитесь к перинатальному психологу. Курсы для будущих родителей — это отличный способ получить поддержку, знания и познакомиться с другими парами, — добавил специалист. — Также во время беременности избегайте контакта с больными людьми, бытовой химией, красками и лаками. Осторожнее с уборкой кошачьего туалета — напомню, что кошки могут быть переносчиками токсоплазмоза, опасной для ребенка инфекции. И чаще проветривайте помещение».
В завершение Еделев поделился кратким списком — чек-листом — дел и занятий для беременной на каждый день:
Таким образом, для благополучного вынашивания ребенка и сохранения собственного здоровья будущей маме нужно быть внимательной и заботливой по отношению к себе и плоду, а также доверять своему врачу, резюмировал собеседник издания.
Читайте также:
Новый Федеральный государственный образовательный стандарт (ФГОС) для старших классов учитывает потребности детей с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ), срок обучения для них может быть увеличен не более чем на год, разрешено…
Важно помнить о том, что в обозримом будущем именно взаимодействие российских и американских спецслужб продолжит играть важнейшую роль в обеспечении международной безопасности. Такое мнение высказал в субботу вечером генеральный директор…
Государственный секретарь Соединённых Штатов Америки Марко Рубио в субботу вечером выразил уверенность в том, что в отдельных вопросах бушующее на украинской территории противостояние оказалось в тупике. В ходе сегодняшнего выступления, проводившегося для представителей местных СМИ, он обратил внимание…
На этих выходных оказалось известно о том, что шведские правоохранительные органы провели проверку крупного грузового судна у побережья острова Готланд. По предварительной информации, на борту находились российские моряки. О произошедших…
В субботу вечером оказалось известно, что на территории множества французских регионов в текущий момент продолжаются масштабные акции протеста против роста стоимости жизни. В очередных общенациональных демонстрациях приняли участие около 320…
В субботу вечером оказалось известно о том, что Иран допускает возможность начала полномасштабного вооружённого конфликта и продолжает готовиться к различным сценариям развития ситуации. Вооружённые силы страны приведены в состояние повышенной…