Фото: flickr.com/Meagan/CC BY 2.0
Беременность — это особое состояние, при котором все усилия должны быть направлены на благополучное вынашивание малыша и сохранение здоровья женщины. Для этого будущей маме нужно внимательно слушать свое тело, своевременно посещать врачей и доверять их предписаниям, а также придерживаться здоровых привычек: хорошо спать, правильно питаться и, если нет противопоказаний, уделять время умеренной физической активности. Об этом в преддверии Дня матери Общественной службе новостей рассказал доктор медицинских наук, врач Дмитрий Еделев. Он также поделился кратким чек-листом для беременной на каждый день.
«Первая и главная рекомендация для благополучной беременности — это регулярное посещение гинеколога. Ни в коем случае нельзя пропускать визиты по графику, установленному врачом. При неосложненной беременности это один раз в месяц в первом триместре, раз в две-три недели во втором и раз в семь-десять дней в третьем», — говорит собеседник издания.
Во время беременности женщине также необходимо пройти три скрининга, которые включают в себя УЗИ и сдачу анализов, позволяющих оценить развитие плода и выявить возможные риски — врачи обязательно проконтролируют уровень гемоглобина и глюкозы в крови, проверят функцию почек и наличие воспалений в организме, указал медик. Стандартно скрининги проводят на 11-14-ой, 18-21-ой и 30-34-ой неделях.
«Также беременным рекомендовано регулярно взвешиваться и измерять давление с целью раннего выявления и профилактики гестоза. Напомню, что гестоз, или преэклампсия — это осложнение беременности, которое возникает после 20-й недели и характеризуется триадой симптомов: повышением артериального давления, появлением белка в моче и отеками. Это состояние представляет угрозу для жизни матери и плода и требует своевременной диагностики и лечения», — продолжает врач.
Помимо посещения врачей, женщине в период вынашивания плода также важно придерживаться здорового образа жизни и окружать себя позитивом, подчеркнул Еделев.
Так, рацион беременной должен быть сбалансированным и богатым на содержание витаминов, поскольку это главный источник питательных веществ для ребенка.
«Должны быть: нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые, творог, крупы, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты, растительные масла, орехи, авокадо. Следует избегать потребления рыбы с высоким содержанием ртути — например, тунца и акулы, — сырого мяса и блюд из него, таких, как суши и карпаччо, непастеризованного молока и сыров из него вроде бри и камамбера. Потреблять алкоголь врачи также не рекомендуют, — объясняет специалист. — Некрепкий кофе после консультации с врачом ограничивается одной-двумя чашками в день. Питьевой режим, если нет отеков и врач не рекомендовал иначе — 1,5-2 литра чистой воды в день. Из витаминов и БАДов принимать можно только назначенные врачом — стандартно это фолиевая кислота, препараты йода, железо, витамин D и омега-3-жирные кислоты».
Не менее важен во время беременности и правильный распорядок дня, продолжает эксперт. Так, спать будущей маме нужно не менее 8-9 часов в сутки. Желательно находить время для отдыха днем и не переутомляться.
Если угрозы прерывания нет и врач не возражает, то полезно будет уделять время умеренной физической активности: прогулкам на свежем воздухе, плаванию, аквааэробике или специальной гимнастике для беременных и так далее. А вот травмоопасными видами спорта или подъемом тяжестей лучше не заниматься, отметил собеседник издания.
«Читайте хорошие книги о беременности и родах, смотрите добрые фильмы, общайтесь с приятными людьми. Если тревожность высокая, обратитесь к перинатальному психологу. Курсы для будущих родителей — это отличный способ получить поддержку, знания и познакомиться с другими парами, — добавил специалист. — Также во время беременности избегайте контакта с больными людьми, бытовой химией, красками и лаками. Осторожнее с уборкой кошачьего туалета — напомню, что кошки могут быть переносчиками токсоплазмоза, опасной для ребенка инфекции. И чаще проветривайте помещение».
В завершение Еделев поделился кратким списком — чек-листом — дел и занятий для беременной на каждый день:
Таким образом, для благополучного вынашивания ребенка и сохранения собственного здоровья будущей маме нужно быть внимательной и заботливой по отношению к себе и плоду, а также доверять своему врачу, резюмировал собеседник издания.
Читайте также:
Наа 76-м году ушел из жизни выдающийся актер Кэри-Хироюки Тагава, запомнившийся многим благодаря воплощению образов харизматичных злодеев в культовых боевиках конца 80-х и начала 90-х годов. Причиной кончины стали последствия…
В городе Детройт, штат Мичиган, поставили статую Робокопа высотой в 3,3 метра. Об этом сообщает Associated Press (AP). По данным агентства, такая идея пришла местным жителям еще 15 лет назад.…
Певица Лариса Долина из-за спора вокруг ее квартиры потеряла место в эфире новогодних программ. Об этом сообщила журналистка Алена Мартынова в Telegram-канале «Светский хроник». По ее словам, руководство каналов просит удалить даже…
Регулярное употребление 4 или более чашек кофе в день приводит к сокращению продолжительности ночного сна. Однако при этом делает его значительно более глубоким. Такой вывод сделали ученые из Цюриха. Исследование…
В истории исчезновения семьи Усольцевых появилась новая версия. Ирина могла заранее показать близким, что им ничего не угрожает, и что они добровольно оставили прежнюю жизнь. Спокойствие старшего сына Данила Баталова,…
Санкции Евросоюза привели к тому, что Италия потеряла около 60% своего экспорта в Россию. Об этом сообщил Витторио Торрембини, глава Ассоциации итальянских предпринимателей в России, в интервью РИА Новости. Он…