Фото: mos.ru
Хорошее самочувствие на прямую связано со здоровым сном. Однако современный ритм жизни вносить свои коррективы. Избыток стресса, использование телефонов в неограниченном количестве часов нарушает качество сна. Невролог Екатерина Демьяновская сообщила «Известиям», как нужно правильно готовиться ко сну.
Позаботьтесь о создании определенной атмосферы. Комната должна быть прохладной до +21 градуса, темной и со влажностью выше 45%.
«Поэтому за час до сна следует проветрить комнату и снизить яркость света в помещении. Используйте мягкое освещение, выключите телевизор и экран компьютера, задерните шторы, чтобы в комнату не проникал свет фонарей из окна», — рекомендует врач.
Кроме того, стоит отказаться от гаджетов за несколько часов до сна. Занимайтесь спокойными делами, чтобы нервная система расслаблялась.
Ранее врач Бурзунов рассказал, физическая активность — лучшее снотворное. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
До этого сомнолог София Черкасова заявила, недосып — причина преждевременного старения. Его симптомами являются темные круги под глазами, отечное лицо, бледность кожи. Подробности читайте в материале.
Президент России Владимир Путин заявил, что Москва после выхода США из договора по противоракетной обороне была вынуждена принимать соответствующие меры по стратегической безопасности. Заслушав доклад командующего Ракетными войсками стратегического назначения…
Блокада Ормузского пролива Ираном и США привела к катастрофическим последствиям для мировой экономики, заявил министр ОАЭ Султан бен Ахмед аль-Джабер. Об этом во вторник, 12 мая, сообщает ТАСС. Последствиями этих…
Дело бывшего главы офиса президента Украины Андрея Ермака содержит около 4 000 страниц. Об этом заявил его адвокат Игорь Фомин. Его слова передает украинское издание «УНИАН» в Telegram. В сообщении говорится, что…
Жительница Калининграда хотела заработать на криптобирже и перевела мошенникам почти 7 млн рублей. Об этом во вторник, 12 мая, сообщает ТАСС. По данным МВД по Калининградской области, 50-летняя женщина переводила…
Вице-президент Международной академии ипотеки и недвижимости Ирина Радченко заявила, что при сдаче квартиры выгоднее быть самозанятым. Об этом сообщает URA.RU. По словам эксперта, они платят налоги по ставке 4% при…
Хантавирус не распространится в мире до уровня пандемии, как это было с коронавирусом. Об этом заявила на телеканале CBC глава минздрава канадской провинции Британская Колумбия Бонни Хенри, передает ТАСС. По…