Фото: mos.ru
Хорошее самочувствие на прямую связано со здоровым сном. Однако современный ритм жизни вносить свои коррективы. Избыток стресса, использование телефонов в неограниченном количестве часов нарушает качество сна. Невролог Екатерина Демьяновская сообщила «Известиям», как нужно правильно готовиться ко сну.
Позаботьтесь о создании определенной атмосферы. Комната должна быть прохладной до +21 градуса, темной и со влажностью выше 45%.
«Поэтому за час до сна следует проветрить комнату и снизить яркость света в помещении. Используйте мягкое освещение, выключите телевизор и экран компьютера, задерните шторы, чтобы в комнату не проникал свет фонарей из окна», — рекомендует врач.
Кроме того, стоит отказаться от гаджетов за несколько часов до сна. Занимайтесь спокойными делами, чтобы нервная система расслаблялась.
Ранее врач Бурзунов рассказал, физическая активность — лучшее снотворное. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
До этого сомнолог София Черкасова заявила, недосып — причина преждевременного старения. Его симптомами являются темные круги под глазами, отечное лицо, бледность кожи. Подробности читайте в материале.
В подмосковном Серпухове произошел инцидент на автозаправочной станции. Водитель напал на женщину из‑за предполагаемого нарушения очереди. Об этом в понедельник, 29 июня, сообщает Telegram-канал «Москва с огоньком». Пострадавшая владелица автомобиля…
Владимир Зеленский анонсировал установку в Киеве, на бульваре имени Тараса Шевченко, памятника гетману Украины Ивану Мазепе, вступившего, в свое время, в политический конфликт с Петром I. По словам главы киевского…
Председатель КНР Си Цзиньпин в ходе переговоров с президентом Беларуси Александром Лукашенко подтвердил, что Пекин поддерживает Минск в защите национального суверенитета, независимости и территориальной целостности. Соответствующее заявление распространил МИД КНР.…
Российские вооружённые силы ведут наступательные действия через государственную границу в Харьковской области, сообщает издание «Украинская правда». По его сведениям, российские подразделения применяют тактику инфильтрации: бойцы прорвали рубеж и продвигаются в…
Лето у многих ассоциируется с мороженым, и этот десерт часто воспринимается как безобидная альтернатива другим сладостям. Некоторые готовы употреблять его ежедневно, полагая, что такая замена не нанесет вреда организму. Однако…
Как удалось выяснить t-online, в городе Штаде, расположенном в федеральной земле Нижняя Саксония, произошла стрельба, унесшая жизни до пяти человек. Об этом в понедельник, 29 июня, сообщает РИА Новости. В…