Фото: mos.ru
Хорошее самочувствие на прямую связано со здоровым сном. Однако современный ритм жизни вносить свои коррективы. Избыток стресса, использование телефонов в неограниченном количестве часов нарушает качество сна. Невролог Екатерина Демьяновская сообщила «Известиям», как нужно правильно готовиться ко сну.
Позаботьтесь о создании определенной атмосферы. Комната должна быть прохладной до +21 градуса, темной и со влажностью выше 45%.
«Поэтому за час до сна следует проветрить комнату и снизить яркость света в помещении. Используйте мягкое освещение, выключите телевизор и экран компьютера, задерните шторы, чтобы в комнату не проникал свет фонарей из окна», — рекомендует врач.
Кроме того, стоит отказаться от гаджетов за несколько часов до сна. Занимайтесь спокойными делами, чтобы нервная система расслаблялась.
Ранее врач Бурзунов рассказал, физическая активность — лучшее снотворное. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
До этого сомнолог София Черкасова заявила, недосып — причина преждевременного старения. Его симптомами являются темные круги под глазами, отечное лицо, бледность кожи. Подробности читайте в материале.
Сотрудники правоохранительных органов задержали в подмосковном Королеве 30-летнего уроженца Казани. Мужчину подозревают в мошенничестве, совершенном в особо крупном размере. По факту произошедшего возбуждено уголовное дело, квалифицированное по части 4 статьи…
Начальник отдела гражданской обороны Вильнюсской мэрии Жигимантас Соловьевас заявил, что Польша является одним из направлений эвакуации жителей Литвы в случае войны с Россией. Его слова приводит Do Rzeczy. «Одно из…
Российское подразделение торговой сети Auchan запросило официальные разъяснения после указа президента РФ Владимира Путина о переходе под внешнее управление. Как сообщает РИА Новости, в компании «Ашан Ритейл Россия» пообещали представить…
В Саратовской области произошла трагедия, унёсшая жизни трёх человек. Из частного дома, расположенного в Калининске, были доставлены в больницу 50-летняя женщина и трое несовершеннолетних. Спасти удалось не всех: несмотря на…
Владимир Зеленский сообщил о формировании нового объединения под названием «Карпатская восьмерка». Соответствующая публикация появилась в его Telegram-канале. По словам Зеленского, речь идет о серьезном начале движения, призванного дополнительно сблизить государства-участники…
Практически половина жителей России намерена приобрести подарок ко Дню учителя. Средние расходы на одного педагога оцениваются примерно в 1,4 тыс. рублей. Такие сведения приводятся в исследовании «Авито Товаров» и «Авито…