Фото: mos.ru
Хорошее самочувствие на прямую связано со здоровым сном. Однако современный ритм жизни вносить свои коррективы. Избыток стресса, использование телефонов в неограниченном количестве часов нарушает качество сна. Невролог Екатерина Демьяновская сообщила «Известиям», как нужно правильно готовиться ко сну.
Позаботьтесь о создании определенной атмосферы. Комната должна быть прохладной до +21 градуса, темной и со влажностью выше 45%.
«Поэтому за час до сна следует проветрить комнату и снизить яркость света в помещении. Используйте мягкое освещение, выключите телевизор и экран компьютера, задерните шторы, чтобы в комнату не проникал свет фонарей из окна», — рекомендует врач.
Кроме того, стоит отказаться от гаджетов за несколько часов до сна. Занимайтесь спокойными делами, чтобы нервная система расслаблялась.
Ранее врач Бурзунов рассказал, физическая активность — лучшее снотворное. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
До этого сомнолог София Черкасова заявила, недосып — причина преждевременного старения. Его симптомами являются темные круги под глазами, отечное лицо, бледность кожи. Подробности читайте в материале.
Вооруженные силы Украины (ВСУ) продолжали наносить удары по Херсонской области в период действия перемирия, с 9 по 12 мая. В результате этого 10 человек пострадали, двух из них спасти не…
Министр обороны США Пит Хегсет, в свете конфликта с Ираном, заявил, что Вашингтон выполняет «священную миссию». Об этом сообщает The Guardian. «Пусть всемогущий Бог продолжает оберегать всех наших солдат, и…
Глава Европейской комиссии по международным делам и вопросам безопасности Кая Каллас заявила о том, что европейские оборонные предприятия в настоящее время не производят необходимые объемы вооружений. Политики особо подчеркнула, что…
Член Наблюдательного совета Гильдии финансовых аналитиков и риск-менеджеров, кандидат экономических наук, экономист Александр Разуваев заявил, что России грозит рецессия. Об этом сообщает Ридус. Таким образом он прокомментировал слова заместителя председателя…
Высший антикоррупционный суд (ВАКС) Украины во вторник, 12 мая, проведет заседание, на котором будет определена мера пресечения для экс-главы президентского офиса Андрея Ермака. Об этом сообщила пресс-служба органа. В сообщении…
Президент США Дональд Трамп шуткой отреагировал на появление некоего объекта в небе во время его выступления на крыльце Белого дома. Об этом во вторник, 12 мая, сообщает ТАСС. «Ой-ой! Я…