Фото: mos.ru
Хорошее самочувствие на прямую связано со здоровым сном. Однако современный ритм жизни вносить свои коррективы. Избыток стресса, использование телефонов в неограниченном количестве часов нарушает качество сна. Невролог Екатерина Демьяновская сообщила «Известиям», как нужно правильно готовиться ко сну.
Позаботьтесь о создании определенной атмосферы. Комната должна быть прохладной до +21 градуса, темной и со влажностью выше 45%.
«Поэтому за час до сна следует проветрить комнату и снизить яркость света в помещении. Используйте мягкое освещение, выключите телевизор и экран компьютера, задерните шторы, чтобы в комнату не проникал свет фонарей из окна», — рекомендует врач.
Кроме того, стоит отказаться от гаджетов за несколько часов до сна. Занимайтесь спокойными делами, чтобы нервная система расслаблялась.
Ранее врач Бурзунов рассказал, физическая активность — лучшее снотворное. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
До этого сомнолог София Черкасова заявила, недосып — причина преждевременного старения. Его симптомами являются темные круги под глазами, отечное лицо, бледность кожи. Подробности читайте в материале.
9 февраля представители российского руководства выразили недовольство развитием украинского урегулирования. Пресс-секретарь президента Дмитрий Песков подчеркнул, что прогресс зависит от выполнения договоренностей Анкориджа между Путиным и Трампом, детали которых Кремль не…
27-летней жительнице Великобритании Оливии Макни диагностировали опухоль гипофиза после того, как она проверила гормоны из-за нерегулярных менструаций. Ранее девушка связывала сбои с эндометриозом. Об этом информирует издание Mirror. Анализы показали…
Людям без хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта можно употреблять два-три блина в день, не опасаясь за свое здоровье. Такими рекомендациями поделилась врач-гастроэнтеролог, нутрициолог и терапевт высшей категории Анастасия Галеева. Ее слова…
Алия Галицкая, бывшая жена Александра Галицкого, основателя Almaz Capital Partners и экс-члена совета директоров Альфа-банка, скончалась в Подмосковье. Адвокат Дмитрий Емельянов сообщил о разрешении на захоронение, сообщает URA.RU. После ее…
Американская семья подала в суд округа Колумбия в Вашингтоне иск к России на 20 млн долларов, связывая требование с гибелью украинского военнослужащего под Авдеевкой. Об этом сообщили «Известия». В материале…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков прокомментировал сообщения об ограничениях в работе Telegram после заявлений Роскомнадзора. По его словам, он ознакомился с позицией ведомства, которое объясняет решение замедлять работу мессенджера отказом…