Весенний авитаминоз — это состояние, когда из-за нехватки витаминов и минералов возникает бессилие, усталость, снижается иммунитет, возможны проблемы со здоровьем. Чтобы укрепить организм и восполнить недостающие микроэлементы, Общественная служба новостей рекомендует своим читателям включить следующие продукты в свой рацион питания.
1. Фрукты и ягоды: апельсины, грейпфруты, лимоны, ананасы, мандарины, бананы, яблоки, груши, клубника, малина, черника, голубика, черешня, вишня.
2. Овощи: морковь, капуста, свекла, красный перец, помидоры, огурцы, спаржа, лук, редис, репа, брокколи, зеленый горошек, шпинат.
3. Зелень: петрушка, укроп, базилик, мята, руккола.
4. Орехи и семена: миндаль, кешью, грецкий орех, кунжут, подсолнечные семечки, тыквенные семечки.
5. Рыба и морепродукты: лосось, сельдь, макрель, устрицы, креветки.
6. Мясо: курица, телятина, говядина, свинина.
7. Молочные продукты: творог, йогурт, кефир, молоко, сыр.
8. Зерновые продукты: рис, гречка, овсянка, мука из цельнозерновых злаков, хлеб цельнозерновой.
9. Специи: итальянские травы, куркума, имбирь, корица.
10. Соки и напитки: свежевыжатые соки из фруктов и овощей, зеленый чай, травяные чаи.
Стоит помнить, что наилучший эффект даст совместное употребление перечисленных продуктов. Старайтесь приготовить пищу таким образом, чтобы витамины и полезные вещества не удалялись из продуктов (например, не жарить еду на сковороде, а запечь ее в духовке). Обязательно добавляйте в пищу свежую зелень и специи. Кроме того, не будет лишним составить меню сразу на целую неделю, чтобы не пропустить ни один из продуктов, приведенных в нашем списке.
Ранее ОСН писал, что киви улучшает качество сна через месяц регулярного употребления.
Балерина Анастасия Волочкова сообщила, что Алла Пугачёва в ближайшее время снова появится в России. По ее словам, возвращение артистки будет настоящим триумфом. В разговоре с NEWS.ru танцовщица выразила уверенность, что,…
Во вторник в Тегеране председатель Меджлиса Мохаммад Багер Галибаф в интервью иранской гостелерадиокомпании объявил о значительном прогрессе в области нефтяного экспорта. Он заявил, что после полного снятия морской блокады со…
В Кемеровской области арестован Андрей Мочалин, ранее неоднократно судимый рецидивист, которого обвиняют в убийстве 12-летней девочки. Теперь же ему грозит пожизненное, сообщает НТВ. По данным следствия, он недавно освободился после…
Главный редактор журнала «За рулем» Максим Кадаков в беседе с телеканалом «360» оценил инициативу Минтранса по пересмотру скоростных ограничений на российских дорогах. Автоэксперт отметил, что введение безлимитных автомагистралей в стране…
В российских торговых сетях зафиксировано снижение цен на молочную продукцию. Сильнее всего за год подешевело сливочное масло, сообщили РИА Новости в Ассоциации компаний омниканальной розничной торговли (АКОРТ). По словам председателя…
Колумбийское песо в первой половине этого года показало наибольший рост по отношению к доллару, укрепившись на 9,02%. Согласно анализу данных биржевых площадок, проведённому РИА Новости. В число пяти валют, которые…