Весенний авитаминоз — это состояние, когда из-за нехватки витаминов и минералов возникает бессилие, усталость, снижается иммунитет, возможны проблемы со здоровьем. Чтобы укрепить организм и восполнить недостающие микроэлементы, Общественная служба новостей рекомендует своим читателям включить следующие продукты в свой рацион питания.
1. Фрукты и ягоды: апельсины, грейпфруты, лимоны, ананасы, мандарины, бананы, яблоки, груши, клубника, малина, черника, голубика, черешня, вишня.
2. Овощи: морковь, капуста, свекла, красный перец, помидоры, огурцы, спаржа, лук, редис, репа, брокколи, зеленый горошек, шпинат.
3. Зелень: петрушка, укроп, базилик, мята, руккола.
4. Орехи и семена: миндаль, кешью, грецкий орех, кунжут, подсолнечные семечки, тыквенные семечки.
5. Рыба и морепродукты: лосось, сельдь, макрель, устрицы, креветки.
6. Мясо: курица, телятина, говядина, свинина.
7. Молочные продукты: творог, йогурт, кефир, молоко, сыр.
8. Зерновые продукты: рис, гречка, овсянка, мука из цельнозерновых злаков, хлеб цельнозерновой.
9. Специи: итальянские травы, куркума, имбирь, корица.
10. Соки и напитки: свежевыжатые соки из фруктов и овощей, зеленый чай, травяные чаи.
Стоит помнить, что наилучший эффект даст совместное употребление перечисленных продуктов. Старайтесь приготовить пищу таким образом, чтобы витамины и полезные вещества не удалялись из продуктов (например, не жарить еду на сковороде, а запечь ее в духовке). Обязательно добавляйте в пищу свежую зелень и специи. Кроме того, не будет лишним составить меню сразу на целую неделю, чтобы не пропустить ни один из продуктов, приведенных в нашем списке.
Ранее ОСН писал, что киви улучшает качество сна через месяц регулярного употребления.
Слово «кушать» не пристало употреблять мужчинам. Так считает профессор Школы филологических наук ФГН НИУ ВШЭ Мира Бергельсон. Своим мнением эксперт поделилась с ТАСС. Как отметила Бергельсон, еще по мнению писателя…
Владимир Зеленский может остаться без контроля над вертикалью власти, так как в Верховной Раде Украины назревает кризис. Таким мнением поделилось издание «Страна.ua». «Контроль над действующим кабмином, сформированным под руководством Андрея…
Летом этого года цены на отдых в популярных местах вроде Центральной России, Кавказа и Русского Севера, а также в Турции и некоторых странах Ближнего Востока вырастут не так сильно. Об…
В отличие от южных регионов, в Москве в ближайшие дни маловероятно выпадение осадков в виде дождя. Такими сведениями о погоде поделился руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов. Его слова приводит…
Открытие галечных пляжей Анапы после ликвидации последствий крушения танкеров и восстановление песчаных береговых зон принесут курорту мощный экономический эффект. Об этом ТАСС сообщил депутат Госдумы от Краснодарского края, заместитель председателя комитета по экономической политике…
Министр внутренних дел Словакии Матуш Шутай-Эшток заявил, что Владимир Зеленский занимается политическим шантажом. Его слова приводит TASR. Глава ведомства отметил, что Словакия и Венгрия поддерживали Украину с начала конфликта, однако…