Учёные связали качество сна со снижением риска 83 заболеваний

Продолжительный быстрый сон и достаточная глубокая фаза могут выступать факторами защиты от широкого спектра недугов. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на источник.

По данным источника, исследователи провели анализ быстрой и глубокой форм сна и нашли интересную особенность.

Отмечается, что научный коллектив из Столичного медицинского университета в Китае изучил сведения о 95 559 добровольцах. На протяжении недели участники использовали специальные браслеты, фиксировавшие параметры отдыха: общую длительность, распределение по фазам, число ночных пробуждений и стабильность режима.

Полученные показатели затем были сопоставлены с историями болезней этих людей за период наблюдения, составивший около девяти лет.

Выяснилось, что чем больше времени человек проводил в REM-фазе, тем ниже оказывался риск столкнуться с 83 недугами. Самая выраженная обратная зависимость прослеживалась для сердечной недостаточности, деменции и болезни Паркинсона. К примеру, при увеличении продолжительности быстрого сна вероятность развития деменции падала почти вдвое.

Защитные свойства продемонстрировала и глубокая фаза. Те, кто спал в этой стадии дольше, реже страдали диабетом 2 типа и депрессивными расстройствами. Обратная картина наблюдалась при нерегулярном отдыхе и частых пробуждениях ночью — такие особенности ассоциировались с ростом вероятности некоторых заболеваний.

Значение имела и общая длительность сна. Оптимальным интервалом учёные назвали 6–8 часов в сутки.

Ранее врач-дерматолог Юлия Галлямова назвала основные факторы, влияющие на ассиметричное старение кожи лица. К ним относится сильное облучение ультрафиолетовыми лучами и привычка спать в определенной позе.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.