Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-сомнолог Максим Новиков рассказал, как привести в норму режим сна после праздников. Об этом пишет Газета.ru.
По словам эксперта, во время праздничного периода нередко нарушается график засыпания. На это закладываются застолья с тяжелой пищей и спиртным. Из-за этого хуже вырабатывается гормон сна — мелатонин. Чтобы восстановить нормальные процессы организма, обычно уходит от двух дней и до недели.
«Наиболее эффективный способ нормализации сна — постепенное возвращение к привычному режиму: ложиться и вставать на 15–30 минут раньше каждый день», — сообщил Новиков.
Он добавил, что также неплохо работают дыхательные техники и отказ от плотного ужина. Также посоветовал не увлекаться кофеином после 14:00 и ложиться спать в затемненной комнате.
Ранее врач-терапевт Денис Прокофьев сообщил о пользе яблочного уксуса. По его данным, это средство помогает бороться с бактериями и используется как дополнительное средство при похудении. Однако подчеркнул, что его нужно использовать аккуратно и разумно.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Французская энергетическая компания EDF была вынуждена временно остановить работу трёх ядерных реакторов и снизить мощность ещё восьми из-за рекордной жары, охватившей страну. Как сообщает Parisien, такие экстренные меры были приняты…
Популярные продукты с пометкой «ноль процентов жира» далеко не всегда полезнее обычных и могут нанести серьёзный удар по сердечно-сосудистой системе. Об этом в беседе с Daily Mail рассказал кардиолог Оливер…
В селе Оскол Изюмского района Харьковской области неизвестные похитили танк Т-70, установленный на братской могиле экипажа, погибшего при освобождении населённого пункта в годы Великой Отечественной войны. Об этом сообщил украинский…
Эксперт РЭУ имени Г.В. Плеханова Ольга Чирикова предупредила о рисках покупки квартиры за наличные. По ее словам, такой способ расчета может привести к проблемам из-за поддельных купюр, кражи денег или…
В Варшаве прошел «Волынский марш», организованный партией «Конфедерация польской короны». Акция была посвящена памяти польских жертв Волынской трагедии. Участники шествия скандировали лозунги о приоритете интересов Польши и выступали против военной…
Проверки отчетности медучреждений выявили случаи фиктивного проведения диспансеризации по ОМС. В документах указывались осмотры пациентов, которые уже умерли или находились в местах лишения свободы, заявил депутат Госдумы РФ Сергей Миронов.…