Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-сомнолог Максим Новиков рассказал, как привести в норму режим сна после праздников. Об этом пишет Газета.ru.
По словам эксперта, во время праздничного периода нередко нарушается график засыпания. На это закладываются застолья с тяжелой пищей и спиртным. Из-за этого хуже вырабатывается гормон сна — мелатонин. Чтобы восстановить нормальные процессы организма, обычно уходит от двух дней и до недели.
«Наиболее эффективный способ нормализации сна — постепенное возвращение к привычному режиму: ложиться и вставать на 15–30 минут раньше каждый день», — сообщил Новиков.
Он добавил, что также неплохо работают дыхательные техники и отказ от плотного ужина. Также посоветовал не увлекаться кофеином после 14:00 и ложиться спать в затемненной комнате.
Ранее врач-терапевт Денис Прокофьев сообщил о пользе яблочного уксуса. По его данным, это средство помогает бороться с бактериями и используется как дополнительное средство при похудении. Однако подчеркнул, что его нужно использовать аккуратно и разумно.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В социальных сетях активно обсуждают новую выплату для пожилых людей, которая якобы подразумевает возврат недоплаченной суммы за последние пять лет. Однако на самом деле ситуация обстоит иначе: это не государственная…
Личная обида президента США Дональда Трампа на Владимира Зеленского рискует лишить Украину доступа к американским разведданным, считает политолог-американист Рафаэль Ордуханян. В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметил, что Киев совершил критическую…
Конфликт Дональда Трампа и Владимира Зеленского, вышедший за рамки локальной дискуссии, в настоящий момент находится в фокусе внимания мировых СМИ. По мнению ряда экспертов, несмотря на жесткую демонстративную риторику, Владимир…
Президент Белоруссии Александр Лукашенко выступил с оценкой возможностей соседних государств, отметив, что ни страны Балтии, ни Польша не располагают необходимым потенциалом для реализации собственных запросов. Об этом сообщил Telegram-канал «Пул…
Саркастические ответы Владимира Зеленского президенту США Дональду Трампу по поводу дизельной сделки с Россией вызвали обеспокоенность среди европейских чиновников. Союзники Киева в Европе опасаются, что эскалация спора между лидерами может…
Возможные ограничительные меры со стороны Евросоюза, которыми Брюссель намерен ответить на американское решение по дизельному топливу, способны воспрепятствовать достигнутым договоренностям между Москвой и Вашингтоном. Об этом журналистам сообщил пресс-секретарь президента…