Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-сомнолог Максим Новиков рассказал, как привести в норму режим сна после праздников. Об этом пишет Газета.ru.
По словам эксперта, во время праздничного периода нередко нарушается график засыпания. На это закладываются застолья с тяжелой пищей и спиртным. Из-за этого хуже вырабатывается гормон сна — мелатонин. Чтобы восстановить нормальные процессы организма, обычно уходит от двух дней и до недели.
«Наиболее эффективный способ нормализации сна — постепенное возвращение к привычному режиму: ложиться и вставать на 15–30 минут раньше каждый день», — сообщил Новиков.
Он добавил, что также неплохо работают дыхательные техники и отказ от плотного ужина. Также посоветовал не увлекаться кофеином после 14:00 и ложиться спать в затемненной комнате.
Ранее врач-терапевт Денис Прокофьев сообщил о пользе яблочного уксуса. По его данным, это средство помогает бороться с бактериями и используется как дополнительное средство при похудении. Однако подчеркнул, что его нужно использовать аккуратно и разумно.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Мадриде закрыли ресторан китайской кухни «Джин Гу», сообщает The Sun. Полицейская проверка выявила, что в блюде «Утка по-пекински» роль водоплавающей птицы сыграли обычные уличные голуби. В ходе рейда в…
Терапевт, главный врач клиники «Стратегия здоровья» Дмитрий Демидик в разговоре с «Лентой.ру» поделился советами, которые помогут легче вернуться к привычному рабочему режиму после окончания праздников. В первую очередь, по словам…
Двукратный олимпийский чемпион Евгений Плющенко выразил недовольство текущим состоянием Елены Костылевой, которая ранее снова присоединилась к его команде. Об этом сообщает РИА Новости. Легендарный спортсмен уточнил, что сейчас девушка показывает…
Атака Вооруженных сил Украины (ВСУ) на Воронеж может служить ответом на применение российскими военными ракеты средней дальности «Орешник» по объектам украинского военно-промышленного комплекса. К такому выводу пришел военный эксперт и…
В прошлом году в России совершили свой первый полет четыре полностью отечественных самолета. Речь идет о региональном Ил-114-300, среднемагистральном МС-21, новом Superjet-100 и представителе малой авиации — «Байкале», передает «ВЗГЛЯД»…
Пропавшего 17-летнего подростка из города Прокопьевска Кемеровской области обнаружили мертвым. Об этом сообщает региональное отделение поисково-спасательного отряда «ЛизаАлерт». Уточняется, что подросток пропал 9 января, когда шел домой. Его родственники обратились к поисковикам.…