Проблемы со сном хотя бы раз в жизни испытывал каждый россиянин. Нет ничего ужаснее, чем ворочаться по несколько часов в постели, осознавая, что спать тебе остается все меньше и меньше. В отчаянии некоторые из наших сограждан прибегают к помощи алкоголя — однако это порочный путь, ведущий не просто к похмелью на следующий день, но и значительно ухудшающий качество того самого сна, за который человек так борется.
В интервью Общественной службе новостей сомнолог Павел Кудинов назвал несколько способов, которые помогут справиться с бессонницей без вреда для здоровья.
«Выберите, в какой час утром вам нужно проснуться, и уже через неделю-другую вы будете хотеть спать в одно и то же время»
«Что касается специальных препаратов для засыпания, то их сомнологи предпочитают назначать только тогда, когда все остальное уже не помогает, — заметил эксперт. — Для начала стоит разобраться в том, откуда у нас вообще берется плохой сон! Первая и самая распространенная причина — это нарушение гигиены сна. Если человек просыпается всегда в разное время и при этом испытывает проблемы с засыпанием, необходимо нормализовать режим. Выберите, в какой час утром вам нужно проснуться, и уже через неделю-другую вы будете хотеть спать в одно и то же время».
Две остальные проблемы, из-за которых человек не может уснуть – это тревожное расстройство и депрессия, продолжил собеседник издания.
«К ним возникает привыкание, и их мы назначаем в самую последнюю очередь»
«Первое — не дает заснуть, второе — прерывает сон посреди ночи, — рассказал Кудинов. — В таком случае, нужно лечить эти заболевания, а не просто купировать снотворными препаратами. Причину ваших проблем это не решит, а лишь добавит новые. К ним возникает привыкание, и их мы назначаем в самую последнюю очередь».
Вместо рецептурных средств сомнолог советует использовать экстракты трав.
«Хорошо подействуют валерьянка, пустырник, боярышник, пион»
«Хорошо подействуют валерьянка, пустырник, боярышник, пион, — заявил эксперт. — Также подойдут препараты мелатонина, вызывающие первичную сонливость, если выпить их минут за 20 до отхода ко сну. Но это, я подчеркиваю, подходит только для эпизодического употребления, если вы не можете уснуть в какой-то день из-за волнения перед экзаменом или собеседованием, например».
Ранее Павел Кудинов заявил, что любителям выпить на ночь грозит инфаркт и инсульт. По его словам, те, кто предпочитает упасть в царство Морфея в состоянии алкогольного опьянения, имеют все шансы из него не вернуться.
Президент Аргентины Хавьер Милей заявил о том, что в настоящее время Россия оказывает серьезное воздействие на ситуацию в Аргентине. По его словам, это связано с тем, что власти Аргентины поддерживают…
Повышенный уровень фосфора в крови может быть связан с более высокой вероятностью наличия жировой болезни печени у мужчин с подагрой. К такому выводу пришли китайские ученые. Результаты исследования опубликованы в…
Президент Финляндии Александр Стубб неоднократно менял свою позицию относительно необходимости диалога с Россией. Об этом заявил пресс-секретарь российского президента Дмитрий Песков в комментарии «Известиям». По словам представителя Кремля, финский лидер…
Телефонный разговор президента России Владимира Путина с президентом Финляндии Александром Стуббом и премьер-министром Норвегии Йонасом Гаром Стере не означает, что финский лидер станет представителем Европы на переговорах. Об этом заявил…
В Северной Осетии произошел взрыв газовоздушной смеси в частном жилом доме. В результате происшествия погибли три человека, среди которых двое малолетних детей. Об этом сообщило региональное управление МЧС России. Трагедия…
Европейские страны пока не принимают участия в переговорах по урегулированию конфликта на Украине. Об этом заявил пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков в комментарии «Известиям». По его словам, стороны договорились продолжить…