Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Нехватка витамина D, витаминов группы B и железа в организме среди прочих негативных эффектов может приводить к нарушениям сна. В большинстве случаев, однако, бессонница возникает по другим причинам, поэтому проверяться на дефициты при трудностях с засыпанием имеет смысл только при исключении прочих возможных факторов и при наличии дополнительных показаний вроде сниженного иммунитета или синдрома беспокойных ног. Об этом Общественной службе новостей рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов.
«Чаще всего бессонница возникает из-за нарушенного режима сна — это когда человек всегда засыпает и просыпается в разное время. Следующий по частоте фактор — это тревожные расстройства. Также это может быть депрессия и остановки дыхания во сне. Все это мы гораздо чаще находим у людей, которые плохо засыпают или не высыпаются, чем какие-то дефициты в организме», — рассказывает собеседник издания.
Тем не менее, отметил Кудинов, дефициты в организме все же способны провоцировать нарушения сна.
Так, бессонница может развиться на фоне нехватки витамина D, который участвует в выработке «гормона сна» мелатонина и в формировании специфических белков в головном мозге, которые в целом отвечают за его работу. Также повлиять на качество ночного отдыха может дефицит витаминов группы B, указал эксперт.
Чаще всего, однако, проблемы возникают из-за нехватки железа — а если точнее, нехватки ферритина, то есть белкового комплекса, в котором организм хранит запасы этого микроэлемента, продолжает медик. Он пояснил, что помимо гемоглобина, в теле человека присутствуют и другие гемовые, железосодержащие белки, которые отвечают за передачу нервных импульсов и правильную работу нервной системы. Соответственно, если уровень ферритина ниже нормы, то есть у человека есть скрытый железодефицит, у него может нарушиться работа нервной системы или развиться синдром беспокойных ног. И то, и другое будет мешать нормальному засыпанию.
Вместе с тем врач заметил, что указанные дефициты приводят не только к нарушениям сна, но и к другим проблемам — например, дефицит витамина D также чреват сниженным иммунитетом и склонностью к заболеванию различными инфекциями, а недостаток ферритина может обернуться анемией.
«Соответственно, если у человека есть и бессонница, и другие симптомы, и если наиболее частые причины бессонницы уже исключены, то можно поискать дефициты. Скорректировав их, мы получим улучшение качества сна и устранение других проблем. Но так, что раз у меня развилась бессонница, надо срочно бежать сдавать анализы на ферритин и пить витамин D или что-то еще, я бы говорить не стал, — отметил сомнолог. — Если мы имеем дело, например, с бессонницей на фоне грубого нарушения режима, то мы в первую очередь будем корректировать режим и уже в последнюю очередь искать какие-то дефициты».
Читайте также:
Ведущий научный сотрудник Центра исследования проблем безопасности РАН, американист Константин Блохин заявил, что США могут вновь начать атаковать Иран. Об этом сообщает Ридус. При этом, как отметил эксперт, существует уверенность,…
Российский блогер и переводчик Дмитрий Пучков, известный под псевдонимом Гоблин, в эфире радио Sputnik рассказал, почему перестал пить кофе. Запись беседы опубликована в «VK Видео». По словам блогера, его нервная…
Мэрия Еревана приняла решение об увольнении Арпине Согоян. Кандидат медицинских наук работала акушером-гинекологом в столичной поликлинике. Причиной стал ее спор с премьер-министром Армении Николом Пашиняном, произошедший в тот же день…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова прокомментировала дискуссию в Евросоюзе по вопросу назначения переговорщика для диалога с Россией. Внимание привлекли сообщения о невозможности кандидатуры верховного представителя ЕС по иностранным делам…
В Кремле высказались о грядущем визите президента РФ Владимира Путина в Китай. Об этом пишет агентство ТАСС. Помощник российского лидера Юрий Ушаков рассказал, что встреча начнётся с приветственной церемонии. Она…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова оценила недавний визит президента Франции Эмманюэля Макрона и Владимира Зеленского в Ереван. Дипломат отметила, что эта поездка оставила "европейские ценности" на лице премьер-министра Армении…