Сомнолог Кудинов: Чуткий сон и ночные пробуждения — это знаки тревожности и депрессии

Поверхностный сон и частые пробуждения посреди ночи без явных на то причин часто связывают с повышенной чуткостью, однако на самом деле это указывает на наличие у человека психических расстройств. Аналогично, ночные позывы в уборную всегда сигнализируют о тех или иных проблемах по физиологической части. Если же человек телесно и ментально здоров, то спать он будет беспрерывно и до пробуждения. Об этом, а также о наиболее частых причинах неспокойного сна, Общественной службе новостей рассказал член правления Межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов», врач-сомнолог Павел Кудинов.

По словам эксперта, частые ночные пробуждения без видимой причины — это явный признак бессонницы. Как правило, люди, которые испытывают такие трудности, также имеют проблемы и с засыпанием, добавил он.

«Полноценно спать тут мешает не столько чуткость, сколько повышенная тревожность»

Основных причин, по которым возникает бессонница, можно выделить три, указал специалист. Первая, самая распространенная и самая простая из них — это нарушенный режим сна, когда человек просыпается и засыпает в разное время. Из-за такой нестабильности мозг перестает понимать, в какой момент ему нужно переходить от бодрствования ко сну, пояснил Кудинов.

«Также нарушение процесса засыпания часто связано с тревожным расстройством. У человека какая-то тревога, стресс, он о чем-то думает, и это ему мешает заснуть. И это же тревожное расстройство может поддерживать его в поверхностном сне, не позволяя уснуть крепко и глубоко. Соответственно, внешние раздражители будут легко его будить. Поэтому полноценно спать тут мешает не столько чуткость, сколько повышенная тревожность, — говорит собеседник издания. — Третья причина — это депрессия. При ней человек спокойно засыпает, но посреди ночи просыпается, и во второй раз заснуть ему уже тяжело. Если при тревожных расстройствах большой проблемы с повторным засыпанием человек не испытывает, то при депрессии он просыпается, и все — спать больше не хочет».

Собственно, «чуткий» сон — это сон тревожный, отметил сомнолог. К примеру, чутким часто называют сон матери, которая реагирует на каждое движение маленького ребенка, однако происходит это потому, что она за него переживает и слушает, что с ним происходит — это и не дает ей провалиться в глубокий сон, пояснил он.

«Устраняется это [бессонница и ночные пробуждения] в зависимости от причины возникновения. Если это депрессия, то лечим ее. Если это тревожное расстройство, то занимаемся тревогой. Бессонница — это всегда следствие чего-то, поэтому все мероприятия по улучшению качества сна направлены как раз на устранение ее причины, — продолжает эксперт. — Соответственно, чтобы снизить тревогу, нужно в любом случае наладить режим, соблюдать информационную гигиену — получать поменьше всякой стрессовой информации ближе ко сну, — а также включать в жизнь физические нагрузки в виде прогулок на свежем воздухе в вечернее время. Это позволяет облегчить ситуацию и улучшить качество сна. И в целом нужно заниматься с психотерапевтами для решения вопроса, откуда взялась эта тревога».

Что касается ситуаций, когда ночные пробуждения вызваны позывами по нужде, то они также сигнализируют о нарушениях в работе организма, заметил Кудинов.

«Приводит к неправильной работе почек»

«Здоровый человек в туалет по ночам не встает. Почки работают таким образом, что организм просыпается с наполненным мочевым пузырем только утром. А если человек начинает ходить в туалет по ночам, особенно больше одного раза, то причину чаще всего ищут в какой-нибудь предстательной железе. Но она ведь есть не у всех, и проблемы с ней далеко не у всех. И тут возникает вопрос: а нет ли у человека апноэ, то есть остановок дыхания во сне? Если человек храпит и у него возникают остановки дыхания, то это, помимо прочего, приводит к неправильной работе почек — отсюда ночные позывы в туалет с полным мочевым пузырем. Это уже повод для того, чтобы обратиться к сомнологу на предмет исключения апноэ во сне, потому что оно уже приводит к инсультам, инфарктам, внезапной смерти во сне и другим тяжелым безобразиям», — сказал эксперт.

Читайте также:

• Сомнолог Кудинов назвал ночной метеоризм нормальным явлением
• Сомнолог Черкасова назвала недосып одной из причин преждевременного старения
• Сомнолог Бузунов объяснил, кому, зачем и когда нужны маски для сна