Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
В эфире передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1» врач-сомнолог Александр Калинкин сформулировал главную рекомендацию для тех, кто хочет наладить ночной отдых. Запись выпуска размещена на платформе «Смотрим».
По мнению специалиста, начинать работу над качеством сна следует с решительного шага — полного исключения кофе на протяжении месяца. Именно эту меру медик поставил на первое место среди всех советов по нормализации сна.
Калинкин подчеркнул, что временно убрать из повседневного меню стоит не только сам напиток, но и прочие источники кофеина — чай, шоколад и другие содержащие это вещество продукты. Специалист объяснил свою позицию тем, что у значительной части пациентов проблемы с засыпанием и ночным отдыхом возникают именно на фоне употребления кофеина. Отказ от него на указанный срок позволяет оценить, как организм реагирует на изменение привычек и возвращается ли сон в норму.
Ранее в той же программе реабилитолог Сергей Агапкин также высказался о способах улучшения сна. Он посоветовал воздерживаться от кофе в дневные часы. По словам медика, подобная тактика окажется полезной прежде всего тем, кто сталкивается с трудностями при засыпании. Обе рекомендации специалистов касаются корректировки пищевых привычек и не требуют медикаментозного вмешательства.
До этого преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов рассказал о возможных признаках инсульта. По его словам, насторожить должно онемение пальцев.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Блогер Оксана Самойлова решила не подавать заявление против своего бывшего мужа, рэпера Джигана, так как испытывает страх перед ним. По данным российских telegram-каналов, следственные органы проверяют артиста по обвинениям в…
С ноября текущего года российским гражданам для посещения Черногории потребуется виза. Информацию об этом распространил Российский союз туриндустрии (РСТ). Согласно данным РСТ, оформление визового документа для взрослого путешественника обойдется приблизительно…
Американский телеканал CNN, ссылаясь на собственные источники, сообщил: Дональд Трамп ответил отказом на обращение Биньямина Нетаньяху, касавшееся старта новой военной кампании против Ирана. По данным журналистов, израильский премьер рассчитывал получить…
Страны Евросоюза приближаются к решению о предоставлении Украине кредита объемом около 45 миллиардов евро, рассчитанного на 2027 год. По информации Politico, согласование такого пакета к концу текущего года стало наиболее…
Увольнение за прогул можно обжаловать, если сотрудник считает его недействительным и отсутствие на работе было вызвано уважительной причиной. Об этом сообщает Банки.ру ссылаясь на Евгения Машарова, зампреда комиссии Общественной палаты…
Германия намерена приобрести для нужд своих вооруженных сил крылатые ракеты «Барс», разработанные украинскими специалистами. Об этом информирует Financial Times, ссылаясь на источники, осведомленные о деталях планируемой сделки. Согласно полученным сведениям,…