Сомнолог Черкасова назвала недосып одной из причин преждевременного старения

Недостаток сна напрямую влияет не только на состояние и работоспособность человека, но и на его внешний вид. Поэтому понять, что кто-то плохо спит по ночам, зачастую не так уж сложно — об этом будут говорить, например, темные круги под глазами или их краснота.

Такие признаки недосыпа, впрочем, довольно быстро уходят, если человек начинает нормально высыпаться, отмечает врач-сомнолог, клинический психолог, член Российского общества сомнологов, кандидат медицинских наук София Черкасова. Однако если недостаток сна сохраняется в течение длительного времени, то вкупе с другими факторами это может привести к куда более серьезным последствиям — преждевременному старению кожи и возрастным изменениям внешности. Об этом эксперт рассказала Общественной службе новостей.

«Невыспавшегося человека можно отличить не только по темным кругам под глазами, но и по отечному лицу, по бледности кожи, по красноте склер глаз и по общему утомленному виду, потому что психологическое состояние плохо себя чувствующего человека, конечно, влияет и на то, какое выражение мы читаем на его лице. Однако эти изменения вполне обратимы – стоит человеку выспаться, и он уже будет чувствовать себя и выглядеть гораздо лучше», — говорит собеседница издания.

При этом Черкасова заметила, что нехватка сна — это всегда стресс для организма. Поэтому длительное недосыпание, когда человек не добирает по несколько часов сна в течение нескольких недель, месяцев, а то и лет, может приводить к разрушению коллагенового каркаса кожи вследствие повышенного уровня кортизола — гормона стресса — в крови.

«Коллагеновые волокна поддерживают структуру кожи, отвечают за тургор, упругость тканей. Поэтому когда коллаген начинает разрушаться, это ведет к некоторым последствиям вроде оплывания овала лица и образования морщин», — указала специалист.

Впрочем, к преждевременному старению кожи приводит не только плохой сон, подчеркнула эксперт. На образование морщин и проблемы с коллагеном также влияют экология, питание, общий уровень стресса и многие другие факторы, объяснила она. Поэтому недосып, хоть он и может быть ответственен за возрастные изменения во внешности, не является единственной причиной, которая к ним приводит.

О том, что делать, если на фоне хронического недосыпа человек обнаруживает у себя возрастные изменения во внешности, Черкасова говорит:

«Можно наладить свой сон и посмотреть, какие изменения произойдут с внешним видом. К тому же плохой сон может влиять и на здоровье, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и так далее, и это тоже важно принимать во внимание, — отметила она. — В любом случае, независимо от причины преждевременных возрастных изменений, человек идет на прием к врачу — дерматологу, косметологу, может быть, пластическому хирургу — и спрашивает о программе своего восстановления. Естественно, база — это нормальный сон, здоровый образ жизни, гармоничная физическая активность и правильное питание. А дальше уже зона ответственности узконаправленных специалистов».

Читайте также:

• Сомнолог Черкасова рассказала, кому гравитационные одеяла помогут наладить сон
• Сомнолог Бузунов объяснил весеннюю сонливость накопленной за зиму усталостью
• Сомнолог Кудинов назвал ночной метеоризм нормальным явлением