Недостаток сна напрямую влияет не только на состояние и работоспособность человека, но и на его внешний вид. Поэтому понять, что кто-то плохо спит по ночам, зачастую не так уж сложно — об этом будут говорить, например, темные круги под глазами или их краснота.
Такие признаки недосыпа, впрочем, довольно быстро уходят, если человек начинает нормально высыпаться, отмечает врач-сомнолог, клинический психолог, член Российского общества сомнологов, кандидат медицинских наук София Черкасова. Однако если недостаток сна сохраняется в течение длительного времени, то вкупе с другими факторами это может привести к куда более серьезным последствиям — преждевременному старению кожи и возрастным изменениям внешности. Об этом эксперт рассказала Общественной службе новостей.
«Невыспавшегося человека можно отличить не только по темным кругам под глазами, но и по отечному лицу, по бледности кожи, по красноте склер глаз и по общему утомленному виду, потому что психологическое состояние плохо себя чувствующего человека, конечно, влияет и на то, какое выражение мы читаем на его лице. Однако эти изменения вполне обратимы – стоит человеку выспаться, и он уже будет чувствовать себя и выглядеть гораздо лучше», — говорит собеседница издания.
При этом Черкасова заметила, что нехватка сна — это всегда стресс для организма. Поэтому длительное недосыпание, когда человек не добирает по несколько часов сна в течение нескольких недель, месяцев, а то и лет, может приводить к разрушению коллагенового каркаса кожи вследствие повышенного уровня кортизола — гормона стресса — в крови.
«Коллагеновые волокна поддерживают структуру кожи, отвечают за тургор, упругость тканей. Поэтому когда коллаген начинает разрушаться, это ведет к некоторым последствиям вроде оплывания овала лица и образования морщин», — указала специалист.
Впрочем, к преждевременному старению кожи приводит не только плохой сон, подчеркнула эксперт. На образование морщин и проблемы с коллагеном также влияют экология, питание, общий уровень стресса и многие другие факторы, объяснила она. Поэтому недосып, хоть он и может быть ответственен за возрастные изменения во внешности, не является единственной причиной, которая к ним приводит.
О том, что делать, если на фоне хронического недосыпа человек обнаруживает у себя возрастные изменения во внешности, Черкасова говорит:
«Можно наладить свой сон и посмотреть, какие изменения произойдут с внешним видом. К тому же плохой сон может влиять и на здоровье, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и так далее, и это тоже важно принимать во внимание, — отметила она. — В любом случае, независимо от причины преждевременных возрастных изменений, человек идет на прием к врачу — дерматологу, косметологу, может быть, пластическому хирургу — и спрашивает о программе своего восстановления. Естественно, база — это нормальный сон, здоровый образ жизни, гармоничная физическая активность и правильное питание. А дальше уже зона ответственности узконаправленных специалистов».
Читайте также:
В ночь на 13 сентября дежурные силы противовоздушной обороны России перехватили и уничтожили 389 украинских беспилотных летательных аппаратов самолетного типа. Об этом пишет ТАСС со ссылкой на Минобороны РФ. География…
Ежи, обитающие на дачном участке, могут представлять опасность, поэтому воспринимать их как совершенно безвредных домашних животных не следует, предупредила кандидат медицинских наук старший преподаватель кафедры ветеринарной медицины Университета РОСБИОТЕХ Юлия…
В Республике Бурятия за последние сутки ликвидировали десять медведей. Об этом сообщили в республиканской службе по надзору в сфере природопользования (Бурприроднадзоре). Эти данные приводит РИА Новости. По информации источника, за…
В посёлке Бохан Иркутской области в ночь на 13 сентября случился пожар, в результате которого погибла 41‑летняя женщина. По информации пресс‑службы регионального ГУ МЧС, очаг возгорания возник на лестничной клетке…
В ходе заседания в формате БРИКС+ в Нью‑Дели премьер‑министр Индии Нарендра Моди объявил о важном решении стран объединения: они согласовали создание интегрированной системы для борьбы с вспышками инфекционных заболеваний. По…
Украинский историк Марта Гавришко иронично отреагировала на очередную угрозу Владимира Зеленского в адрес Москвы. В пятницу глава киевского режима заявил, что Вооруженные силы Украины (ВСУ) якобы планируют ответить России отключением…