Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-сомнолог Роман Бузунов заявил, что привычка ложиться спать после полуночи не ведет к проблемам со здоровьем. Свою позицию о влиянии ночного образа жизни специалист раскрыл в своем аккаунте в соцсетях.
Специалист пояснил: организм способен адаптироваться почти к любому режиму сна при условии его постоянства. В качестве примера эксперт привел космонавтов, которые живут по строгому расписанию, а их циркадные ритмы ориентированы на искусственное освещение, поскольку на орбите отсутствует привычная смена дня и ночи.
«Прекрасно можно ложиться в два часа ночи, и гормоны подстроятся под этот режим», — отметил Бузунов.
При этом регулярные попытки изменить привычное время засыпания способны, напротив, привести к трудностям с засыпанием. Врач рассказал о пациенте, который обычно ложился в два часа ночи и вставал в десять утра, однако после попыток начать засыпать в 23:00 столкнулся с тревогой перед сном.
Бузунов подчеркнул, что ключевое значение имеют регулярный график, засыпание в темноте и бодрствование при достаточном освещении.
Ранее гастроэнтеролог Ольга Ермошина высказалась об эффективности БАДов. По ее мнению, они не имеют смысла без изменения рациона питания.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Военно-морские силы США с момента возобновления морской блокады в отношении Ирана перенаправили 94 коммерческих судна, остановили три и взяли на абордаж два для проверки. Информация об этом 7 сентября опубликована…
Члены экипажа танкера UNITY, находящегося под арестом у берегов Индии на протяжении нескольких месяцев, в июне столкнулись с острой нехваткой продовольствия. Об этом РИА Новости сообщила девушка одного из матросов,…
Британские власти намерены ввести санкционные меры против Израиля в связи с созданием поселений на Западном берегу реки Иордан. Об этом сообщила газета The Daily Telegraph со ссылкой на источники в…
Требование Соединенных Штатов урегулировать конфликт с Россией уже этой зимой поставило главу киевского режима Владимира Зеленского в затруднительное положение. На это указал бывший помощник Леонида Кучмы Олег Соскин, озвучив свою…
Министр просвещения РФ Сергей Кравцов сообщил, что российские старшеклассники располагают всеми необходимыми ресурсами для самостоятельной подготовки к единому государственному экзамену (ЕГЭ). Его цитирует ТАСС. По словам эксперта, отказ от услуг…
Норвегия планирует провести с Россией переговоры о предотвращении инцидентов на море в ноябре или декабре. Об этом «Известиям» сообщил пресс-секретарь объединённого штаба вооружённых сил королевства Руне Хаарстад. По его словам,…