Сомнолог Бузунов: сон после полуночи не вредит здоровью

Врач-сомнолог Роман Бузунов заявил, что привычка ложиться спать после полуночи не ведет к проблемам со здоровьем. Свою позицию о влиянии ночного образа жизни специалист раскрыл в своем аккаунте в соцсетях.

Специалист пояснил: организм способен адаптироваться почти к любому режиму сна при условии его постоянства. В качестве примера эксперт привел космонавтов, которые живут по строгому расписанию, а их циркадные ритмы ориентированы на искусственное освещение, поскольку на орбите отсутствует привычная смена дня и ночи.

«Прекрасно можно ложиться в два часа ночи, и гормоны подстроятся под этот режим», — отметил Бузунов.

При этом регулярные попытки изменить привычное время засыпания способны, напротив, привести к трудностям с засыпанием. Врач рассказал о пациенте, который обычно ложился в два часа ночи и вставал в десять утра, однако после попыток начать засыпать в 23:00 столкнулся с тревогой перед сном.

Бузунов подчеркнул, что ключевое значение имеют регулярный график, засыпание в темноте и бодрствование при достаточном освещении.

Ранее гастроэнтеролог Ольга Ермошина высказалась об эффективности БАДов. По ее мнению, они не имеют смысла без изменения рациона питания.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.