Реабилитолог Ачкасов: Плохая осанка остается на всю жизнь

Плохая осанка — это не только визуальный дефект во внешности, но и источник болей в спине, а в редких случаях даже причина нарушения работы внутренних органов, говорит заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, профессор, доктор медицинских наук Евгений Ачкасов. Избежать всего этого можно, лишь занимаясь профилактикой искривления позвоночника в детстве, когда мышечный корсет еще формируется. Исправить нарушенную осанку уже во взрослом возрасте будет очень сложно — скорее всего, получится только ее укрепить, предотвратив дальнейшее ухудшение состояния спины. Об этом эксперт рассказал Общественной службе новостей.

По словам специалиста, нарушение осанки сегодня — это очень актуальная проблема. После распада СССР в 1991 году население России в целом стало меньше заниматься спортом, и особенно это коснулось поколений девяностых, двухтысячных и десятых годов, указал он.

«Конечно, это наложило негативный отпечаток. Официальной статистики я не знаю, но, думаю, если провести исследование и сравнить распространенность нарушений осанки в семидесятых-восьмидесятых и сейчас, то может оказаться, что в наши дни этого гораздо больше — и из-за сидения за компьютером, и в целом потому, что мы стали меньше двигаться, стали менее мобильными. Теоретически есть основания полагать, что сейчас картина усугубляется», — говорит собеседник издания.

Ачкасов отметил, что списывать рост числа людей с кифозами и сколиозами только на то, что человечество стало больше сидеть, ссутулившись над смартфонами и компьютерами, не совсем корректно. Осанка в целом зависит от того, как человек физически развивался в детстве — правильно ли сидел за столом, носил ли тяжелый рюкзак, да и еще в одной руке, перекашиваясь на сторону, нормально ли у него формировался мышечный корсет и так далее, пояснил он. Свою лепту тут вносят и прочие факторы: генетические особенности, костный обмен кальция и другие.

«В уже запущенных стадиях возникают боли в позвоночнике, и появляются риски нарушения функции внутренних органов»

«Мы видим, что нарушение осанки сейчас происходит не только в форме усиления кифоза. Возникает и S-образное искривление позвоночника. Бывает, что приходится решать вопрос оперативным вмешательством, когда в уже запущенных стадиях возникают боли в позвоночнике и появляются риски нарушения функции внутренних органов, поскольку они деформируются. Конечно, это малая доля от общего количества людей с нарушенной осанкой, но такое тоже есть, — продолжает эксперт. — А обычно нарушение осанки приводит к визуальным дефектам и может вызывать боли в спине. В старших возрастных группах, при прогрессировании возрастных дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике, нарушенная осанка, конечно, будет провоцировать определенные неприятные моменты и боли. В сочетании с грыжей это может приводить к серьезному ограничению двигательной активности. Поэтому, конечно, осанкой надо заниматься с детства, тут спору нет».

Исправить искривление позвоночника уже во взрослом возрасте, когда скелет и мышечный корсет окончательно сформировались, крайне сложно, указал реабилитолог. Если степень нарушения не велика, то осанку можно попытаться скорректировать физическими упражнениями. В запущенных же случаях рассчитывать приходиться лишь на то, что лечение поможет стабилизировать состояние и не допустить дальнейшего усугубления ситуации.

«Кроме физических упражнений, есть и ортопедические средства коррекции и профилактики нарушении осанки. Но у нас, к сожалению, об этом мало знают. Мы знаем, что нужно заниматься лечебной физкультурой и лечебной гимнастикой, знаем, что надо плавать, укреплять мышцы спины. Знаем, что детям не надо носить тяжелые ранцы, когда у них формируется позвоночник, тем более в одной руке, перевешиваясь на бок. Но мы не знаем про ортопедические средства, а они сегодня есть, и очень интересные, и хорошо бы, чтобы население про них больше знало, — добавил Ачкасов. — Есть, например, переносные ортопедические стульчики со спинкой, которые позволяют присесть и отдохнуть в любом месте, а не облокачиваться о первую попавшуюся поверхность и сутулиться в попытке как-то расслабить мышцы, что тоже не очень хорошо».

Так или иначе, искривления позвоночника, если их не исправили в детстве, скорее всего, останутся с человеком на всю жизнь. Поэтому заниматься профилактикой нарушений осанки необходимо в раннем возрасте, резюмировал собеседник издания.

Читайте также:

• Реабилитолог Ачкасов: Участие в пивном забеге может быть смертельно опасным
• Реабилитолог Ачкасов посоветовал гулять хотя бы три часа в неделю для поддержания здоровья
• Врач Еделев: Проживание на нижних этажах чревато аллергиями, астмой и головными болями