PsyRes: поздний отход ко сну чреват депрессиями и тревожностью

Недавнее исследование показало, что позднее время отхода ко сну связано с ухудшением психического здоровья. Это открытие предполагает, что поздний отход ко сну сопряжен с психологическим риском даже для тех, кто по своей природе склонен быть «совами», сообщает журнал Psychiatry Research.

Известные как циркадный ритм, внутренние часы человеческого организма играют решающую роль в регулировании режима сна. Циркадные часы находятся в гипоталамусе мозга и влияют на различные 24-часовые модели поведения – например, на время сна. В соответствии с этими «часами» выстраиваются разные предпочтения времени отхода ко сну. Некоторые люди предпочитают рано ложиться спать, их называют «жаворонками», а другие предпочитают ложиться спать поздно, так называемые совы. Это предпочтение известно как хронотип.

Как показали предыдущие исследования ученых, хронотип человека может влиять на его восприимчивость к психическим расстройствам. Люди с утренним предпочтением, как правило, имеют лучшие результаты в плане психического здоровья по сравнению с вечерними типами. Однако влияние на психическое здоровье согласования с хронотипом фактического времени сна до сих пор не было тщательно исследовано. Новое исследование было направлено на восполнение этого пробела путем изучения взаимосвязи между временем сна, хронотипом и последствиями для психического здоровья. Уделялось особое внимание склонности к депрессии и генерализованному тревожному расстройству.

Результаты оказались следующими: как утренние, так и вечерние типы, которые поздно ложились спать, имели более высокий уровень психических расстройств, включая депрессию и тревогу. У полуночников, которые соответствовали своему хронотипу, вероятность диагноза психического расстройства была на 20-40% выше, чем у полуночников, придерживавшихся раннего или промежуточного режима сна.

Ранее сообщалось, что здоровый сон повышает иммунитет и гормон роста. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.