Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Психолог по пищевому поведению Юлия Камоева в интервью «Ленте.ру» перечислила четыре скрытые причины, которые мешают сбросить вес даже при строгом контроле калорийности и КБЖУ.
По её словам, многие женщины, скрупулёзно следящие за рационом, не достигают результата, поскольку корень проблемы лежит не в питании, а в психологических установках и физиологических процессах.
Первая причина, обозначенная специалистом, — использование еды как единственного регулятора эмоций. Когда человек не владеет иными инструментами совладания с тревогой, раздражением, скукой или одиночеством, он тянется к холодильнику. Камоева отметила, что большинство её клиенток эти паттерны не осознают и едят не от голода, а по привычке.
Они оправдывают это «любовью к еде» или «отсутствием силы воли», тогда как на деле это закреплённый с детства механизм стресс-менеджмента. Любая диета без проработки этого механизма даёт лишь временный эффект.
Вторая причина — хронический недосып с гормональными последствиями. Психолог подчеркнула: тяга к сладкому и углеводам после плохой ночи — не слабость характера, а биохимия. Современная женщина спит в среднем пять-шесть часов, что повышает грелин (гормон голода) и снижает лептин (гормон насыщения). Камоева привела примеры клиенток, у которых вес начинал снижаться только после нормализации сна — без корректировки питания.
Третья причина лежит глубже: неосознанный запрет на собственное тело. У некоторых женщин худоба ассоциируется с опасностью, привлечением нежелательного внимания, сексуальностью, завистью или потерей «брони». Тело удерживает вес как защиту — иногда из-за пережитого насилия, иногда из-за семейных посланий вроде «не высовывайся» или «не будь лучше других». Пока внутренний конфликт не проработан, подсознание саботирует любые усилия.
Четвёртая причина — перфекционизм и мышление в категориях «всё или ничего». Психолог пояснила: паттерн «сегодня съела лишнее — день сорван, можно продолжать» встречается почти у каждой второй клиентки. Он мешает выстроить устойчивые отношения с едой: любое отступление воспринимается как провал, а не как нормальная часть процесса. Жёсткие правила создают напряжение, которое накапливается и прорывается перееданием.
Камоева резюмировала: все четыре причины не решаются новым планом питания, они требуют психологической работы с привычками, эмоциями и убеждениями о себе и своём теле.
Ранее врач Анна Косенкова рассказала о целебных свойствах черники и клубники. По ее информации, данные ягоды способны подавлять рост раковых опухолей.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Уполномоченный при президенте России по правам ребенка Мария Львова-Белова заявила о недопустимости любых бюрократических ошибок в отношении несовершеннолетних, передает RT. Омбудсмен подчеркнула, что любые технические сбои в государственных информационных системах, которые могут затронуть интересы детей,…
Глава Харьковской областной военной администрации Олег Синегубов сообщил о расширении обязательной эвакуации в регионе, передает РИА Новости. По его словам, решение касается 60 населенных пунктов в Купянском, Богодуховском и Харьковском районах области. В Шевченковской общине эвакуация…
Более 70% жителей Франции не доверяют президенту Эммануэлю Макрону как главе государства, следует из опроса компании Elabe для газеты Echos. По данным исследования, в способность Макрона решать проблемы страны верят…
Руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов предупредил москвичей об интенсивных дождях, которые пройдут в столице в выходные 4 и 5 июля, передает RT. По его словам, осадки начнутся уже в субботу в первой половине дня, а наиболее сильными станут…
Гастроэнтеролог Андрей Симаков предупредил, что детокс-капельницы для здоровых людей чаще всего не дают пользы, а в ряде случаев могут навредить, передает «Лента.ру». Врач отметил, что главная опасность таких процедур заключается…
Ассоциация туроператоров России в своем Telegram-канале сообщила, что Греция увеличила сроки оформления шенгенских виз для россиян. По данным визового центра, рассмотрение заявлений теперь занимает до 45 дней. В центре уточнили, что к этому сроку…