Психолог Юлия Камоева перечислила факторы, мешающие похудению

Психолог по пищевому поведению Юлия Камоева в интервью «Ленте.ру» перечислила четыре скрытые причины, которые мешают сбросить вес даже при строгом контроле калорийности и КБЖУ.

По её словам, многие женщины, скрупулёзно следящие за рационом, не достигают результата, поскольку корень проблемы лежит не в питании, а в психологических установках и физиологических процессах.

Первая причина, обозначенная специалистом, — использование еды как единственного регулятора эмоций. Когда человек не владеет иными инструментами совладания с тревогой, раздражением, скукой или одиночеством, он тянется к холодильнику. Камоева отметила, что большинство её клиенток эти паттерны не осознают и едят не от голода, а по привычке.

Они оправдывают это «любовью к еде» или «отсутствием силы воли», тогда как на деле это закреплённый с детства механизм стресс-менеджмента. Любая диета без проработки этого механизма даёт лишь временный эффект.

Вторая причина — хронический недосып с гормональными последствиями. Психолог подчеркнула: тяга к сладкому и углеводам после плохой ночи — не слабость характера, а биохимия. Современная женщина спит в среднем пять-шесть часов, что повышает грелин (гормон голода) и снижает лептин (гормон насыщения). Камоева привела примеры клиенток, у которых вес начинал снижаться только после нормализации сна — без корректировки питания.

Третья причина лежит глубже: неосознанный запрет на собственное тело. У некоторых женщин худоба ассоциируется с опасностью, привлечением нежелательного внимания, сексуальностью, завистью или потерей «брони». Тело удерживает вес как защиту — иногда из-за пережитого насилия, иногда из-за семейных посланий вроде «не высовывайся» или «не будь лучше других». Пока внутренний конфликт не проработан, подсознание саботирует любые усилия.

Четвёртая причина — перфекционизм и мышление в категориях «всё или ничего». Психолог пояснила: паттерн «сегодня съела лишнее — день сорван, можно продолжать» встречается почти у каждой второй клиентки. Он мешает выстроить устойчивые отношения с едой: любое отступление воспринимается как провал, а не как нормальная часть процесса. Жёсткие правила создают напряжение, которое накапливается и прорывается перееданием.

Камоева резюмировала: все четыре причины не решаются новым планом питания, они требуют психологической работы с привычками, эмоциями и убеждениями о себе и своём теле.

Ранее врач Анна Косенкова рассказала о целебных свойствах черники и клубники. По ее информации, данные ягоды способны подавлять рост раковых опухолей.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.