Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Чтобы правильно начинать день и повысить общее самочувствие, важно сформировать несколько полезных утренних привычек, заявила психолог Сильвия Северино в разговоре с изданием 20minutos.
По словам специалистки, сразу после пробуждения полезно поставить перед собой цели на день. Небольшие и реалистичные задачи помогают настроиться на позитивный лад ещё до подъёма с кровати. Также психолог рекомендовала уделить хотя бы несколько минут физической активности, так как после ночного покоя телу необходимо «включиться» в работу.
Лёгкая растяжка способствует расслаблению мышц и сигнализирует мозгу о начале активной фазы дня. Кроме того, Северино советует выпивать стакан воды, чтобы запустить обменные процессы в организме.
Среди других важных привычек специалистка выделила отказ от использования гаджетов сразу после пробуждения, поскольку поток новостей и уведомлений может вызывать стресс и тревогу. Также она рекомендовала находить время для медитации, позитивных установок, визуализации целей или других практик, которые благоприятно сказываются на когнитивном и психическом состоянии.
Ранее представитель ВОЗ Жазаревич назвал вирус Нипах одним из самых опасных в мире. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Замглавы вашингтонского отделения Human Rights Watch Николь Виддерсхайм заявила, что организация призвала Конгресс США заблокировать запрос Турции на передачу киевским властям десятков тысяч ракет и снарядов с кассетной боевой частью.…
Басманный районный суд Москвы вынес решение о заочном аресте гражданина США Конора Кеннеди, который приходится внучатым племянником 35-му президенту Америки Джону Кеннеди. Об этом в среду, 12 августа, сообщает ТАСС.…
Движение против современного рабства «Альтернатива» провело операцию в элитном посёлке Горки-2, в результате которой были освобождены два человека. Потерпевших удерживали и принуждали к бесплатному труду, а также заставляли участвовать в…
Российских туристов предупредили о риске заражения бактерией Vibrio vulnificus, которая встречается в морской воде и при определенных условиях может вызывать тяжелые осложнения. Об этом сообщает 360 со ссылкой на специалиста…
Первый зампредседателя комитета Госдумы по науке и высшему образованию Олег Смолин заявил, что текущая нагрузка на педагогических работников в России не соответствует размеру их заработной платы. В разговоре с НСН…
Врач-иммунолог Андрей Продеус назвал несколько распространенных пищевых привычек, которые могут способствовать набору лишнего веса. Своими рекомендациями специалист поделился в Telegram-канале. По словам врача, одной из таких привычек является постоянное употребление…