Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Чтобы правильно начинать день и повысить общее самочувствие, важно сформировать несколько полезных утренних привычек, заявила психолог Сильвия Северино в разговоре с изданием 20minutos.
По словам специалистки, сразу после пробуждения полезно поставить перед собой цели на день. Небольшие и реалистичные задачи помогают настроиться на позитивный лад ещё до подъёма с кровати. Также психолог рекомендовала уделить хотя бы несколько минут физической активности, так как после ночного покоя телу необходимо «включиться» в работу.
Лёгкая растяжка способствует расслаблению мышц и сигнализирует мозгу о начале активной фазы дня. Кроме того, Северино советует выпивать стакан воды, чтобы запустить обменные процессы в организме.
Среди других важных привычек специалистка выделила отказ от использования гаджетов сразу после пробуждения, поскольку поток новостей и уведомлений может вызывать стресс и тревогу. Также она рекомендовала находить время для медитации, позитивных установок, визуализации целей или других практик, которые благоприятно сказываются на когнитивном и психическом состоянии.
Ранее представитель ВОЗ Жазаревич назвал вирус Нипах одним из самых опасных в мире. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Достоверность начислений за жилищно-коммунальные услуги следует сверять с несколькими документами, рекомендовал юрист по ЖКХ Михаил Лаврухин. Его цитирует «Газета.Ru». Региональные органы устанавливают расценки на водоснабжение, отопление и электроэнергию, тогда как…
Свыше десяти миллионов граждан России смогли безвозмездно пройти обследование репродуктивного здоровья с начала 2026 года. Такую статистику предоставила пресс-служба Федерального фонда обязательного медицинского страхования в беседе с РИА Новости. Рост…
Бывший посол Великобритании в Москве Иэн Прауд выступил с заявлением о коррупции на Украине. Его цитирует РИА Новости. По словам эксперта, возможности Владимира Зеленского по присвоению средств значительно превосходят те,…
С 1 октября 2026 года вступает в силу механизм, позволяющий клиентам банков вносить наличные на собственный счет через банкоматы других кредитных организаций с применением Системы быстрых платежей. Соответствующее указание Банка…
С 1 января 2027 года Министерство внутренних дел приступит к реформированию системы выдачи заграничных паспортов. Основанием послужило постановление правительства России под номером 932, а также ранее принятые Федеральные законы №…
В американском штате Джорджия произошла перестрелка, в результате которой получили ранения одиннадцать человек. Об этом информирует РИА Новости. По данным источника, инцидент произошел во время празднования дня рождения, о чём…