Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Чтобы правильно начинать день и повысить общее самочувствие, важно сформировать несколько полезных утренних привычек, заявила психолог Сильвия Северино в разговоре с изданием 20minutos.
По словам специалистки, сразу после пробуждения полезно поставить перед собой цели на день. Небольшие и реалистичные задачи помогают настроиться на позитивный лад ещё до подъёма с кровати. Также психолог рекомендовала уделить хотя бы несколько минут физической активности, так как после ночного покоя телу необходимо «включиться» в работу.
Лёгкая растяжка способствует расслаблению мышц и сигнализирует мозгу о начале активной фазы дня. Кроме того, Северино советует выпивать стакан воды, чтобы запустить обменные процессы в организме.
Среди других важных привычек специалистка выделила отказ от использования гаджетов сразу после пробуждения, поскольку поток новостей и уведомлений может вызывать стресс и тревогу. Также она рекомендовала находить время для медитации, позитивных установок, визуализации целей или других практик, которые благоприятно сказываются на когнитивном и психическом состоянии.
Ранее представитель ВОЗ Жазаревич назвал вирус Нипах одним из самых опасных в мире. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Премьер-министр Латвии Эвика Силиня заявила, что якобы в падении украинских БПЛА на территории республики виновата Россия. По словам Силини, принадлежность дрона якобы до сих пор неизвестно. Она подчеркнула, что правительство…
Мэр Москвы Сергей Собянин заявил о том, что дежурные средства ПВО сбили еще восемь беспилотников, летевших в сторону столицы. Об этом в четверг, 7 мая, он написал в своем канале…
В российском городе начали готовить укрытия на случай атаки украинских дронов. Об этом пишет «Московский комсомолец». Мэрия Екатеринбурга потребовала от управляющих компаний в короткие сроки привести подвалы в состояние укрытий.…
Как удалось выяснить The Wall Street Journal, компания из Южной Кореи Samsung решила отказаться от продаж бытовой техники в Китае. Об этом в четверг, 7 мая, сообщает «Лента.ру». Фирма решила…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила, что председатель национального собрания Армении Ален Симонян, назвавший Белоруссию «губернией» России, на самом деле завидует достижениям Минска. Об этом она сказала в ходе…
Стало известно место запуска украинских беспилотников, упавших в Латвии. Об этом пишет телеграм-канал SHOT. По его сведениям, дроны запустили в Житомирской области. Они следовали по той же траектории, как во…