Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Чтобы правильно начинать день и повысить общее самочувствие, важно сформировать несколько полезных утренних привычек, заявила психолог Сильвия Северино в разговоре с изданием 20minutos.
По словам специалистки, сразу после пробуждения полезно поставить перед собой цели на день. Небольшие и реалистичные задачи помогают настроиться на позитивный лад ещё до подъёма с кровати. Также психолог рекомендовала уделить хотя бы несколько минут физической активности, так как после ночного покоя телу необходимо «включиться» в работу.
Лёгкая растяжка способствует расслаблению мышц и сигнализирует мозгу о начале активной фазы дня. Кроме того, Северино советует выпивать стакан воды, чтобы запустить обменные процессы в организме.
Среди других важных привычек специалистка выделила отказ от использования гаджетов сразу после пробуждения, поскольку поток новостей и уведомлений может вызывать стресс и тревогу. Также она рекомендовала находить время для медитации, позитивных установок, визуализации целей или других практик, которые благоприятно сказываются на когнитивном и психическом состоянии.
Ранее представитель ВОЗ Жазаревич назвал вирус Нипах одним из самых опасных в мире. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Генеральный консул Индии в Екатеринбурге Дэбабрата Чаттопадхьяй заявил о важности увеличения авиарейсов из России в Индию. Об этом сообщает ЕАН. По его словам, необходимо запустить из столицы Урала самолеты в…
Пасха, или Светлое Христово Воскресенье — долгожданный и великий православный праздник, который посвящен чуду воскресения Иисуса Христа. Какого числа отмечают Паху в 2026 году, в чем традиции праздника и его…
Российская певица Полина Гагарина опровергла убеждение, что артисты много зарабатывают на концертах. Ее слова передает Telegram-канал «Звездач». Гагарина рассказала, что певцы, по сути, больше тратят, чем зарабатывают, вопреки расхожему мнению о крупных…
По сообщению издания The War Zone, командование ВМС США вынуждено срочно корректировать графики эксплуатации авианосцев из‑за пожара на флагманском корабле и затянувшихся реАиранмонтных работ. Ситуация наглядно продемонстрировала, что флот работает…
Причиной появления прыщей весной может служить снижение иммунитета и дефицита витамина D. Об этом «Москве 24» рассказала врач-дерматолог, эндокринолог, кандидат медицинских наук Ирина Скорогудаева. По ее словам, если на коже появились гнойные…
В Белове Кемеровской области одну из школ назвали в честь воспитанника детского дома Михаила Купова, который ценой собственной жизни спас в зоне СВО целый отряд. Как сообщает портал Ngs42.ru, 25-летний…