Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Чтобы правильно начинать день и повысить общее самочувствие, важно сформировать несколько полезных утренних привычек, заявила психолог Сильвия Северино в разговоре с изданием 20minutos.
По словам специалистки, сразу после пробуждения полезно поставить перед собой цели на день. Небольшие и реалистичные задачи помогают настроиться на позитивный лад ещё до подъёма с кровати. Также психолог рекомендовала уделить хотя бы несколько минут физической активности, так как после ночного покоя телу необходимо «включиться» в работу.
Лёгкая растяжка способствует расслаблению мышц и сигнализирует мозгу о начале активной фазы дня. Кроме того, Северино советует выпивать стакан воды, чтобы запустить обменные процессы в организме.
Среди других важных привычек специалистка выделила отказ от использования гаджетов сразу после пробуждения, поскольку поток новостей и уведомлений может вызывать стресс и тревогу. Также она рекомендовала находить время для медитации, позитивных установок, визуализации целей или других практик, которые благоприятно сказываются на когнитивном и психическом состоянии.
Ранее представитель ВОЗ Жазаревич назвал вирус Нипах одним из самых опасных в мире. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В России с 2026–2027 учебного года в вузах начнёт действовать новая система высшего образования, о которой рассказали в Государственной думе. Как пишет Ридус, её особенности и отличия от советской и…
Число российских туристов, посетивших Малайзию в 2025 году, увеличилось на 6,7% и составило 139,7 тысяч человек. Об этом сообщили в Ассоциации туроператоров России (АТОР). В публикации отмечается, что столько росссиян в Малайзию…
В марте 2025 года женщина заключила фиктивный брак с участником СВО без планов на семью и совместное хозяйство. Об этом сообщает пресс-служба региона в своем Telegram-канале. После пропажи бойца без…
Непрекращающиеся снегопады спровоцировали транспортный коллапс на подступах к Москве. Большегрузные автомобили, не сумев справиться с заснеженным дорожным полотном, парализовали движение, что зафиксировано на видео, оказавшемся в распоряжении редакции «360.ru». Наиболее…
Ванная комната — это, увы, не самое простое место в доме. Мокрый и скользкий кафель, теснота, острые углы — все это небезопасно, особенно, для пожилых людей, ведь им бывает сложно…
В дни сильных снегопадов школьников и студентов целесообразно временно переводить на дистанционное обучение, заявил депутат Госдумы Владимир Плякин в беседе с Life.Ru. По его словам, в период обильных осадков городская…