Психолог Пахомова объяснила, как помочь при панической атаке

Коуч ICF PCC и экзистенциальный психолог Елена Пахомова перечислила приемы, способные облегчить состояние человека, столкнувшегося с панической атакой. Ее цитируют «Известия».

Специалист подчеркнула: в момент приступа люди не способны усилием воли прекратить происходящее или взять эмоции под контроль. По словам эксперта, приступ нередко сопровождается ускоренным сердцебиением, ощущением нехватки воздуха, головокружением, тремором, повышенной потливостью и страхом утратить контроль над собой.

«Его нервная система находится в состоянии сильного возбуждения, поэтому логические объяснения и попытки снизить остроту происходящего не помогают», — уточнила Пахомова.

Исходя из этого, Пахомова советует в разговоре с охваченным паникой человеком придерживаться медленного темпа, говорить тихо и ограничиваться короткими фразами. Порой достаточно просто оставаться рядом и не покидать человека, отметила она.

Помимо этого, можно предложить человеку перечислить пять предметов, попадающих в поле зрения, выполнить несколько спокойных выдохов либо прислушаться к звукам вокруг. Если во время приступа возникают интенсивная боль в груди, проблемы с дыханием или потеря сознания, психолог рекомендовала прибегнуть к медицинской помощи.

Ранее психолог Диего Нуньес рассказал об опасности ИИ. И не рекомендовал обсуждать с нейросетями вопросы, связанные со здоровьем.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.