Психолог Берман рассказала, на чем основана здоровая самооценка

Высокая самооценка не гарантирует успеха, если она опирается исключительно на похвалу, одобрение и превосходство над окружающими. В таком случае она попадает в зависимость от внешних обстоятельств. Об этом сообщила психолог Ирина Берман, ее цитирует «Газета.Ru».

По ее словам, ключевая проблема заключается не в высокой самооценке как таковой, а в ее основании. Когда человек ощущает уверенность лишь при получении похвалы, достижении успеха или превосходстве над другими, его самооценка оказывается привязанной к внешним условиям.

В обоих случаях человек оценивает себя не по собственным критериям, а через подтверждение своего превосходства. При этом высокая самооценка сама по себе не означает нарциссизма: важнее, насколько представление человека о себе устойчиво и способен ли он признавать ошибки и анализировать их.

«Здоровая самооценка не требует постоянно нравиться себе. Она позволяет испытывать разочарование, замечать недостатки и признавать, что в чем-то другие люди действительно компетентнее. Можно провалить собеседование, ошибиться в проекте, не справиться с новой задачей и при этом не считать себя неудачником», — отметила Берман.

Самооценка не является неизменной характеристикой: на нее влияют жизненный опыт, истории из прошлого, отношения с близкими, профессиональные достижения и привычные способы интерпретации событий. Первый шаг к более устойчивой самооценке — научиться отделять факты от обобщений. Второй шаг — перестать измерять собственную ценность исключительно достижениями. Третий — принимать обратную связь без автоматической защиты или самоуничижения.

Наконец, важно отказаться от постоянного сравнения с окружающими: успех другого не отменяет ваших достижений, а сравнивать себя стоит только с собой прежним.

Ранее вирусолог Елена Малинникова назвала отличие гриппа от простуды. По е словам, грипп начинается с интоксикации организма, повышением температуры и болезненными ощущениями в теле.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.