Все знают, что зависимость людей от смартфонов и других гаджетов уже достигла своего предела. При этом не каждому удается справиться с сепарацией от ставших привычными техноспутников.
Постоянное сидение в «рилсах», «шортсах» и бессмысленное листание ленты не только рассеивает фокус внимания, но и погружает нас в стрессовые состояния, депрессию и может довести до предела.
Психиатр Виктор Рудов в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказал, как меняется жизнь на примере недельного отказа от использования смартфонов.
Он напомнил, что летом лучший отдых для человека — время, проведенное на свежем воздухе.
«Отдых — это перезагрузка»
«Отдых — это перезагрузка. Для этого можно использовать технику, но только ту, которая позволит вам передвигаться. В идеале это велосипед. Садитесь и отправляетесь через парки туда, где еще никогда не были. Обратно лучше возвращаться по другой дороге, чтобы информация об увиденном, попавшая в мозг, выбросила оттуда ненужные вам заботы с рабочих будней. Вот что такое правильные выходные», — пояснил врач.
Еще одним важным аспектом правильного отдыха психиатр назвал тишину и отсутствие любых внешних раздражителей, кроме пения птиц и шума леса или прибоя.
«Выключите телефон, уберите его в дальний ящик стола, отправьтесь на прогулку без него. Наслаждайтесь пейзажем и не думайте о том, чтобы сфотографировать его, чтобы все увидели. Погружение в настоящее хотя бы на ничтожные субботу и воскресенье дадут поразительный результат», — уверен Рудов.
Специалист пояснил, что медитативные практики, йога и просто прогулка по парку в сотни раз лучше любых успокоительных препаратов, если все сделать правильно.
«Если вы не можете устоять и все-таки хотите сделать фотографии, то возьмите с собой фотоаппарат. Купите дешевый или попросите у друзей, может быть, даже пленочный. Это всегда в моде. Тем более что проявление пленки и ожидания от кадра в разы лучше, чем соцсети и судорожные ежеминутные проверки лайков и комментов», — уточнил он.
Также, по словам психиатра, соцсети и смартфоны превращают людей в неудовлетворенных жизнью.
«Это виртуальная реальность. Там все не такие, какими являются, а зачастую такие, какими хотят быть. Реальность за кадром отличается, но не все это понимают. Она намного приятнее, и вы спокойнее осознаете ее.
Странно звучит, но соцсети отвлекают нас от реальной жизни, они как бы заменили ее, но ею не являются. Яркий пример — когда все поголовно ловили несуществующих покемонов в той игре. Это абсолютное безумие, если так посмотреть», — подчеркнул собеседник издания.
По мнению Виктора Рудова, сегодня нужно остро ставить вопрос о пользовании соцсетями и смартфонами, которые дают зону комфорта, рушат дофаминовые цепочки и нарушают психическое здоровье людей.
Суммарный объём осадков в Сочи превысил 100 миллиметров, при этом наиболее интенсивная фаза циклона уже миновала. Об этом проинформировала администрация города-курорта, уточнив, что к полуночи, согласно прогнозам синоптиков, дождь должен…
Россотрудничество намерено и дальше развивать сеть «Русских домов» за границей. Как заявил РИА Новости руководитель агентства Игорь Чайка, эти площадки должны превратиться в наглядное представление о современной России — стране,…
Спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами, руководитель РФПИ Кирилл Дмитриев высказал точку зрения, согласно которой доверие к Великобритании сохранилось исключительно у мигрантов. Только мигранты доверяют Великобритании, -…
Президент США Дональд Трамп предложил отказаться от привычного термина «искусственный интеллект» и заменить его на более выразительное название. В своей публикации в Truth Social Трамп отметил, что выражение «искусственный интеллект»,…
В Шебекинском округе Белгородской области зафиксированы последствия атаки украинских беспилотников. Согласно информации, распространённой оперативным штабом региона, в результате ударов БПЛА ВСУ пострадали два человека. Об этом сообщило РИА Новости в…
Секретарь Высшего совета национальной безопасности Мохсен Резаи публично озвучил пакет требований, адресованных Вашингтону. По его словам, для прекращения боевых действий иранская сторона ожидает от США выполнения нескольких конкретных шагов. Речь…