Все знают, что зависимость людей от смартфонов и других гаджетов уже достигла своего предела. При этом не каждому удается справиться с сепарацией от ставших привычными техноспутников.
Постоянное сидение в «рилсах», «шортсах» и бессмысленное листание ленты не только рассеивает фокус внимания, но и погружает нас в стрессовые состояния, депрессию и может довести до предела.
Психиатр Виктор Рудов в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказал, как меняется жизнь на примере недельного отказа от использования смартфонов.
Он напомнил, что летом лучший отдых для человека — время, проведенное на свежем воздухе.
«Отдых — это перезагрузка»
«Отдых — это перезагрузка. Для этого можно использовать технику, но только ту, которая позволит вам передвигаться. В идеале это велосипед. Садитесь и отправляетесь через парки туда, где еще никогда не были. Обратно лучше возвращаться по другой дороге, чтобы информация об увиденном, попавшая в мозг, выбросила оттуда ненужные вам заботы с рабочих будней. Вот что такое правильные выходные», — пояснил врач.
Еще одним важным аспектом правильного отдыха психиатр назвал тишину и отсутствие любых внешних раздражителей, кроме пения птиц и шума леса или прибоя.
«Выключите телефон, уберите его в дальний ящик стола, отправьтесь на прогулку без него. Наслаждайтесь пейзажем и не думайте о том, чтобы сфотографировать его, чтобы все увидели. Погружение в настоящее хотя бы на ничтожные субботу и воскресенье дадут поразительный результат», — уверен Рудов.
Специалист пояснил, что медитативные практики, йога и просто прогулка по парку в сотни раз лучше любых успокоительных препаратов, если все сделать правильно.
«Если вы не можете устоять и все-таки хотите сделать фотографии, то возьмите с собой фотоаппарат. Купите дешевый или попросите у друзей, может быть, даже пленочный. Это всегда в моде. Тем более что проявление пленки и ожидания от кадра в разы лучше, чем соцсети и судорожные ежеминутные проверки лайков и комментов», — уточнил он.
Также, по словам психиатра, соцсети и смартфоны превращают людей в неудовлетворенных жизнью.
«Это виртуальная реальность. Там все не такие, какими являются, а зачастую такие, какими хотят быть. Реальность за кадром отличается, но не все это понимают. Она намного приятнее, и вы спокойнее осознаете ее.
Странно звучит, но соцсети отвлекают нас от реальной жизни, они как бы заменили ее, но ею не являются. Яркий пример — когда все поголовно ловили несуществующих покемонов в той игре. Это абсолютное безумие, если так посмотреть», — подчеркнул собеседник издания.
По мнению Виктора Рудова, сегодня нужно остро ставить вопрос о пользовании соцсетями и смартфонами, которые дают зону комфорта, рушат дофаминовые цепочки и нарушают психическое здоровье людей.
В Красноярском крае произошло смертельное ДТП с участием легкового автомобиля и лошади. Как сообщает региональное МВД, авария случилась на 17-м километре трассы Шарыпово — Ужур — Балахта. 19-летний водитель ВАЗ-21124…
Кипрский журналист Алекс Христофору в эфире своего YouTube-канала выразил мнение, что Владимиру Зеленскому на фоне недовольства украинцев стоит опасаться повторения инцидента, подобного стрельбе на ужине с участием президента США Дональда…
Беляши, сосиски в тесте, пирожки и булочки можно отнести к категории угощений, которые не предоставляют организму никакой пользы, но потенциально могут нанести вред. Так считает врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков. Его…
В воскресенье, 26 апреля, состоялся финал седьмого сезона популярного шоу «Маска», который был транслирован из Государственного Кремлевского Дворца. В решающем этапе соревнования участвовали четыре финалиста. О том, кто стал победителем…
За нарушение правил пожарной безопасности при приготовлении шашлыка на дачных участках россиянам может грозить штраф до 15 тысяч рублей, а в случае возникновения пожара — до 50 тысяч рублей. Об…
Аналитики компании «Корпорэйт Трэвел» в беседе с РИА Новости подсчитали: россияне могут отправиться без визы в 86 государств, а ещё 38 стран предлагают упрощённый въезд через электронное разрешение или штамп…