Психиатр Рудов: Если отказаться от соцсетей и смартфона на неделю, вы себя не узнаете

Все знают, что зависимость людей от смартфонов и других гаджетов уже достигла своего предела. При этом не каждому удается справиться с сепарацией от ставших привычными техноспутников.

Постоянное сидение в «рилсах», «шортсах» и бессмысленное листание ленты не только рассеивает фокус внимания, но и погружает нас в стрессовые состояния, депрессию и может довести до предела.

Психиатр Виктор Рудов в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказал, как меняется жизнь на примере недельного отказа от использования смартфонов.

Он напомнил, что летом лучший отдых для человека — время, проведенное на свежем воздухе.

«Отдых — это перезагрузка»

«Отдых — это перезагрузка. Для этого можно использовать технику, но только ту, которая позволит вам передвигаться. В идеале это велосипед. Садитесь и отправляетесь через парки туда, где еще никогда не были. Обратно лучше возвращаться по другой дороге, чтобы информация об увиденном, попавшая в мозг, выбросила оттуда ненужные вам заботы с рабочих будней. Вот что такое правильные выходные», — пояснил врач.

Еще одним важным аспектом правильного отдыха психиатр назвал тишину и отсутствие любых внешних раздражителей, кроме пения птиц и шума леса или прибоя.

«Выключите телефон, уберите его в дальний ящик стола, отправьтесь на прогулку без него. Наслаждайтесь пейзажем и не думайте о том, чтобы сфотографировать его, чтобы все увидели. Погружение в настоящее хотя бы на ничтожные субботу и воскресенье дадут поразительный результат», — уверен Рудов.

Специалист пояснил, что медитативные практики, йога и просто прогулка по парку в сотни раз лучше любых успокоительных препаратов, если все сделать правильно.

«Если вы не можете устоять и все-таки хотите сделать фотографии, то возьмите с собой фотоаппарат. Купите дешевый или попросите у друзей, может быть, даже пленочный. Это всегда в моде. Тем более что проявление пленки и ожидания от кадра в разы лучше, чем соцсети и судорожные ежеминутные проверки лайков и комментов», — уточнил он.

Также, по словам психиатра, соцсети и смартфоны превращают людей в неудовлетворенных жизнью.

«Это виртуальная реальность. Там все не такие, какими являются, а зачастую такие, какими хотят быть. Реальность за кадром отличается, но не все это понимают. Она намного приятнее, и вы спокойнее осознаете ее.

Странно звучит, но соцсети отвлекают нас от реальной жизни, они как бы заменили ее, но ею не являются. Яркий пример — когда все поголовно ловили несуществующих покемонов в той игре. Это абсолютное безумие, если так посмотреть», — подчеркнул собеседник издания.

По мнению Виктора Рудова, сегодня нужно остро ставить вопрос о пользовании соцсетями и смартфонами, которые дают зону комфорта, рушат дофаминовые цепочки и нарушают психическое здоровье людей.