Нутрициолог Софья Гетманская: Почему люди набирают лишний вес

Бороться с избыточным весом нелегко. Намного проще предупредить появление лишних килограммов. Как это сделать? – рассказывает нутрициолог Софья Гетманская.

Почему нужно контролировать: что вы едите и когда?

Вне зависимости от сферы деятельности, многие «грешат» перекусами, хаотичными приемами пищи и неконтролируемыми перееданиями. Правда же? Возможно, Вам это и незаметно, так как фокус внимания совсем на другое, но большая часть людей, которые не следят за питанием, подвержены таким рискам.

«Некогда спокойно сесть и поесть» – оправдание, чтобы сделать бутерброд или съесть пару- тройку зефирок во время совещания. Переборы с быстрыми углеводами (сладостями, фастфудом) и жирами (тот же фастфуд, жирные соусы к стейкам, салатам), нехватка клетчатки (овощи, фрукты), перебои в питании (пропуск приемов пищи, отсутствие завтрака, переедание на ночь) – все это прямой путь к лишним кило граммам и даже к ожирению.

Что по вашему мнению наиболее часто приводит к ожирению?

Стресс. Как любят говорить психиатры, это чума XXI века.

Легкие стрессы даже периодически необходимы. Такая «встряска» помогает человеку стать более активным и собранным. А вот сильный стресс таит в себе опасность для здоровья и физического, и психического.

Летят основные системы организма: нервная, сердечно – сосудистая и гормональная. Отсюда – гипертония, ИБС, бронхиальная астма, язвенная болезнь и другие заболевания, которые тем или иным способом влияют на здоровье в целом и, в том числе, на избыточный вес.

Самостоятельно преодолеть стресс очень сложно, лучше обратиться к специалисту. Он проведет диагностику и назначит медикаментозное лечение. От вас потребует: замедлить темп жизни, планировать рабочий день и полноценный отдых, а также исключить перекусы и не есть на ходу. Завтрак, обед и ужин должны стать полезными ритуалами также как и физическая нагрузка.

Ну и, конечно же, нужен здоровый и полноценный сон. Человеку в среднем необходимо спать 7-8 часов сутки, кому-то даже больше. Посчитайте, сколько получается у Вас. В противном случае есть риск получения гормональных нарушений и замедленный метаболизм.

Стресс есть, дальше пошло его заедание, сюда же недосып, в итоге получаем ожирение. Печальная формула полноты. Ее можно переписать, если найти грамотный подход к организму. Наша команда помогает в этом, поэтому счастье есть.

А если все делать правильно, но результата все равно нет?

Такого не бывает. Безусловно, в избыточном весе не всегда виноват образ жизни. Есть и чисто медицинские проблемы из-за которых люди страдают полнотой:

• Гормональные нарушения (отсюда замедление метаболизма и застои)
•  Генетическая предрасположенность (но ее, кстати, можно перебороть);
• Возраст (с годами труднее похудеть и легче набрать вес.
• Подходят не все диеты, нужно подбирать индивидуально, исходя из анализов)

Во всем этом должен разобраться квалифицированный специалист после тщательной диагностики вашего организма.

Может ли быть такое, что человек сам причина своей полноты?

Чаще всего именно так и происходит. Психология – это основное. Нужна реальная мотивация, стимул и цель. Только при наличии этого, процессы начнут двигаться и приносить какой-то результат. Но есть и простой вариант: находим специалиста, который разберется с Вашим желанием, протестирует Ваши показатели и составит стратегию по реализации желаемого за Вас – будет напоминать, уговаривать и быть Вашей собственной мотивацией.

Мотивация правда нужна. Это то, что побуждает действовать, мощный стимул. К примеру, когда мы голодны, то откладываем все дела и едим. Тут голод – мотивация.

А вообще, если Вы задумались о причинах набора веса, лучше сразу начать действовать. Прочитать статью – это полезно. Так мы поняли основные причины, но как с ними справляться? В первую очередь – ставьте себе цель и достигайте ее. Я всегда рядом с Вами и помогу найти гармонию с едой.