Смартфоны, планшеты, телевизоры и прочие мультимедийные устройства с давних пор считаются едва ли не самым страшным врагом хорошего зрения. Детей приучают «не сидеть подолгу у компьютеров», а подчас и вовсе отбирают любимые игрушки «с голубым экраном».
Однако проблемы со зрением кроются не в негативном воздействии самих гаджетов на наши глаза, а в их неправильном применении. Об этом в интервью Общественной службе новостей заявила Нурлана Аскерова, врач-офтальмолог Видновской КБ Минздрава МО. Она подчеркнула, что важно правильно выбирать расстояние от телефона или монитора до глаз.
«Любые современные цифровые технические устройства, например, ЖК-телевизоры или мониторы, имеющие большую диагональ, должны обязательно располагаться не менее чем на расстоянии 35 см от зрительных органов, — заявила собеседница издания. — Если вы постоянно работаете за столом, экран должен располагаться на расстоянии длины руки от глаз».
Эксперт дала несколько советов по профилактике заболеваний органов зрения.
«Для электронной книги или планшета стоит приобрести пюпитр-подставку. Смартфон желательно держать прямо перед собой»
«Во-первых, следите за осанкой, и при работе не допускайте сутулости и наклона головы к экрану, — заявила офтальмолог. — Во-вторых, контролируйте направление взгляда. Смотрите на устройство прямо, а не сверху вниз или сбоку. Косой взгляд — главная причина развития астигматизма. Для электронной книги или планшета стоит приобрести пюпитр-подставку. Смартфон желательно держать прямо перед собой».
По словам врача, при работе необходимо использовать достаточное освещение и ни в коем случае не пользоваться устройствами в темноте.
«Делайте перерывы. Отвлекаться от монитора и смотреть вдаль рекомендуется каждые полчаса-час»
«Это быстро приводит к перенапряжению самого важного элемента зрительной функции человека — центрального зрения, благодаря которому человек способен различать не только форму и цвет рассматриваемых предметов, но и их мелкие детали, — заявила Аскерова. — Делайте перерывы. Отвлекаться от монитора и смотреть вдаль рекомендуется каждые полчаса-час. Идеально расположить рабочее место близко к окну. За счет того, что у вас будет возможность время от времени переводить взгляд в перспективу, вы всегда сможете легко компенсировать зрительную нагрузку и дать глазам расслабиться. Продолжительность выполнения упражнения — от 20 секунд до 1 минуты».
Также хорошим подспорьем в профилактике заболеваний органов зрения может стать частое моргание, продолжила собеседница издания.
«Кроме того, снимайте усталость с глаз. Для этого делайте небольшой массаж»
«Средняя периодичность моргания человека — двадцать-двадцать пять раз в минуту. При работе с монитором частота морганий снижается, что может повлиять на недостаточное увлажнение роговицы глаза и, как следствие, привести к дефекту зрения, — советует эксперт. — Кроме того, снимайте усталость с глаз. Для этого делайте небольшой массаж – круговыми движениями пальцев воздействуйте на глазницы, уши, затылочную часть головы. Произведите воздействия по пять-десять раз на каждую точку».
Ранее врач Александр Эдигер посоветовал есть зимой красное мясо и сало. Он подчеркнул, что человеческому организму в холодную погоду нужны жиры.
Работа по формированию нового рода войск в России выходит на практический этап. По всей стране начался отбор граждан в подразделения Войск беспилотных систем. Подать заявление можно в любом регионе, а…
В то время как исполнитель рэпер Джиган проводит время с детьми, отдыхая на Мальдивских островах, его супруга Оксана Самойлова, пока еще официально не разведенная, наслаждается отдыхом от семейных забот на…
Член Совета по правам человека (СПЧ) Ева Меркачева высказалась об убийстве 18-летнего гражданина России в подмосковной Электростали. Своим мнением она поделилась в беседе с «Лентой.ру». Напомним, у Ильи в автобусе…
Политолог-американист Рафаэль Ордуханян заявил, что президент США Дональд Трамп хочет за счет Гренландии прикрыть свои неудачи. Об этом сообщает Ридус. По словам эксперта, урегулировать конфликт на Украине у главы Белого…
Российские военные ответили на атаки ВСУ по гражданским объектам. Об этом сообщили в Минобороны. В ночь на 20 января ВС России нанесли удар по целям противника. Использовались оружие большой дальности…
В научном сообществе нарастает тревога в связи с необычным поведением группы косаток, обитающих у берегов Испании и Португалии. Эти морские хищники, обладающие уникальным языком, все чаще атакуют и даже топят…