Невролог Прокофьева: чтобы побороть бессонницу, надо перестать стараться уснуть

Врач-невролог Юлия Прокофьева рассказала о необычном способе справиться с бессонницей. Об этом пишет РИАМО.

По словам специалиста, стандартные способы вроде подсчета овец не всегда работают. Причина — такая техника задействует определенную зону мозга и как раз мешает заснуть.

«Попытка контролировать процесс засыпания таким образом активирует префронтальную кору мозга, отвечающую за контроль и планирование, мешая переходу в сон», — объяснила Прокофьева.

И отметила, что помочь может техника парадоксальной интенции. Эта методика проста – нужно лежать с открытыми глазами и всеми силами стараться не провалиться в сон. В таком случае сознание идет от обратного и вскоре человек засыпает. Впрочем, если бессонница протекает в тяжелой форме и мешает нормальной жизни, то стоит обратиться за помощью к врачу.

Ранее врач общей практики Джонатан Вебстер сообщил, сколько воды нужно пить в сутки. По его словам, тут все зависит от возраста. Например, детям от 4 до 8 лет нужно употреблять 1,2 литра. Подросткам нужно больше: молодым людям — 1,6-1,9 литра, девушкам — около 1,5 литра. Взрослым мужчинам до 60 лет нужно примерно 2 литра воды, женщинам — 1,6 литра. Ну а людям после 60 лет следует употреблять до 2 литров воды.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.