Невролог Хорошев: Смартфоны ухудшают сон – это грозит деменцией и раком

Многие люди сегодня берут с собой смартфон, куда бы ни пошли и что бы ни делали, и пользуются им в течение всего дня: сразу после пробуждения, на перерыве, в дороге и перед сном. Оно и неудивительно, учитывая, какую роль этот гаджет играет в жизни современного человека – в нем общаются, управляют финансами, ориентируются по местности и проводят досуг, читая новости и потребляя развлекательный контент. Столь сильная привязанность к устройству, однако, в последние годы вызывает все больше опасений – считается, что смартфоны вызывают зависимость, а бесконтрольное потребление информации через них способно ухудшать когнитивные навыки пользователя.

Как отмечает врач-невролог Военно-медицинской академии РФ Павел Хорошев, тревоги эти не беспочвенны. Так, думскроллинг – то есть навязчивая тяга к чтению негативных новостей, – повышает стресс, а многочасовой просмотр коротких видео, не требующих умственной нагрузки, приводит к «разглаживанию извилин» в головном мозге, указал он. Кроме того, привычка «сидеть» в телефоне перед сном мешает засыпанию и тем самым сокращает ночной отдых, что чревато развитием ряда заболеваний. Впрочем, серьезной угрозы для цивилизации смартфоны все же не представляют, уверен эксперт. Об этом он рассказал Общественной службе новостей.

«Все зависит от того, какой контент люди черпают из своего смартфона. Кто-то читает новости, а они могут быть разного характера. Если человек читает, скажем, новости политики, то, конечно, ничего хорошего из этого не выйдет. Задача СМИ – подать любой факт в «жареном» виде, чтобы привлечь внимание. Разумеется, человек от такой подачи будет испытывать стресс. Это очень вредно для психики. Это вредно в целом для здоровья. Даже простая новостная статья, которая, казалось бы, невинна и даже через пять рукопожатий человека не касается, тем не менее, неприятно его взволнует, посеет в нем лёгкую тревожность», — говорит собеседник издания.

Нельзя назвать полезными и многие форматы развлекательного контента – особенно короткие видео из соцсетей, продолжает эксперт. Их бесконтрольный просмотр может приводить к весьма серьезным последствиям, заметил он.

«Понятно, что у человека такое содержимое вызывает приятные эмоции, поскольку оно умиляет и веселит. Но в то же время оно, мягко говоря, не развивает и не требует никакого усилия серого вещества. Если кто-то, скажем, занимается интенсивной умственной работой, то такой перерыв на две-три минуты, может, и был бы полезен. Но, боюсь, в общем случае это совсем не так. Это длится, длится и длится, человек ежедневно замещает реальную деятельность часами просмотра таких видео. И это приводит к атрофии коры головного мозга, это реально доказано, — поделился невролог. — Тут ничего мудрёного нет. Если человек не развивается, значит, нейронов нужно меньше. Соответственно, площадь коры мозга уменьшается, и извилины буквально, физически разглаживаются».

По словам эксперта, когнитивные способности человека, пристрастившегося к развлекательному контенту на смартфоне, не ухудшаются в одночасье – это растянутый во времени процесс. Отследить его можно по тестам на интеллект – если пройти такой, год тратить все свободное время на просмотр коротких видео, а потом пройти снова, то результат, скорее всего, окажется хуже, указал он.

Кроме того, пристрастие к телефону также вредно для позвоночника из-за характерной позы, которую человек принимает при его использовании, добавил Хорошев.

Главная угроза гаджетов, однако, заключается в другом – они мешают людям высыпаться, подчеркнул врач.

«Вместо того, чтобы уснуть, люди смотрят в телефон. Они входят в состояние стресса, начинают примерять на себя те или иные события. При этом их головной мозг стимулируется синим светом от экранов, который провоцирует выработку гормона стресса кортизола. И вот уже два часа ночи, — объясняет невролог. — А если мы плохо спим, то наш мозг не занимается самым главным, чем он должен заниматься во время сна – уборкой. Отсюда – здравствуй, деменция, причём самые разные виды, не только Альцгеймер. Отсюда – здравствуй, онкология. Вот на что самым пагубным образом влияют смартфоны. Они мешают нам заснуть, отнимают бесценные часы сна. И вот это заставляет человека глупеть драматически стремительно».

Защититься от негативного влияния смартфонов, либо обратить уже вызванные ими изменения вспять, можно только одним способом – меньше ими пользоваться, и, например, читать книги вместо бесконтрольного листания ленты новостей или просмотра коротких видео, указал собеседник издания.

При этом Хорошев заметил, что, несмотря на все нюансы, переоценивать негативное влияние смартфонов на человечество все же не стоит. Многие люди и раньше, до появления гаджетов и Интернета, не гнались за саморазвитием – вместо соцсетей в транспорте читали газеты с теми же тревожными новостями, либо просто смотрели в пустоту, указал он.

«Я думаю, что в целом интеллектуальный уровень примерно сохранился. Со смартфонами или без смартфонов. Тех, кто предпочитает убить своё время, занимаясь ерундой, кто не занимается саморазвитием в свободное время – думаю, сейчас таких людей примерно столько же, как и раньше: условно 80%. Поэтому говорить о какой-то беде, о каком-то роке, который поглотил человечество, нацию, я бы, наверное, не стал. Драмы не происходит», — резюмировал врач.

Читайте также:

• Врач Хорошев: Куриное мясо грозит гастритом и язвами
• Невролог Хорошев: При артериальной гипертензии нужно не снижать давление, а укреплять сердечно-сосудистую систему
• Невролог Хорошев: Магнитные бури никак не влияют на здоровье человека