Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Использование смартфона перед сном препятствует нормальному засыпанию, поскольку это повышает стресс. Как итог, человек не досыпает, а это чревато последствиями для здоровья. Чтобы уснуть в нормальное время, стоит отложить гаджет и заменить его на книгу, а еще лучше — просто закрыть глаза и в деталях вспомнить прошедший день. Об этом Общественной службе новостей рассказал врач-невролог Военно-медицинской академии РФ Павел Хорошев.
«Самый лучший способ заснуть — посмотреть свой день как фильм с момента пробуждения и до самого вечера. Как правило, если люди скрупулезно этим занимаются, не пытаясь подменить забытые фрагменты тем, что происходило с ними в другие дни, то засыпают они, не дойдя даже до 11-13 часов. Для многих людей это большое благо, поскольку известно, что сейчас чуть ли не 60 % страдают бессонницей. И кроме того, это упражнение изумительно развивает память», — говорит собеседник издания.
Использовать же смартфоны перед сном невролог не рекомендует. Во-первых, синий свет от дисплея провоцирует выработку гормона стресса кортизола, что уже препятствует засыпанию. А во-вторых, стресс также растет от самого содержимого новостной или развлекательной ленты — человек эмоционально реагирует на увиденное, тревожится и так далее. Все это откладывает момент засыпания и, как следствие, сокращает время сна.
«А если мы плохо спим, то наш мозг не занимается самым главным, чем он должен заниматься во время сна — уборкой. Отсюда — здравствуй, деменция, причем самые разные виды, не только Альцгеймер. Отсюда — здравствуй, онкология. Вот на что самым пагубным образом влияют смартфоны. Они мешают нам заснуть, отнимают бесценные часы сна. И вот это заставляет человека глупеть драматически стремительно. Это нужно четко понимать», — указал Хорошев.
Читайте также:
В России вводится новый механизм назначения страховых пенсий по старости. Социальный фонд России (СФР) планирует осуществлять эти выплаты в проактивном, или беззаявительном, режиме. Соответствующие изменения были подготовлены Министерством труда и…
Россия нарастила импорт рыбы из других стран после введения ограничений на поставки из Армении. Об этом сообщил руководитель Россельхознадзора Сергей Данкверт. По его словам, ведомство заранее готовилось к ограничениям и…
Пользовательская база почтового домена xmail от VK достигла 4,5 миллиона человек с момента запуска в 2023 году, сообщили ТАСС в «Почте Mail». Ежемесячный прирост переходящих с зарубежных сервисов превышает 100…
Глава дипломатической миссии Исламской Республики Иран в японской столице Пейман Сеадат выступил с резким заявлением относительно действий американских и израильских властей не воне очередного витка бушующего в Ближневосточном регион противостояния.…
Британские СМИ сообщили о проблемах с реализацией оборонных планов правительства Кира Стармера, что насмешило российского лидера Владимира Путина. Поводом стал дефицит военного бюджета, который, по данным журналистов, достигает 28 млрд…
Террористический киевский режим охватила сильная нервозность в ожидании возможного ответа Вооружённых сил России на удары по гражданской инфраструктуре в российских регионах. Зеленский, который ранее позволял себе резкие высказывания в адрес…