Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Использование смартфона перед сном препятствует нормальному засыпанию, поскольку это повышает стресс. Как итог, человек не досыпает, а это чревато последствиями для здоровья. Чтобы уснуть в нормальное время, стоит отложить гаджет и заменить его на книгу, а еще лучше — просто закрыть глаза и в деталях вспомнить прошедший день. Об этом Общественной службе новостей рассказал врач-невролог Военно-медицинской академии РФ Павел Хорошев.
«Самый лучший способ заснуть — посмотреть свой день как фильм с момента пробуждения и до самого вечера. Как правило, если люди скрупулезно этим занимаются, не пытаясь подменить забытые фрагменты тем, что происходило с ними в другие дни, то засыпают они, не дойдя даже до 11-13 часов. Для многих людей это большое благо, поскольку известно, что сейчас чуть ли не 60 % страдают бессонницей. И кроме того, это упражнение изумительно развивает память», — говорит собеседник издания.
Использовать же смартфоны перед сном невролог не рекомендует. Во-первых, синий свет от дисплея провоцирует выработку гормона стресса кортизола, что уже препятствует засыпанию. А во-вторых, стресс также растет от самого содержимого новостной или развлекательной ленты — человек эмоционально реагирует на увиденное, тревожится и так далее. Все это откладывает момент засыпания и, как следствие, сокращает время сна.
«А если мы плохо спим, то наш мозг не занимается самым главным, чем он должен заниматься во время сна — уборкой. Отсюда — здравствуй, деменция, причем самые разные виды, не только Альцгеймер. Отсюда — здравствуй, онкология. Вот на что самым пагубным образом влияют смартфоны. Они мешают нам заснуть, отнимают бесценные часы сна. И вот это заставляет человека глупеть драматически стремительно. Это нужно четко понимать», — указал Хорошев.
Читайте также:
Российский президент Владимир Путин сообщил, что украинские военные заминировали территории, прилегающие к Алешкам. По его словам, эти действия привели к ситуации, близкой к гуманитарной катастрофе. Заявление главы государства приводит РИА…
Минск останется верен союзническим отношениям с Москвой и не предаст российскую сторону даже в самые кризисные моменты, заявил президент Белоруссии Александр Лукашенко, комментируя поступающие от внешних сил предложения. Глава государства…
Россия стремится к переносу ряда производственных мощностей в страны Африки на фоне внешних санкций, о чем сообщил российский лидер Владимир Путин. В ходе пленарного заседания саммита Россия — Африка глава…
Участие представителей Европейского союза в переговорах между Россией и США выглядит нецелесообразным из-за их откровенно деструктивного настроя. С таким заявлением в интервью информационной службе «Вести» выступил официальный представитель Кремля Дмитрий…
Адвокат Михаил Сазанов заявил, что попытки владельца жилья выселить квартирантов своими силами могут обернуться штрафами для него самого. Юрист пояснил, что единственный законный способ добиться выселения — это обратиться в…
Российская Федерация в настоящее время прорабатывает варианты мирного выхода из украинского кризиса. Соответствующее заявление сделал президент России Владимир Путин, сообщает ТАСС. Комментируя текущую обстановку в Алешках, российский лидер отметил, что…