Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Использование смартфона перед сном препятствует нормальному засыпанию, поскольку это повышает стресс. Как итог, человек не досыпает, а это чревато последствиями для здоровья. Чтобы уснуть в нормальное время, стоит отложить гаджет и заменить его на книгу, а еще лучше — просто закрыть глаза и в деталях вспомнить прошедший день. Об этом Общественной службе новостей рассказал врач-невролог Военно-медицинской академии РФ Павел Хорошев.
«Самый лучший способ заснуть — посмотреть свой день как фильм с момента пробуждения и до самого вечера. Как правило, если люди скрупулезно этим занимаются, не пытаясь подменить забытые фрагменты тем, что происходило с ними в другие дни, то засыпают они, не дойдя даже до 11-13 часов. Для многих людей это большое благо, поскольку известно, что сейчас чуть ли не 60 % страдают бессонницей. И кроме того, это упражнение изумительно развивает память», — говорит собеседник издания.
Использовать же смартфоны перед сном невролог не рекомендует. Во-первых, синий свет от дисплея провоцирует выработку гормона стресса кортизола, что уже препятствует засыпанию. А во-вторых, стресс также растет от самого содержимого новостной или развлекательной ленты — человек эмоционально реагирует на увиденное, тревожится и так далее. Все это откладывает момент засыпания и, как следствие, сокращает время сна.
«А если мы плохо спим, то наш мозг не занимается самым главным, чем он должен заниматься во время сна — уборкой. Отсюда — здравствуй, деменция, причем самые разные виды, не только Альцгеймер. Отсюда — здравствуй, онкология. Вот на что самым пагубным образом влияют смартфоны. Они мешают нам заснуть, отнимают бесценные часы сна. И вот это заставляет человека глупеть драматически стремительно. Это нужно четко понимать», — указал Хорошев.
Читайте также:
Беспилотные летательные аппараты «Герань» нанесли точечные удары по военным целям в Киеве, что зафиксировал Telegram-канал «Операция Z: Военкоры Русской Весны». Канал сообщил о прямых попаданиях по объектам противника в столице…
Европейские лидеры с осторожностью относятся к перспективе вступления Украины в Евросоюз (ЕС) и отказываются предоставлять ей какие-либо послабления или ускоренные процедуры. Об этом пишет Le Monde. В материале говорится, что причинам…
В США обеспокоены здоровьем американского лидера Дональда Трампа: во время прямого эфира он прикрыл глаза и едва не уснул. Об этом сообщает Daily Express. Инцидент произошел в Белом доме, когда…
В Евросоюзе признали, что многие лидеры стран использовали премьер-министра Венгрии Виктора Орбана в качестве прикрытия, чтобы скрывать свое настоящее отношение к ряду вопросов, касающихся Украины. Об этом сообщает издание Politico…
Генштаб ВСУ отстранил от должности командира 14-й ОМБр после распространения фотографий с истощенными бойцами на купянском направлении. В заявлении украинского командования отмечается, что командир 10-го армейского корпуса также освобожден и…
В России фиксируется резкий рост заболеваемости менингитом: за восемь месяцев 2025 года она увеличилась в 3,9 раза по сравнению с аналогичным периодом 2024 года, и эксперты Всероссийского союза пациентов отмечают…