Невролог Барышев: орехи укрепляют нервную систему и повышают настроение

Врач-невролог Артем Барышев сообщил, что включение орехов в повседневный рацион способно улучшить эмоциональное состояние и повысить устойчивость к стрессовым ситуациям. Об этом информирует RT.

По словам эксперта, этот продукт содержит триптофан — аминокислоту, задействованную в выработке серотонина, а также магний, витамины группы В и ненасыщенные жирные кислоты, которые требуются для полноценного функционирования нервной системы.

Специалист отметил, что для достижения положительного эффекта достаточно ежедневно употреблять 20–30 граммов орехов. Наибольшую пользу в этом отношении, по его оценке, приносят грецкие орехи, миндаль, кешью и фисташки. Именно эти разновидности невролог выделил как особенно ценные для поддержания эмоционального равновесия и сопротивляемости организма стрессу.

Ранее диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова заявила, что жирная рыба и орехи благотворно сказываются на работе мозга. Она пояснила, что систематическое потребление такой пищи повышает эластичность сосудов и замедляет возрастное угасание интеллектуальных способностей. Оба специалиста сходятся в том, что эти продукты заслуживают постоянного места в рационе.

До этого нутрициолог Ефим Мигаль предупредил об особенностях популярных перекусов. По его данным, в такой пище может содержаться скрытый сахар.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.