Метаанализ подтвердил эффективность физической активности при отказе от курения

Регулярная физическая активность способна помочь в отказе от сигарет, уменьшить тягу к курению и повысить вероятность успешного избавления от вредной привычки. К такому выводу пришли ученые из Университета Аделаиды. Результаты их работы были опубликованы в журнале Journal of Sport and Health Science.

Авторы исследования провели систематический обзор и метаанализ 59 рандомизированных клинических исследований, в которых приняли участие более девяти тысяч человек. Специалисты оценивали влияние как разовых тренировок, так и длительных программ физических упражнений на отказ от курения, выраженность тяги к сигаретам и симптомы отмены.

Анализ показал: у людей, регулярно занимавшихся физической активностью, вероятность полностью отказаться от курения оказалась на 15 процентов выше. Вероятность не курить хотя бы семь дней подряд была на 21 процент выше по сравнению с контрольными группами. Участники в среднем выкуривали на две сигареты в день меньше. Даже одна тренировка помогала уменьшить тягу к курению примерно на 30 минут после ее завершения.

Исследователи подчеркнули, что физические упражнения не должны заменять проверенные методы отказа от курения — медикаментозную терапию и консультации специалистов. Однако они могут стать простым и доступным дополнением, которое облегчит переживание самых сложных моментов во время попыток бросить курить.

Спорт не требует сложной подготовки и может быть внедрен в повседневную жизнь без значительных затрат, что делает его ценным инструментом в борьбе с никотиновой зависимостью.

Ранее ученые провели исследование и выяснили пользу кофе. По их сведениям, этот напиток серьезно уменьшает заболевания печени.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.