Элиза Манкиева: Здоровый сон зависит от привычек

На настроение и здоровье напрямую влияет полноценный сон. Бессонница же, напротив, ведет к обострению заболеваний, снижению активности, упадку сил. Что вызывает бессонницу и как с ней бороться, рассказала «Вечерней Москве» эксперт Элиза Манкиева.

Нарушение сна — явление часто встречающееся, оно начинается с плохого засыпания, частых пробуждений во время сна и раннего подъема без надобности. Восстановить за ночь силы, энергию и работоспособность организма неполноценный сон не способен, и это ощутимо понижает качество жизни, напоминает врач общей практики Манкиева.

Первичную бессонницу и вторичную различают в зависимости от взывавшей их причины, сообщает Элиза Манкиева. Первичная бессонница вызывается отнюдь не серьезными физическими, психиатрическими или неврологическими причинами. Вторичная же бессонница считается следствием различных заболеваний, приема возбуждающих препаратов или каких-либо неблагоприятных внешних условий.

Бессонница наблюдается практически у каждого взрослого человека, по словам эксперта, однако лишь у незначительной части обращающихся к врачам пациентов она приобретает клинически значимый характер, влияющий на здоровье. Например, хроническая бессонница у пожилых людей встречается чаще, чем у молодых.

«Чтобы хорошо выспаться, нужно обращать внимание на свои привычки», — говорит специалист. Для нормализации сна достаточно следовать следующим правилам: в одно время стараться ложиться спать и просыпаться, обеспечить удобное место для сна, не работать за компьютером, не смотреть телевизор перед сном, не принимать ближе к ночи кофеин и никотин.

Ранее сомнолог Ковальзон рассказывал, что последствия неполноценного сна могут быть самыми плачевными и даже летальными. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.