Известный врач-кардиолог и ведущий телепрередач Александр Мясников поделился знаниями о том, как бороться с хронической бессонницей. При этом он посоветовал следовать достаточно простым жизненным правилам, передаёт «МК».
Прежде всего, не следует лежать в постели в дневное время суток, дабы сформировать рефлекс «кровать-сон». Также важно стабилизировать биологические часы, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Пусть даже ощущается недосыпание — вечером будет гораздо легче заснуть.
Кроме того, Мясников советует не лежать долго в кровати, если не получается уснуть. Лучше будет 20 минут пройтись и после снова попробовать лечь спать. Также доктор предостерёг от употребления кофе, алкоголя и никотина перед сном. К тому же, не стоит объедаться — с набитым животом муторно спится, хотя в то же время плотный ужин поможет быстрее уснуть. Он считает, лучше быть спокойным и толстым, чем худым и злым.
«Избегайте светящихся часов в спальне. Постоянная сверка времени не дает провалиться глубоко в сон. Никаких новостей по ТВ и соцсетей минимум за два часа до сна!» – акцентировал эксперт.
Ранее Александр Мясников предупреждал граждан России о новой эпидемии кори, более подробно об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также доктор развеял миф о том, что клещи живут на деревьях в телепередаче «О самом главном» на телеканале «Россия-1» — подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Страны Европейского союза оказались в уязвимом положении из-за своего решения отказаться от российских энергоресурсов, считает замглавы МИД РФ Александр Грушко. Дипломата цитирует РИА Новости По его словам, кризис в регионе Персидского…
Пятнадцатого апреля военное ведомство опубликовало координаты двух десятков предприятий в дюжине стран, включая заводы в Германии и базу британских ВВС Милденхолл, где собирают компоненты для дронов. Пять дней Берлин молчал,…
Суд в Махачкале оштрафовал местного жителя за публикацию оскорбительных комментариев в интернете под псевдонимом «Дональд Трамп». Об этом говорится в материалах дела, с которыми ознакомилось РИА Новости. По данным суда,…
Китай перебросил в район Ормузского пролива боевую группу из трех кораблей — эсминца «Таншань», фрегата «Дацин» и танкера «Тайху» — в ответ на захват США иранского контейнеровоза «Touska» в Оманском…
В многоквартирных домах запрещается курение табака и использование никотинсодержащей продукции в местах общего пользования, напомнил доцент Юридического факультета Финансового университета, юрист Марчел Кырлан. В разговоре с «Лентой.ру» он подчеркнул, что…
Национальное управление по аэронавтике и исследованию космического пространства США подключилось к расследованию загадочных исчезновений и смертей ученых. С 2022 года при таинственных обстоятельствах погибли или пропали одиннадцать специалистов, связанных с…