Известный врач-кардиолог и ведущий телепрередач Александр Мясников поделился знаниями о том, как бороться с хронической бессонницей. При этом он посоветовал следовать достаточно простым жизненным правилам, передаёт «МК».
Прежде всего, не следует лежать в постели в дневное время суток, дабы сформировать рефлекс «кровать-сон». Также важно стабилизировать биологические часы, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Пусть даже ощущается недосыпание — вечером будет гораздо легче заснуть.
Кроме того, Мясников советует не лежать долго в кровати, если не получается уснуть. Лучше будет 20 минут пройтись и после снова попробовать лечь спать. Также доктор предостерёг от употребления кофе, алкоголя и никотина перед сном. К тому же, не стоит объедаться — с набитым животом муторно спится, хотя в то же время плотный ужин поможет быстрее уснуть. Он считает, лучше быть спокойным и толстым, чем худым и злым.
«Избегайте светящихся часов в спальне. Постоянная сверка времени не дает провалиться глубоко в сон. Никаких новостей по ТВ и соцсетей минимум за два часа до сна!» – акцентировал эксперт.
Ранее Александр Мясников предупреждал граждан России о новой эпидемии кори, более подробно об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также доктор развеял миф о том, что клещи живут на деревьях в телепередаче «О самом главном» на телеканале «Россия-1» — подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Наблюдатели ОБСЕ обратили внимание на напряженную атмосферу во время парламентских выборов в Армении. В предварительном отчете миссии говорится, что избирателям был предложен реальный выбор между политическими силами, а сам процесс…
Отставной подполковник армии США Дэниел Дэвис высказал мнение, что боевые действия на Украине прекратятся только после того, как Киев и его западные союзники согласятся на требования, выдвигаемые Москвой. Свое заявление…
Европейский Союз исключил Киргизию из перечня авиаперевозчиков, которым ранее запрещалось выполнять полеты в воздушном пространстве стран ЕС. Соответствующее уведомление опубликовал Генеральный директорат по мобильности и транспорту Еврокомиссии. Постановление принял Комитет…
Бывшая невеста российского музыканта Григория Лепса, 20-летняя Аврора Киба во время участия в эфире шоу «КСТАТИ» призналась, что полностью прекратила общение с артистом. Об этом в понедельник, 8 июня, сообщает…
Официальный представитель кабмина ФРГ Штефан Корнелиус заявил, что Европа готова взять на себя ведущую роль в переговорах с Россией по урегулированию украинского конфликта. Об этом пишет Politico. С соответствующим заявлением…
20-летний уругвайский серфер Алехо Сантиньяке пережил нападение акулы в Австралии. Инцидент произошел, когда спортсмен ожидал волну на своей доске. Хищница нанесла мощный удар, схватила его за ногу и начала тянуть…