Известный врач-кардиолог и ведущий телепрередач Александр Мясников поделился знаниями о том, как бороться с хронической бессонницей. При этом он посоветовал следовать достаточно простым жизненным правилам, передаёт «МК».
Прежде всего, не следует лежать в постели в дневное время суток, дабы сформировать рефлекс «кровать-сон». Также важно стабилизировать биологические часы, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Пусть даже ощущается недосыпание — вечером будет гораздо легче заснуть.
Кроме того, Мясников советует не лежать долго в кровати, если не получается уснуть. Лучше будет 20 минут пройтись и после снова попробовать лечь спать. Также доктор предостерёг от употребления кофе, алкоголя и никотина перед сном. К тому же, не стоит объедаться — с набитым животом муторно спится, хотя в то же время плотный ужин поможет быстрее уснуть. Он считает, лучше быть спокойным и толстым, чем худым и злым.
«Избегайте светящихся часов в спальне. Постоянная сверка времени не дает провалиться глубоко в сон. Никаких новостей по ТВ и соцсетей минимум за два часа до сна!» – акцентировал эксперт.
Ранее Александр Мясников предупреждал граждан России о новой эпидемии кори, более подробно об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также доктор развеял миф о том, что клещи живут на деревьях в телепередаче «О самом главном» на телеканале «Россия-1» — подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Венесуэле потерпел крушение легкомоторный самолет Partenavia, на борту которого находились семь человек, включая украинскую модель Софию Комар и венесуэльских бизнесменов Доминго Арнальдо и Гильермо Альфредо Амаро Чакон, передает издание…
Заместитель директора Казахстанского института стратегических исследований Даурен Абен призвал международное сообщество добиваться вступления в силу Договора о всеобъемлющем запрещении ядерных испытаний на дискуссии Международного дискуссионного клуба «Валдай», передает lenta.ru Он…
Служба безопасности Украины заочно предъявила обвинения митрополиту Симферопольскому и Крымскому Тихону (Шевкунову). Об этом в четверг, 10 сентября, сообщает ТАСС. В соответствующих документах, размещенных на сайте офиса генерального прокурора Украины,…
Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков выступил с комментарием относительно недавних атак украинской стороны на российские гражданские и социальные объекты. По его словам, подобные действия Киева равносильны открытию «ящика Пандоры». Об…
Олимпийский чемпион по биатлону Дмитрий Васильев назвал руководство Международного союза конькобежцев (ISU) русофобским из-за недопуска российских фигуристов, передает РИА Новости. По его словам, подобные решения будут приниматься до завершения СВО,…
С 18 по 20 сентября 2026 года избирателям предстоит выбрать депутатов Государственной Думы Федерального Собрания РФ девятого созыва, обновить состав Московской областной Думы, а в ряде муниципалитетов — сформировать новые…