Известный врач-кардиолог и ведущий телепрередач Александр Мясников поделился знаниями о том, как бороться с хронической бессонницей. При этом он посоветовал следовать достаточно простым жизненным правилам, передаёт «МК».
Прежде всего, не следует лежать в постели в дневное время суток, дабы сформировать рефлекс «кровать-сон». Также важно стабилизировать биологические часы, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Пусть даже ощущается недосыпание — вечером будет гораздо легче заснуть.
Кроме того, Мясников советует не лежать долго в кровати, если не получается уснуть. Лучше будет 20 минут пройтись и после снова попробовать лечь спать. Также доктор предостерёг от употребления кофе, алкоголя и никотина перед сном. К тому же, не стоит объедаться — с набитым животом муторно спится, хотя в то же время плотный ужин поможет быстрее уснуть. Он считает, лучше быть спокойным и толстым, чем худым и злым.
«Избегайте светящихся часов в спальне. Постоянная сверка времени не дает провалиться глубоко в сон. Никаких новостей по ТВ и соцсетей минимум за два часа до сна!» – акцентировал эксперт.
Ранее Александр Мясников предупреждал граждан России о новой эпидемии кори, более подробно об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также доктор развеял миф о том, что клещи живут на деревьях в телепередаче «О самом главном» на телеканале «Россия-1» — подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Американский предприниматель Илон Маск высказал мнение, что система спутниковой связи Starlink обязана сохранять гражданский статус и не должна задействоваться для наступательных операций. В противном случае, по его словам, спутники рискуют…
В Свердловской области ночью произошло ЧП на железной дороге. Как проинформировала пресс-служба Свердловской железной дороги в канале на платформе «Макс», у грузового состава вагоны сошли с рельсов, после чего возник…
Заместитель секретаря Общественной палаты РФ Владислав Гриб выступил с инициативой включить шахматы в обязательную часть школьной программы по математике. По его мнению, это позволит повысить интерес детей к игре. Своё…
Парламентарий от ЛДПР Дмитрий Свищев подчеркнул: обладатели полиса обязательного медицинского страхования вправе рассчитывать на бесплатную медицинскую помощь в любом субъекте Федерации. Его цитирует ТАСС. По словам депутата, тот факт, что…
Бывший президент Сербии Александр Вучич выступил с заявлением о том, что после проигрыша его коалиции «Объединенная Сербия» на досрочных парламентских выборах следует готовиться к введению Белградом ограничительных мер в отношении…
Директор департамента европейских проблем МИД РФ Владислав Масленников прокомментировал участившиеся высказывания представителей стран Запада относительно статуса Балтийского моря. Его цитирует РИА Новости. По словам спикера, тезисы о превращении акватории во…